Nieves Álvarez sabe cómo mantenerse en forma incluso de vacaciones

Nieves Álvarez ha compartido con nosotros a través de Instagram Stories su secreto para mantenerse en forma durante las vacaciones.

A sus 45 años recién cumplidos, Nieves Álvarez puede presumir de tipazo. No nos cabe duda de que la genética tiene en este sentido mucho que ver pero detrás de la figura de la modelo se esconden horas de ejercicio físico, buena alimentación, constancia y dedicación. Ella es el perfecto ejemplo de que quien la sigue la consigue, de que no existen las dietas milagro y de que la insistencia es la clave del éxito.

نيفيس الفاريز لا يرتاح حتى عندما يذهب في إجازة. إنه يحتفظ دائمًا ببعض الوقت لممارسة الرياضة وهذا ما جعلنا نفهم من خلال مقاطع الفيديو التي قام بتحميلها إلى ملفه الشخصي الرسمي Instagram من خلال Stories. في هذه ، يمكننا أن نرى المقدمة أيضًا تقفز على الحبل فيما تسميه "صالة ألعاب الغابة".

ألفاريز هو هذه الأيام مع شريكه في بورما ، في رحلة نظمتها إكسبيديشن وورلد ويبقى في ملجأ الذي وجد فيه ثقبًا مثاليًا لقفز الحبل! أ تمرين كامل للغاية الذي نحصل عليه حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلاتنا.

فوائد التخطي

من سلسلة الصالات الرياضية هوليدي جيم يخبروننا أن قفز الحبل هو تمرين في رشاقة وتنسيق وسرعة تعمل على تحسين قدرة الرئة لدينا وتساعد على فقدان السعرات الحرارية. يوصون بتخصيص ما بين 7 و 10 دقائق يوميًا لهذه الممارسة والتأكد من أن أي شخص يمكنه ممارستها. بدلاً من ذلك ، يوصون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالعناية الخاصة لأنها تمرين عالي التأثير لركبنا. لذلك ، فمن المستحسن أن تبدأ تدريجيا.