ما هي فوائد الجري

لا أحد لديه أي شك في أن ادارة إنها رياضة الموضة. هناك العديد من الأسباب التي تفسر شعبيتها: إنها رخيصة لممارستها ، ويمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا ، وحرية المواعيد ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الحالة الجسدية والعقلية ، حتى لو كنت تمارسها مرتين فقط في الأسبوع وبكثافة منخفضة. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي فوائد ادارة.

الخطوات لمتابعة:

نحن نعتبر ذلك الفائدة الرئيسية من ادارة هو أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن نمط الحياة المستقرة. لن يعالج الجري مريضًا مصابًا بأمراض القلب لأسباب أخرى ، ولكنه يقلل من فرص تعرض الشخص السليم لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل متكرر. لذلك عندما تشعر بالكسل ، فكر في أنه في كل مرة تذهب فيها للركض تكتسب الصحة.

حتى من الناحية المادية ، فإن ادارة تحسين صحة عضلاتك. لا يحدث هذا فقط مع الجزء السفلي من الجسم ، فعلى الرغم من الاعتقاد السائد ، فإن الجري لا يشمل الساقين والأرداف فقط. يبدأ الجسم بالكامل ، بما في ذلك الجزء العلوي من الجسم ، عند الخروج للركض ، وبالتالي يستفيد الجذع والظهر والذراعان أيضًا من هذه الممارسة.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن التأثير في صالح تجديد العظاملذا فإن الجري يسهم أيضًا في تحسين صحة عظامك. نعم ادارة إنه نشاط عالي التأثير ، وخاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، يجب عليك حماية مفاصلك إذا كنت ستجري بشكل متكرر. نوصيك بقراءة هذا المقال لتتعلم كيفية حماية كاحليك والآخر لركبتيك.

سيكون عقلك أيضًا أكثر صحة إذا قمت بذلك الهرولة لذلك آخر من فوائد ادارة يؤثر على الجانب العقلي. جسديًا ، عندما تجهد نفسك ، يتم إنتاج المزيد من الإندورفين ، مما يزيد تلقائيًا من الشعور بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي رياضة مثل الجري على جميع النقاط لتجعلك تشتت انتباهك لبضع لحظات عن مشاكلك اليومية منذ أن تمارسها في الهواء الطلق وفي العديد من المناسبات في بيئة طبيعية.

عندما تبدأ في القيام به الهرولةيجب أن تبدأ بنزهات تجمع فيها بين الركض والمشي حتى يعتاد الجسم على النشاط. مع مرور الأسابيع ، ستكون قادرًا على الجري طوال تدريبك ، وستتغلب يومًا بعد يوم على سجلاتك الشخصية. مع هذا التقدم الجسدي ، سيزداد احترامك لذاتك أيضًا وستشعر بمزيد من الرضا عن نفسك.

ال قوة التنشئة الاجتماعية ادارة ولا ينبغي ان يحتقر. ننسى فكرة العداء الوحيد. نظرًا لكونها رياضة يمارسها المزيد والمزيد من الأشخاص ، تتكاثر الأحداث حول هذا النشاط حيث يمكنك ، من بين أمور أخرى ، العثور على طريقة ممتازة لمقابلة الأشخاص الذين تجمعهم نقطة واحدة على الأقل.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد الجري، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.