ما هي الاختلافات بين بيلاتيس واليوغا
يوجا أم بيلاتيس؟ بالتأكيد أكثر من مرة طرحت هذا السؤال على نفسك ، وهو أن هاتين الطريقتين تشتركان في بعض النقاط المشتركة ، ولكن أيضًا ، هناك العديد من الاختلافات المهمة التي يجب معرفتها إذا كان ما تريده هو اختيار إحدى العمليتين لبدء يوم العمل. اليوم. في OneHowTo سنكتشفك ما هي الفروق بين اليوجا والبيلاتس إبراز خصائص كل طريقة مع الإشارة أيضًا إلى الاختلافات والتشابهات بين الطريقتين. الهدف هو أن ينتهي بك الأمر باختيار أي من التمارين يناسب ما تتطلع إلى دمجه في روتينك.
فهرس
- خصائص اليوجا
- خصائص بيلاتيس
- الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس
- اليوجا أو البيلاتس: أيهما أفضل بالنسبة لي
خصائص اليوجا
سنبدأ الحديث عن اليوجا لأنها تقنية قديمة يجب العثور على أصلها في الهند. هذه الممارسة ليست مجرد تمرين بدني ولكن اليوغي يبحثون عن اتحاد كامل بين العقل والجسد من خلال التركيز والتنفس وممارسة الأساناس (أي مواقف اليوجا). لذلك، اليوغا هي تمرين روحي والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، لها فوائد مهمة في حالتنا الجسدية ولكن دون أن يكون هذا هو الهدف الرئيسي الذي تسعى إليه.
أثناء ممارسة اليوجا ، نُخضع أجسامنا لتمديدات عضلية مختلفة يتم تحقيقها بأوضاع مختلفة ، وهو تمرين ثابت لأن الهدف هو الحفاظ على توازن الوضعية لأنك ، لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى تركيز عقلي كبير. لذا ، شكرا ل توازن العقل يتحقق توازن الجسم أيضًا لأن الإنسان كلٌ مترابط بقوة.
لذلك ، في اليوجا هناك عامل مهم جدا: التأمل. أن تكون قادرًا على التركيز ، والتواصل مع الداخل الخاص بك لتكون قادرًا على جلب الهدوء والاسترخاء إلى الخارج هو الهدف الذي يتم السعي إليه مع الأساناس. هذه الممارسة ليست تمرينًا جسديًا ولكنها فلسفة للحياة ، وهي طريقة لفهم أنه لتحقيق السلام والهدوء والتوازن عليك محاولة توحيد قطبي العقل والجسد اللذين يبدو أنهما متباعدان.
بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب التنفس في اليوجا التنفس البطني الذي يجب اتباعه أثناء ممارسة الأساناس. ولكن ، بالإضافة إلى المواقف ، أثناء جلسة اليوغا يتم تخصيص وقت أيضًا للتمارين التحكم في التنفس وهم معروفون باسم "البراناياما"(" برانا "تعني" الطاقة "و" ياما "تعني" التحكم ").
خصائص بيلاتيس
ال بيلاتيس هي تقنية التدريب البدني والعقلي التي نشأت في أوائل القرن العشرين. كان جوزيف بيلاتيس مبتكر هذه الطريقة المستوحاة من مبادئ اليوجا ولكن أيضًا في الجمباز وعلاج الصدمات لمحاولة تحقيق تمرين كامل يحقق الاسترخاء والتحكم في التنفس والعقل ولكن أيضًا يعمل على تنسيق أجسامنا والحفاظ عليها قوية ورياضية.
الهدف الرئيسي من هذه الطريقة هو تقوية الجسم عن طريق زيادة قوة العضلات وتحسين المرونة وتحسين تنسيق الجسم من خلال تمارين الجمباز السلبية المحددة. التمارين التي يتم إجراؤها في جلسة بيلاتيس هي ركز على عضلات البطن لأنها تعتبر مراكز الجسم.
ال 6 مبادئ بيلاتيس هم كالآتي:
- تركيز
- مراقبة
- مركز
- عمليه التنفس
- تدفق
- عمليه التنفس
عضلات البطن هي التي تعمل أكثر في هذا الانضباط لأن الهدف هو تقوية مركز الطاقة لدينا وبالتالي ، السماح بتدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم ؛ لهذا السبب ، فإن عضلات البطن هي التي ستعمل أكثر خلال هذه الجلسات.
