كيف تستعد للجري الجيد
نشاط ادارة إنها واحدة من أكثر المناطق المرغوبة اليوم. يهرب في الهواء الطلق ، سواء على الطرق الريفية أو الجبلية وكذلك في المدينة ، فهي طريقة مثالية لذلك قطار القيام بحركة صحيحة وصحية. مسمار احذية جري جيدة هم أول عنصر ضروري لتكون قادرًا على أداء هذا النشاط. هذه الأحذية مهمة ل عداء تخطو على الأرض جيدًا ولا تضع قدمك في وضع قد يؤذيك على المدى الطويل. تمرينلأنه ينطوي على تنفس جيد وحركة مستمرة على المستوى العضلي. بالإضافة إلى ذلك ، لتنفيذ أ العنصر كافي عليك أن تجهز نفسك بعدة أكسسوارات ولكن الأهم أن تعرف كيف تستعد. هذه هي الخطوات الصحيحة للمعرفة كيف تستعد لجولة جيدة.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
ليتمدد سيقان جيدة قبل البدء.
ابدأ الركض دون أن تسير بسرعة كبيرة وتذهب تتسارع ببطء.
ليتنفس عميق وبإيقاع ثابت.
ليتمدد العضلات في نهاية الجلسة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تستعد للجري الجيد، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- تنفس جيدًا.
- تدرب جيدًا.
- اختر طرقًا بهواء نقي.