ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من دوالي

يوجد يمكنك ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من الدواليعلاوة على ذلك ، فإن النشاط البدني إيجابي للغاية للتخفيف من آثار مشكلة الدورة الدموية. بشكل عام ، يمكن ممارسة جميع التمارين الهوائية إذا كنت تعاني من هذه المشكلة. ومع ذلك ، قبل الشروع في العمل ، استشر طبيبك وتذكر أن توسع الأوردة إنها حالة تتطلب أحيانًا علاجًا متخصصًا أو حتى تدخلًا جراحيًا. في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من دوالي.

الخطوات لمتابعة:

إذا كنت أتساءل ما هي الرياضة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من الدوالي أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الأنشطة الأفضل بالنسبة لك هي الأنشطة الهوائية.تذكر قاعدة مهمة ، من أجل الحصول على جميع فوائد هذا النوع من التمارين ، يجب أن تمارسها لمدة نصف ساعة على الأقل في كل جلسة. الزومبا أو الغزل أو الأيروبكس هي بعض الرياضات الهوائية.

Aguagym ، مناسب جدًا لممارسة الرياضة في الصيف ، وهو مناسب جدًا أيضًا الرياضة إذا كنت تعاني من الدوالي. بالإضافة إلى كونها مكتملة للغاية لأنها تنطوي على تحريك جزء كبير من مجموعات عضلات الجسم ، فإن حقيقة ممارستها في بيئة مائية تجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الدوالي. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن ممارسة هذه الرياضة على مدار العام ، حيث يوجد في فصل الشتاء العديد من حمامات السباحة الداخلية أو صالات الألعاب الرياضية التي تقدم دروسًا في الألعاب المائية.

لنفس السبب ، سبب آخر الرياضة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من الدوالي يسبح. أفضل طريقة تناسبك هي سباحة الصدر ، لأن الساقين هي الأكثر فعالية. على أي حال ، إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا التدرب زحف، الظهر أو الفراشة. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه في هذه الحالات يكون للأذرع وظيفة دفع أكبر وأن الساقين هي الأكثر تضررًا عادةً من دوالي الأوردة.

الذهاب في نزهة سيكون مفيدًا أيضًا الرياضة إذا كنت تعاني من الدوالي. ومع ذلك ، عليك مراعاة بعض التوصيات ، خاصة في فصل الصيف. حاول أن تمشي في وقت مبكر جدًا أو عندما تغرب الشمس بالفعل ، أي تجنب ساعات ارتفاع درجات الحرارة. كما تعلم ، فإن الحرارة ستجعل الدوالي أسوأ.

ركوب الدراجات شيء آخر الرياضة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من الدوالي. تتمتع الأرجل بحركة مستمرة أثناء ممارسة هذا النشاط ، وهي حقيقة تجعلها مثالية لمحاربة الدوالي. إذا كنت تفضل ذلك ، فستكون لدراجة التمرين نفس الفوائد مع ميزة أنه يمكنك استخدامها في الصيف دون أن تكون ساخنة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمر إيجابي للغاية للتخفيف من المشاكل التي تسببها الدوالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مهاجمتهم من مناطق أخرى. اقرأ هذه المقالة إذا كنت تريد أن تكتشف العلاجات المنزلية ضد الدوالي.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من دوالي، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.