5 قنوات يوتيوب لممارسة الرقص (ما وراء الزومبا)

لا يوجد شيء أفضل من الحصول على لياقة بدنية أثناء تعلم تقنيات رقص جديدة مع أفضل الأغاني.

بالتأكيد هل لاحظت تغير درجة الحرارة وساعات من أشعة الشمس الزائدة التي جلبها الربيع معها. هذه التغييرات الموسمية ملحوظة أيضًا في إجراءاتنا البسيطةإذا كنت قد اعتدت على ممارسة اليوجا أو البيلاتس حتى الآن ، فقد يطلب منك جسمك المزيد من الحركة. الآن هو الوقت المثالي للقيام بذلك، دون التخلي عن ممارساتك المعتادة.

واحد من أفضل الطرق لتدريب القلب هو الرقص. ربما تكون قد جربت Zumba ، الرياضة العصرية المستوحاة من Jane Fonda ، وأثارت إعجابك. ولا نتفاجأ على الإطلاق ، لأنك لا تفقد الكثير من السعرات الحرارية فقط - ما بين 500 و 800 في الساعة - أيضًا يساعدك على إطلاق الإندورفين، هرمون السعادة ، ما الذي يجعلك تنهي الفصل مع روحك من خلال السقف.

الآن نحن نقدم لك العديد من تمارين اللياقة البدنية للرقص الأخرى خارج Zumba، حتى تتمكن من مواصلة الرقص وتعلم تقنيات جديدة وفقدان الحجم بأكثر الطرق متعة. يمكنك الاختيار بين رقص الباليه والريجيتون والرقص الرياضي و ...حتى twerking!

رقص الباليه ، روتين باليه للمنزل

تمرين على أساس تمارين الباليه التي تؤخذ إلى الجانب أكثر لياقة. قناته على YouTube حديثة للغاية و ستجد العديد من الإجراءات الفعالة.

سيزار جيمس ، تصميم الرقصات للتعرق

هذا المدرب الرقص مع القلب هو نجاح على Youtube ، سيجعلك تتعرق كما لم يحدث من قبل! هم تصميمات الرقصات كاملة للغاية وستتعلم أيضًا الرقص على جميع أغاني اللحظة، مثل "Tusa" لـ KArol G و Nicky Minaj.

Zumba لإنقاص الوزن مع Deportes Uncomo

هنا يمكنك أن تجد افضل جلسات زومبا لانقاص الوزن بمستويات مختلفة من الصعوبة وأنماط الموسيقى.

أكاديمية الرقص الحضري ، FitDance

إذا كنت تحب التعلم تصميمات الرقص أثناء ممارسة الرياضة، أكاديمية الرقص الحضري FitDance سيكون المفضل لديك. إذا قمت بالدخول قناتك على Youtube ستشاهد مقاطع فيديو محدثة وستكون جزءًا من مجتمع كبير من الراقصين.

Twerking و Reggaeton مع سالي ريز

سالي ريز راقصة ومصممة رقصات كولومبية من هو ناجح جدًا على Instagram و YouTube ، حيث يقوم بتحميل مقاطع الفيديو الخاصة به ليعلمك كيفية الرقص والحفاظ على لياقتك. هنا سوف تتعلم twerking و reggaeton وجميع أنواع الرقصات لتتعلم كيفية تحريك الوركين.