ما هي افضل التمارين اللاهوائية

قبل أن يقول ما هي افضل التمارين اللاهوائية من الضروري توضيح ما تتكون منه. ال الأنشطة اللاهوائية وهي تلك التي تتميز باختصارها وشدتها ، بحيث يتم استخدام احتياطيات الطاقة للعضلات في عملية التمثيل الغذائي وليس الأكسجين. وهكذا ، فإن المعنى الاشتقاقي للكلمة هو الحياة بدون هواء. من كل هذا يترتب على أن إحدى فوائد التمارين الهوائية هي تنمية الكتلة العضلية. بمجرد معرفة ذلك ، في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي افضل التمارين اللاهوائية.

الخطوات لمتابعة:

رفع أثقال. رفع الأثقال هو أ تمرين رياضي ممتاز. لتجنب الإصابات ، سيتعين عليك تكييف وزنك وسرعة عملك وفقًا لظروفك البدنية ، لذلك نوصي بالذهاب إلى مركز رياضي حيث تحصل على مساعدة من مراقب لتقديم المشورة لك. القضايا التي يجب أن تأخذها في الاعتبار هي كيفية حماية يديك عند رفع الأثقال والموقف الذي يجب أن تتبناه عند القيام بذلك.

عضلات المعدة. الأنواع المختلفة لعمل عضلات البطن هي من أفضل التمارين اللاهوائية هذا المخرج. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمحون لك بتطوير أحد أجزاء العضلات التي تساعد في تحسين مظهرنا الجسدي. في هذا الرابط حول القيمة المطلقة ، ستجد العديد من النصائح حول كيفية ممارستها لتجنب إلحاق الضرر بنفسك أو لتحقيق أهداف محددة.

تخطى. إنه آخر من أفضل التمارين اللاهوائية. ببساطة بمساعدة حبل ، يمكنك الاستفادة من جميع فوائد هذا النوع من النشاط البدني ، وتنمية عضلات ساقيك. يجب أن تقفز بوتيرة عالية وتختار طول حبل يتكيف مع قياسات جسمك. نوضح في هذا المقال بعض الاعتبارات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند القفز على الحبل.

سباقات السرعة. على الرغم من أن الركض الخفيف نشاط هوائي ، إلا أن الأمر ليس كذلك سباقات السرعة أو الركض ، والتي يتم تقديمها باعتبارها واحدة من تمارين لاهوائية أفضل. إن التأثير الذي تتلقاه مفاصلك عند القيام بهذه التدريبات كبير جدًا ، لذلك نوصي بالركض عبر مناطق مُجهزة ، مثل مضمار الجري.

برنامج لياقة عالي الكثافة. يكون برنامج لياقة عالي الكثافة إنها طريقة تدريب تكتسب المزيد والمزيد من المتابعين وتتميز بارتفاع الطلب عليها. اجمع بين الكثير تمارين لاهوائيةلذلك فهو مثالي إذا كان ما تبحث عنه هو هذا النوع من العمل لجسمك. اقرأ هذه المقالة التي نشرح فيها كيفية البدء في رياضة الكروس فيت.

بشكل عام ، أي تمرين يتطلب مجهودًا كبيرًا جدًا في فترة زمنية قصيرة هو أ التمارين اللاهوائية. إنه ليس أنسب نوع من التدريب لشخص يبدأ في ممارسة نشاط بدني ، ولكنه مخصص لأولئك الذين هم بالفعل في حالة بدنية جيدة ويريدون تطوير كتلة عضلاتهم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي افضل التمارين اللاهوائية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.