ما هي أفضل الأنشطة لتقوية العضلات

إذا كنت تبحث عن تمارين لشد العضلاتلقد اتخذت خطوة أولى مناسبة جدًا للحصول على الشكل وتهيئة جسمك للنشاط اليومي ، بمرور السنين وأيضًا لتحسين مظهرك. نغمة يتكون في القضاء على الدهون التي تغطي العضلات، وهو أمر يمكن تحقيقه بفضل تمارين القوة والمرونة ، دون زيادة حجم الجسم. حتى تتمكن من اختيار أفضل ما يناسب ظروفك ، في OneHowTo.com نوضح ما هو أفضل الأنشطة لشد العضلات.

الخطوات لمتابعة:

مضخة الجسم. هو نشاط التي ظهرت قبل عقدين من الزمان في نيوزيلندا ولديها طريقة محددة للغاية للقيام بذلك ، من خلال عشر خطوات ملموسة وسلسلة من الصالات الرياضية المعتمدة. أنا أعرف لهجة جميع العضلات من الجسد والجميع على إيقاع الموسيقى. في هذه المقالة سوف تجد كل التفاصيل حول Body Pump.

توازن الجسم. إنها طريقة أخرى من طرق التدريب التي اقترحها المروج لـ مضخة الجسم، لي ميلز انترناشيونال. يتميز بحقيقة أنه أكثر ليونة من الأول ويدمج تمرين خاصية الاسترخاء اليوجا والتاي تشي والبيلاتس.

بيلاتيس. بالنسبة عضلات النغمة، خاصةً تلك الموجودة في الظهر ؛ وفي الوقت نفسه ، يقوي توازننا العقلي ، هذا نشاط انها مناسبة جدا. ستجد في هذا الرابط مقالات مثيرة للاهتمام تتعلق بممارسة بيلاتيس الذي لديه المزيد والمزيد من المتابعين.

يوجا. مع هذا نشاط، بالإضافة إلى تحقيق أ تنغيم العضلات عبر تمرين لينة ، يتم العمل على العديد من الجوانب التي تؤثر على التوازن الجسدي والعقلي. ال اليوجا إنها ممارسة لها العديد من الأساليب التي يمكنك التعرف عليها على هذا الرابط ، بالإضافة إلى الجوانب الأخرى ذات الصلة.

بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت للتسجيل في ملف نشاط بجدول زمني معين ، غرف المحركات هم خيار مثير جدا للاهتمام ل عضلات النغمة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل الأنشطة لتقوية العضلات، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.