كيف تكون متحمسًا لخسارة الوزن
في كثير من الأحيان ، يكون السبب الرئيسي وراء تخلي الناس عن هدفهم في إنقاص الوزن هو أن دوافعهم تنتهي وينتهي بهم الأمر بالتخلي عن حياتهم الصحية ومهاجمة أول شطيرة تشوريزو التي توضع أمامهم أو أمام لوح الشوكولاتة. انه مهم بدافع البقاء من أجل تحقيق هدفك في إنقاص الوزن ، لذلك في OneHowTo نقدم لك بعض المفاتيح التي ستظهر لك كيف تحفز على إنقاص الوزن. إنها حيل بسيطة ستجعلك ترى أن هدفك قد تحقق دون بذل الكثير من الجهد ، هل تقوم بالتسجيل؟
الخطوات لمتابعة:
خطة فقدان الوزن مع تاريخ انتهاء. بالنسبة تحفز على إنقاص الوزن من المهم أن تحدد موعدًا نهائيًا ستتوقف فيه عن اتباع نظام غذائي منخفض البؤرة وتبدأ لحظة الصيانة. إن تحديد موعد نهائي يجعل من السهل تحقيق أهدافك والمضي قدمًا يومًا بعد يوم بحافز وشعور بأنك تتحسن ذاتيًا.
جعل اقتفاء أثر ثابت من تطورك. بالإضافة إلى تحديد موعد نهائي ، وسيلة ل تحفيز نفسك على إنقاص الوزن يتكون من حمل مراقبة استنفدت من تطور جهودك ؛ بهذا المعنى ، من المهم أن تحدد يومًا واحدًا في الأسبوع لإجراء حساباتك: الوزن ، والقياسات ، وما إلى ذلك. اكتب كل شيء في مفكرة وسترى كيف تؤتي جهودك ثمارها ، وهو الشيء الذي سيساعدك على البقاء متحمسًا لفقدان الوزن.
تنظيم قائمة أسبوعية. سبب آخر يثبط عزيمته لدى الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن هو الملل الذي يشعرون به عندما يدخلون المطبخ ويضطرون إلى إعداد الطعام. قوائم النظام الغذائي عادة ما تكون أطباق متشابهة جدًا مع بعضها البعض ويتم طهيها بطريقة لطيفة وبكل رشاقة ؛ لذلك ، من المهم أن تحفز على إنقاص الوزن قم بتغيير القائمة كل أسبوع ، حتى لا يكون الاستمرار في هذا النظام الغذائي مملًا أو رتيبًا.
في OneHowTo نقدم لك الحيل حتى تعرف كيفية تنظيم قائمة صحية والاستمتاع بنظام غذائي خفيف ومثالي لإظهار المظهر المثالي.
ابتكر مع الآخرين وصفات منخفضة السعرات الحرارية. عندما نريد اتباع نظام غذائي ، فمن المرجح أن أول ما نشتريه من السوبر ماركت هو البروتينات مثل الدجاج أو الديك الرومي والخضروات ؛ هذا يجعل معظم أطباقنا مملة وبسيطة. لذلك ، من المهم تحقيق ذلك تحفز على إنقاص الوزن ابتكر أطباقك وابحث أفكار وصفة خفيفة لذيذة جدًا ومثالية لنظامك الغذائي.
في OneHowTo نقدم لك بعض الأفكار لوصفات خفيفة من المؤكد أنها ستمتص أصابعك دون كسب غرام إضافي. ابحث عن الشخص الذي يعجبك أكثر!
امنح نفسك بعض علاج منخفض السعرات الحرارية من حين لآخر. إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، فمن المهم أنه عندما ينخفض مزاجك ، يكون لديك بعض المنتجات في خزانة المؤن التي سترفع معنوياتك دون الإضرار بك في مشروع إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، لا يضر تناول بعض ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة الصديقة للنظام الغذائي أو رقائق البطاطس الخفيفة التي من شأنها أن تروي الرغبة في تناول وجبة خفيفة قليلاً.
بالطبع: يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه المنتجات يجب أن تكون متقطعة ويجب أن تلجأ إليها فقط عندما تعتقد أنه لم يعد بإمكانك القيام بذلك. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل دائمًا أن "تخطئ" في تناول حلوى منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من طلب بيتزا في المنزل.
كافئ جهودك. لقد أخبرناك بالفعل أنه من المهم أن تحافظ على تحكم شامل في تطورك من أجل الحفاظ على الدافع لانقاص الوزن؛ ومع ذلك ، بالإضافة إلى المراقبة الأسبوعية ، فمن المستحسن أيضا امنح نفسك بعض المكافآت الشخصية هذا سوف يحفزك أكثر ويجعلك تستمر في تحقيق هدفك.
على سبيل المثال ، يمكنك إثبات أنك إذا خسرت 1.5 كجم من أسبوع إلى آخر ، فسوف تشتري تلك الأحذية التي كنت تريدها لفترة طويلة. إنها خدعة جيدة تحفز على إنقاص الوزن وتمكن من عدم الاستسلام بسرعة.
كن شريكًا مع شخص يريد أيضًا إنقاص الوزن. من المعروف على نطاق واسع أنه من أجل النجاح في خطة إنقاص الوزن ، من الأفضل أن يكون لديك شخص قريب منك في نفس وضعك. وبهذه الطريقة ، يمكنكم تحفيز بعضكم البعض معًا ، وتبادل الوصفات الصحية ، كما يمكنكم الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية معًا أو ممارسة رياضة الجري كل يوم. إذا كان هناك شخص من حولك يرغب في اتباع نظام غذائي ، فتعاون معه: سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك تحفز على إنقاص الوزن.
قم بتغيير روتين التمرين. العامل الآخر الذي يجعل المزيد من الناس ينتهي بهم الأمر إلى ترك فكرة فقدان الوزن وراءهم هو أنهم يشعرون بالملل من تدريبهم اليومي. تتضمن أي خطة لفقدان الوزن ممارسة التمارين بانتظام ، لذلك من المهم أن تبتكر في روتينك وأن تجرب تمارين أخرى حتى لا تقع في الروتين والملل.
على سبيل المثال ، إذا كان تدريبك في صالة الألعاب الرياضية ، فقم بتنظيم جدول يمكنك من خلاله تبديل استخدام الأجهزة ؛ وبالتالي ، ستضمن ألا يصبح التمرين رتيبًا. إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فغيّر مسارك وتنافس مع نفسك واستمع إلى موسيقى مختلفة وما إلى ذلك.
في OneHowTo نقدم لك بعض الحيل حتى تعرف كيفية إنقاص الوزن بالتمرين.
9
كن واقعيا مع أهدافك. عامل أساسي آخر لتكون قادرًا على ذلك تحفز على إنقاص الوزن يتمثل في أن الأهداف التي حددتها بنفسك واقعية وتتوافق مع جسمك ؛ وهذا يعني ، لا تتظاهر بأنك تلائم قطعة الملابس التي تناسبك منذ 15 عامًا لأنه يجب أن تضع في اعتبارك أن جسمك ليس كما كان في ذلك الوقت. من أجل الاستمرار في التحفيز ، من المهم أن تكون أهدافك واقعية ومعقولة التكلفة ، وإلا فمن السهل جدًا أن ينتهي بك الأمر إلى رمي المنشفة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تكون متحمسًا لخسارة الوزن، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.