أغذية لمنع التجاعيد

عندما تظهر العلامات الأولى للتجاعيد ، خاصة على الوجه ، فمن الشائع أن تتبادر إلى الذهن أسئلة مختلفة لم تظهر من قبل. التجاعيد هي العلامات التي يظهر بها الجلد مرور الوقت. على الرغم من حقيقة أنه لا يمكننا تجنب ظهور التجاعيد تمامًا ، إلا أن هناك عددًا من العوامل التي تعتمد علينا وتؤثر على الشيخوخة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في منع هذه العلامات ، ويريدون اتخاذ إجراءات لتأخير ظهور هذه العلامات ، فإننا في OneHowTo.com نبلغك بهذه الأطعمة التي تمنع التجاعيد.

فهرس

1. لماذا تظهر التجاعيد
2. سمك
3. زيت الزيتون
4. الجرجير
5. كركم
6. توت
7. الفواكه لمنع التجاعيد

لماذا تظهر التجاعيد

على الرغم من أننا جميعًا نتقدم في العمر ولا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك ، إلا أن هناك عددًا من العوامل التي تتدخل في تدهور الجلد والتي تفضل تآكلها. من ناحية ، هناك عدد من أسباب داخلية التي هي وراء شيخوخة الجلد ، والتي هي خارجة عن إرادتنا. لدينا جميعًا عمر بيولوجي يحدد التغيرات التي تحدث في الجلد ، ويفقد المرونة واللمعان. لذلك فإن علم الوراثة هو عامل مهم لا يمكننا السيطرة عليه ويحدد مظهر التجاعيد. على سبيل المثال ، يميل الآسيويون إلى ظهور التجاعيد في الأعمار الأكبر.

من ناحية أخرى ، هناك أيضًا سلسلة أسباب خارجية يمكننا التحكم فيه. يعد التدخين أو التعرض لأشعة الشمس غير المحمية أو التغذية غير السليمة من العوامل التي تضر بالجلد عن طريق زيادة الجذور الحرة في الجسم. لذلك ، سنركز في هذا المقال على هذا العامل الأخير ، التغذية ، لمعرفة الأطعمة التي يمكننا تضمينها في النظام الغذائي لمنع التجاعيد.

في هذا المقال يمكنك معرفة كيفية تأخير شيخوخة الجلد ، حيث نقدم لك بعض الأرانب التي يجب مراعاتها للعناية بالبشرة.

سمك

توفر الأسماك الزيتية الغنية بزيوت أوميغا 3 الدهنية الجلد المرونة واللمعان. توفر الأسماك مثل الرنجة والسردين والسلمون المرقط كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد الجسم على تجديد أنسجة الجلد التالفة. السلمون على وجه الخصوص يحتوي على صبغة تسمى أستازانتين ، كاروتينويد يعمل كمضادات للأكسدة ، ومسؤول عن محاربة الجذور الحرة ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ، والتي تترجم إلى مرونة أكبر للجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة. على الوجه. لذلك فهو خيار جيد لمنع ظهور التجاعيد على الجبهة أو العينين.

زيت الزيتون

الدهون الصحية مفيدة جدًا للجسم إذا تم تناولها باعتدال ، وإذا تأكدنا من جودتها. يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز من أفضل المنتجات لنظام غذائي صحي ومتوازن ، كونه أساس مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​، ويعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية للتمتع بالصحة. يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك و يحفز امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنيةوالتي كما أوضحنا في النقطة السابقة مفيدة للبشرة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام. زيت الزيتون منتج تم بحثه لدراسة فوائده الصحية والجمالية. لذلك ، فهو منتج ممتاز يضاف إلى الطعام ويمنع خطوط التعبير.

اكتشف ما هي خصائص حمية البحر الأبيض المتوسط.

الجرجير

الجرجير نبات يستخدم في علاج الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والطفح الجلدي والتهابات الجلد الأخرى. وذلك لأنه غذاء له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد حيوي بالإضافة إلى كونه غني بفيتامين أ وج، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يقضي على الجذور الحرة. الخصائص الأخرى التي تجعل الجرجير غذاء يمنع التجاعيد هي الترطيب والتنغيم ، والتي لها آثار إيجابية على الجلد.

كركم

الكركم من التوابل التي لها العديد من الخصائص المفيدة لصحة الإنسان. من بينها نجد له تأثير مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدةالتي تساهم في القضاء على الجذور الحرة من الجسم. يستخدم الكركم كمنتج تجميل منذ مئات السنين ، حيث يحتوي على خصائص مطهرة تعطي مزيدًا من اللمعان للبشرة وتنظيف المسام وإزالة الرؤوس السوداء وتسهيل اختفاء الندبات التي يسببها حب الشباب وما إلى ذلك. الكركم هو غذاء للتجاعيد يمكن دهنه على الوجه عن طريق صنع خليط من النبات مع القليل من الحليب الخام والعصير للشرب ، لتحضير كمادات ، وذلك لمنع ظهور خطوط التعبير في العينين والأمام. ومع ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا لتذوق الطعام والحصول على خصائصه المختلفة التي تساعد على منع التجاعيد. أيضا ، استخدام الكركم في الطبخ بسيط للغاية.

توت

العنب البري هو توت غني بالمواد الكيميائية النباتية ، مثل الأنثوسيانين ، التي تعمل كمضادات للأكسدة ، ومرة ​​أخرى تكتسب القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تساعد على شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. التوت الأزرق من الأطعمة التي تمنع التجاعيد التي تعمل عن طريق منع الشيخوخة المبكرة وتقوية الخلايا. من ناحية أخرى ، فإن العنب البري له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في محاربة التجاعيد ، بالإضافة إلى ترهل الجلد.

الفواكه لمنع التجاعيد

ال الشمام إنه غني بفيتامين A و C و betaquerotene والمواد الأخرى التي تعمل على تحسين الضرر الذي يلحق بالجلد بسبب العوامل الخارجية ، مثل الشمس. البطيخ هو غذاء لمنع التجاعيد كما أنه يرطب البشرة ويعتني بها. أيضا ، جوزة الهند كما أنه بديل جيد للوقاية من التجاعيد ، لأنه يقوي أنسجة الجلد ، ويحسن نعومته ومرونته ويجعله أكثر نعومة. يحفز ماء جوز الهند تكاثر مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. وأخيرا، فإن أفوكادو وهي من الثمار الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التجاعيد ، فضلاً عن امتلاكها خصائص تجديدية لاحتوائها على حمض الأوليك الموجود أيضًا في زيت الزيتون.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية لمنع التجاعيد، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.