كيفية ممارسة اليوجا لعلاج الصرع
هناك عدد من وضعيات اليوجا لعلاج الصرع. الموقف العجاف الأمامي ، ووضعية الكلب المتجه لأسفل ، ووضعية الجثة هي ثلاثة من المواقف الـ 18 الموضحة. تحدث النوبات عندما يولد الدماغ إشارات كهربائية غير طبيعية. يؤدي التنفس المنتظم لليوجا في هذه الأوضاع إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تهدئة خلايا الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي.
الخطوات لمتابعة:
قف على سجادتك أو منشفةك ، مع مباعدة قدميك بعرض الوركين ، لبدء التنفس اليوغا. استنشق ومدد عمودك الفقري واملأ القفص الصدري بالهواء. الزفير. استنشق مرة أخرى وانظر إلى السماء أو السقف ، ثم قم بالزفير وحرر التوتر في فكك وكتفيك وأسفل ظهرك وفخذيك. اجعل أنفاسك قوية ، مثل الريح التي تمر عبر نفق وتخيل ارتفاع درجة حرارة العمود الفقري. احبس أنفاسك حتى يشعر ظهرك بالكامل بالدفء والوخز.
قم بإمالة بطنك نحو وركيك للوضع الأمامي. أغلق الكوع في مواجهة اليد المعاكسة أو صل يدك اليمنى إلى الكاحل الأيمن واليد اليسرى إلى الكاحل الأيسر. اكتشف المرونة مرة أخرى عن طريق تقريب بطنك من الوركين مع كل زفير تأخذه. ابق في هذا الوضع لعدة أنفاس. كرر الوضع عدة مرات إذا كنت ترغب في ذلك.
اجلس على يديك وركبتيك على الحصيرة أو المنشفة استعدادًا لوضع الكلب المنخفض. ضع راحتي يديك تحت الكتفين ، وعرض الكتفين ، والركبتين أسفل الوركين ، عند عرض الوركين. استنشق وادفع وركيك نحو السقف أو السماء وصدرك تجاه قدميك. سيشكل جسمك شكل V. استنشق وإطالة عمودك الفقري. الزفير وجلب السرة نحو العمود الفقري. ابق في هذا الوضع لمدة خمس دقائق مع التنفس بعمق ، ثم أعد يديك وركبتيك. كرر الوضع عدة مرات ، إذا أردت ، وابق فيه عدة أنفاس.
استلق مع ظهرك على السجادة وثني ركبتيك لإظهار الجثة. افرد ساقيك واحدة تلو الأخرى. دع قدميك وذراعيك تنفتحان على السقف أو السماء. دع أسنانك السفلية تتدلى فوق أسنانك العلوية. دع عينيك تطفو في التجاويف. اسمح لكل التوتر أن يذوب. يبقى عقلك في اللحظة الحالية بجسمك. دع الأفكار العشوائية تنجرف عبر وعيك وتركز على تنفسك. ابق في وضع الجثة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أو أكثر ، للمتابعة ممارسة هذا الموقف اليوجا.
اكتشف المزيد عن اليوجا، حضور الفصول التي يقودها مدرب معتمد. هذه هي أوضاع اليوجا الأساسية وتوجد في أي فصل يوجا. تعتبر اليوجا علاجًا مناسبًا لتقليل الآثار الجانبية للأدوية في علاج الصرع ، بما في ذلك التعب والدوخة وزيادة الوزن وفقدان التنسيق.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية ممارسة اليوجا لعلاج الصرع، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- يمكنك استخدام ما يصل إلى ثلاث كتل يوغا في وضع الانحناء الأمامي. ضعهم تحت يديك لتقليل التوتر على الأوتار.
- ضع بطانية مطوية تحت رقبتك أو تحت ظهرك أو على ركبتيك ، في مواجهة الجثة لتقليل التوتر في تلك المناطق. يمكنك أيضًا أداء وضع الجثة مع ثني ركبتيك.
- لا تقفل ركبتيك في الوضع الأمامي ، فهذا يضغط على أسفل ظهرك.