لماذا بطني يؤلمني عند الجري
ممارسة الرياضة من أصح الأنشطة التي يمكننا القيام بها لحماية أجسامنا. ومع ذلك ، فمن الشائع أنه بعد البدء في أداء بعض التمارين ، وخاصة التمارين الرياضية ، مثل الجري ، يظهر ألم طعن في المعدة مما يجعل من الصعب القيام بها.
في الواقع ، في كثير من الحالات ، من الضروري التوقف وأخذ نفس قبل أن تتمكن من المتابعة بسبب مدى إزعاجها. إذا حدث لك هذا الأمر وتساءلت لماذا بطني يؤلمني عند الجري، استمر في قراءة كيفية القيام بذلك وسوف نكشف لماذا وما يمكنك القيام به لتجنب ذلك.
فهرس
- لماذا أعاني من ثقوب في البطن عند الجري
- هل من الخطر الشعور بألم في حفرة المعدة عند الجري؟
- كيفية منع ريح البطن من الظهور عند الجري
لماذا أعاني من ثقوب في البطن عند الجري
ريح البطنيُطلق عليه أيضًا في بعض البلدان اسم "ألم الزجاج" أو "ألم الحصان" ، وهو ألم نابض يمكن أن يظهر في غضون دقائق قليلة من بدء أي نشاط بدني. يكون هذا الألم أكثر شيوعًا عندما يكون النشاط الذي يتم إجراؤه عبارة عن نشاط هوائي ، مثل الجري أو السباحة أو القفز أو الرقص. إنه ألم يقع عادة في مكان ما أشر بالقرب من المعدة، إما في الأعلى أو تحت أو على الجانب أو حتى في مكان ما بالقرب من الأضلاع.
ريح البطن هو ألم مزعج إلى حد ما ينشأ في هذه المناسبات بشكل متكرر. على الرغم من ذلك ، حتى اليوم لا يوجد إجماع بين الأطباء عندما يتعلق الأمر بتأكيد أسبابه. ومع ذلك ، فإن النظريات الرئيسية في هذا الصدد تشير إلى الحجاب الحاجز ، والذي يمكن أن يكون مثقلًا عند بدء النشاط البدني والاستياء.
ألم في أسفل البطن عند الجري - نظريات
هناك اعتقاد شائع بأن الأرياح تكون نتيجة نوع من الجيب الهوائي الذي يكون في غير محله نتيجة التنفس بسرعة كبيرة عند بدء النشاط الرياضي. ومع ذلك ، فإن النظريات الحالية تدعي أن هذا ليس صحيحًا ، على الأقل في التفسير البسيط للغاية الذي تقدمه لهذه المشكلة. على ما يبدو ، فإن الأرياح ستنشأ نتيجة لـ التهاب جزء من الحجاب الحاجز، وهي العضلة المسؤولة عن تمدد وتقلص الرئتين بحيث يمكن إخراج الهواء من الداخل والخارج بشكل طبيعي.
ستنشأ المشكلة عندما يعاني الحجاب الحاجز بسبب المجهود البدني ، إما بسبب نشاط طويل جدًا ، وهو نشاط يتم تنفيذه بسرعة كبيرة ، بسبب وجود الطعام في المعدة ، مما يؤدي إلى انتفاخها وتضخمها. الضغط على الحجاب الحاجز أو حتى بسبب ذلك ابتلع الهواء وذهب إلى المعدةمما يؤدي أيضًا إلى انتفاخه والضغط على الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى ظهور آلام في البطن عند الجري. وبهذه الطريقة ، يمكن القول أن وضع الجيب الهوائي السيئ يمكن أن يسبب ألمًا في ريح البطن أو في المعدة عند ممارسة الرياضة. لكن لا يمكن القول إن هذا هو السبب الوحيد ، لذلك يمكن اعتبار واحد فقط من بين العديد من الأسباب الممكنة.
هل من الخطر الشعور بألم في حفرة المعدة عند الجري؟
يعتبر ريح البطن ، أو ألم البطن عند الجري ، مزعجًا أكثر من كونه خطيرًا. عادة هذا الألم إلى الأمام من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق ولا يترك أي آثار جانبية من أي نوع. فقط ، يمكن اعتباره خطيرًا في حالة حدوث ضرر كبير للحجاب الحاجز. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، قد يكون ظهور هذا الألم عرضًا لضرر سابق أكثر من سبب الضرر المذكور ، لذلك لا يرتبط عادةً بخطر يتطلب رعاية صحية.
ومع ذلك ، عندما يظهر ألم أسفل البطن عند الجري ، فمن الأفضل خفف السرعة المشي أو التوقف إذا كان الألم شديدًا جدًا. الأكثر شيوعًا هو اختفاء غازات البطن أو المعدة من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق ، مما يدل على أنه لن يسبب أي مشكلة سوى مجرد إزعاج بسيط. ومع ذلك ، إذا استمر الألم لفترة طويلة ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى غرفة الطوارئ لاستكشاف أعمق لاستبعاد أي نوع من الإصابات.
كيفية منع ريح البطن من الظهور عند الجري
أفضل طريقة لتجنب ريح البطن أو آلام البطن عند الجري الوقاية الصحيحة. بهذا المعنى ، فإن اتباع النصائح التالية سيكون طريقة جيدة لمنع حدوث هذا الألم المزعج ، وإذا ظهر بالفعل ، فسوف يسمح له بالذهاب في وقت أقل:
- تجنب الجري أو ممارسة النشاط البدني على معدة ممتلئة أو بعد الأكل مباشرة.
- تجنب شرب الماء أو السوائل الأخرى بكميات كبيرة ، فمن الأفضل أن ترطيب باستمرار ولكن في رشفات صغيرة.
- تجنب الملابس الضيقة جدًا أو التي تعيق التمدد والانكماش الطبيعي للحجاب الحاجز.
- قم بالإحماء بشكل صحيح قبل البدء في أي نشاط بدني.
- في حالة ظهور ألم المعدة عند الجري ، انحن للأمام ، قف ، واضعًا يديك على ركبتيك وتنفس بشكل طبيعي ، مما يساعد عادةً على توقف الألم في وقت أقل.
الآن بعد أن عرفت سبب إصابة بطني عند الجري ، فقد تكون مهتمًا أيضًا بهذا المقال الآخر حول كيفية الجري بشكل جيد.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا بطني يؤلمني عند الجري، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.