كيفية تحسين تسديدة القفز الخاصة بك
في كرة السلة هناك العديد من التقنيات لتكون قادرًا على ذلك تخلص من العلامات وحاول تسديده إلى السلة. بالإضافة إلى التمرين الكلاسيكي (لدعم الكرة في السلة) والغمس (للسحق) ، توجد تسديدات من مسافة بعيدة. أحد أكثر الموارد شيوعًا للاعبي كرة السلة هو رمية.
مزيج من الأسلوب والشكل المادي هو مفتاح التفوق في هذا الجانب من كرة السلة ، وهو اختبار لا يمكن للجميع النجاح فيه. من المهم أيضًا أن يكون لديك بعض أحذية كرة السلة عالية الجودة لتكون قادرًا على تفضيل حركاتنا وقفزاتنا. هنا نوضح كيفية تحسين القفز بالرصاص.
فهرس
- التقنية الصحيحة
- زاوية الذراع
- القفزة
- الممارسة المستمرة
- عضلات الذراع
التقنية الصحيحة
يعرف لاعب كرة السلة الأسلوب الصحيح عن ظهر قلب. الذراع والتسعون درجة، ولكن بالنسبة للكثيرين يبدو أن ديناميكيات اللعبة تشجع دائمًا تنفيذ الملاعب المعيبة. لذلك عليك أن تتحسن أولاً من الناحية النفسية ، قبل الدخول في الموقف الصحيح.
زاوية الذراع
أن تكون قادرًا على وضع ذراعك بزاوية تسعين درجة ، دون تفكير وفي غضون ثوانٍ (بالضبط ما تحتاجه لتكون قادرًا على وضع علامة دون تمييز) هو مسألة ممارسة وليس له سر غير التكرار. سيضمن تضمينها في التدريبات المعتادة أنك تلعب بأسلوب لا تشوبه شائبة.
القفزة
ال القفز أمر ضروري لتحسين القفز. من المهم أن يقفز اللاعب في اللحظة المناسبة للتأكد من أن هذا الزخم يمنح الكرة الطاقة اللازمة لتتمكن من إطلاقها نحو السلة. كما هو الحال مع الزاوية ، ليس من الضروري التفكير في أنه يجب عليك القفز ، إنه ببساطة مفتاح القيام بذلك في الوقت المناسب.
الممارسة المستمرة
اللقطات التدريبية إنها تساعد على إتقان القفز ، على الرغم من أنه من الضروري أيضًا تضمين إجراءات القفز في تدريب هذه الرياضة. عليك التدرب على اكتساب الطول ولكن دون التوقف عن ممارسة القفزات أيضًا في الاتجاه الطولي ، لأنها ستقوي مناطق أخرى من عضلات الساق. عليك أن تحاول تعظيم قوتهم معًا.
عضلات الذراع
عضلات الذراع يجب تطويره لأنه ، مثل البطن ، هو الذي يعمل على الرمي. لتحسين لقطة القفز الخاصة بك ، لا يضر أن تكتسب شكلاً ما في هاتين المنطقتين. إن تناغم المجموعات العضلية وعملها في هذين المجالين سيجعلنا نكتسب البراعة وخفة الحركة ، وهما صفتان ستساهمان بالتأكيد في رؤية لقطة القفز تتحسن بشكل كبير.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين تسديدة القفز الخاصة بك، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.