ال تمارين التنفس في بيلاتيس وهي مصممة لتعليم كيفية التنفس بشكل صحيح ، أي الاستنشاق والزفير الذي ينشط عضلات البطن والحوض لتحقيق استقرار أكبر في وضع الجسم ، وبالتالي تحسين أمراض الظهر التي قد نعاني منها.
باختصار، البيلاتيس هي ممارسة جسدية أكثر من اليوغا وهو مصمم للمساعدة في علاج أو منع إصابات العضلات أو العظام (هشاشة العظام ، هشاشة العظام ، إلخ). من خلال التنفس والاسترخاء ، يتم تقوية الجسم لتحقيق نتيجة أكثر تناسقًا.
الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس
الآن بعد أن تحدثنا عن خصائص كلا التخصصين ، سنقوم بتسليط الضوء على الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس حتى تتمكن من التعرف عليهم ، وبالتالي ، اختيار أفضل ما يناسب اهتماماتك وتفضيلاتك:
- كلمة "يوغا" تعني "اتحاد" باللغة السنسكريتية وتشير إلى الاتحاد المطلوب بين الجسد والعقل والروح ؛ ومع ذلك ، في حالة بيلاتيس ، تسعى الطريقة إلى إيجاد التنسيق بين الأجزاء الثلاثة دون اعتبار أنها كاملة.
- الاختلاف الأساسي الآخر هو أن اليوغا هي ممارسة قديمة لا يعرف أصلها بالتأكيد ، من ناحية أخرى ، فإن البيلاتس هي طريقة جديدة تعود إلى أوائل القرن العشرين ومنشئها جوزيف بيلاتيس.
- لممارسة اليوجا ، يتم تنفيذ أوضاع ثابتة مختلفة لا تتطلب التكرار ، من ناحية أخرى ، تعتبر البيلاتيس حركات ديناميكية مختلفة تتكرر لجعل عضلات الجسم تعمل إلى حد كبير.
- مع ممارسة اليوجا ، قبل كل شيء ، تتحقق زيادة في مرونة الجسم بالإضافة إلى الاسترخاء الذهني والاتصال بـ "أنا" بداخلك ؛ من ناحية أخرى ، مع البيلاتيس من الممكن تحسين كتلة العضلات وقوتها وأيضًا تصحيح وضع الجسم.
- التنفس مهم في كلتا العمليتين وهما يعززان الشهيق والزفير بعمق ؛ ومع ذلك ، في حالة اليوجا ، يجب أن يأتي التنفس من الحجاب الحاجز وفي بيلاتيس يجب أن يكون صدريًا.
- آخر من الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس هو أنه في أوضاع الأول يبحث عن التوازن من الأطراف نحو المركز ، وفي الثاني ، يبدأ الموقف من المركز باتجاه الأطراف.
اليوجا أو البيلاتس: أيهما أفضل بالنسبة لي
بعد الشرح الذي قدمناه لك للتو ، حان الوقت للاختيار أي من هاتين العمليتين هو الأفضل بالنسبة لك. اعتمادًا على ما تبحث عنه ، سيتعين عليك اتخاذ قرار بشأن أحدهما أو الآخر لأن اليوغا ، كما رأيت ، أكثر ملاءمة لتحقيق السلام الروحي والبيلاتس لتقوية الجسم وتصحيح أمراضه.
لذلك إذا كنت تبحث عن تمرين منخفض التأثير يساعدك على تحسين التوازن والمرونة بالإضافة إلى توليد الرفاهية العاطفية والاسترخاء ، فإن اليوغا هي ما تبحث عنه. سوف يساعدك ذلك على أن تكون في حالة جيدة ، ولكن قبل كل شيء ، أن تتمتع بحياة داخلية أكثر هدوءًا وتأملًا.
من ناحية أخرى ، إذا كان ما تبحث عنه هو تدريب ديناميكي يمكنك بفضله تحسين تنفسك ، وتصحيح وضعيتك ، وقبل كل شيء ، تنحيف جسمك ، فإن البيلاتيس هي ما تبحث عنه. ليس لها دلالات روحية ولكنها تسعى إلى الاسترخاء من خلال الأنفاس العميقة.
الناس الذين يمارسون اليوجا إنهم لا يسعون إلى ممارسة الرياضة البدنية بل هو أسلوب حياة ، أ طريق اكتشاف الذات يتضمن المواقف التي تمرن عضلاتنا وتحسن حالتنا الجسدية ؛ تم تصميم تمارين البيلاتس قبل كل شيء لتمرين الجسم بوعي ودون التعرض لخطر الإصابة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الاختلافات بين بيلاتيس واليوغا، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.