كيف تتدرب على اختبار كرة القدم

أ اختبار كرة القدم إنها مهمة جدًا لأولئك الذين يستعدون ، لأنها خطوة يمكن أن تأخذك بعيدًا في مسيرتك الرياضية وستساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية. إذا كانت هذه هي حالتك وأنت تتدرب من أجلها ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار عددًا قليلاً من العوامل ، لأنه من المهم أن تتدرب جسديًا مثلها مثل عقليًا. إذا كنت تخطط للتحضير أو كنت تقوم بذلك بالفعل ، فاقرأ مقالة OneHowTo حيث نوضح بالتفصيل كيف تتدرب على اختبار كرة القدم. أمزجة كثيرة!

الخطوات لمتابعة:

تعد نفسك جسديا، هذا هو أحد الركائز الأساسية الثلاثة لتدريبك. العب كرة القدم كثيرًا ، لكن مارس أنواعًا مختلفة من التمارين أيضًا.

خطط للتمارين التي يمكنك القيام بها لتحسين أشياء مثل القدرة على التحمل أو السرعة أو القوة ، لأنها جميعها بنفس الأهمية. لتدريب بنيتك البدنية ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وطلب المساعدة من المراقبين هناك ، أو يمكنك القيام بذلك في المنزل ، ولكن ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى روتين يلامس جميع الجوانب ، لذا خطط له جيدًا.

تعد نفسك من الناحية التكتيكية ، فالركيزة الثانية المهمة للتدريب على اختبار كرة القدم هي أن تعرف بشكل فعال ، العب كرة القدم. في هذا الجانب ، يجب أن تتعلم التفكير كلاعب ولكن أيضًا كمدرب: ما هو الأفضل بالنسبة لي في هذا الوقت؟ إلى أي جزء من الحقل يجب أن أذهب وأعود؟ من هو اللاعب الذي يجب أن أميزه في مركزه؟

تاريخ 30 دقيقة يوميا تكتيكات التدريب ، المسرحيات المحتملة ، المراوغة ، الزوايا ، ضربات الجزاء ، إلخ. إذا كان بإمكان شخص ما مساعدتك ، فهذا أفضل بكثير ، لأنك ستكون قادرًا على القيام بمزيد من التكتيكات واللعب أكثر قليلاً كفريق ، بحيث يكون التدريب على الاختبارات أكثر واقعية. إذا كنت تتدرب كحارس مرمى ، فابحث عن شخص يركل الكرات في وجهك حتى تقول ما يكفي ، والذي يرميها في كل مرة إلى مكان مختلف في المرمى وبقوة وسرعة مختلفة: عليك أن ترى نفسك وتثبت نفسك في كل شيء مواقف.

تعد نفسك عقليا، الركيزة الأخيرة لفهم كيفية التدريب على اختبار كرة القدم. عليك أن تفتح عقلك وتعتقد أنه في يوم الاختبار يمكن أن يحدث أي شيء ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا لأي إجراء. اعلم أنك قد تقوم بجزء كبير من الاختبار بمفردك ، وقد يكون جزء الفريق 5 مقابل 5 أو 11 مقابل 11. لا شيء يجعلك هذا متوترًا إذا كنت قد قمت بحسابه من قبل في المنزل.

أثناء التدريب أو حتى بعد ذلك ، عندما تنتهي ، توقف لفترة وفكر في كل ما قد يطلبونه منك وكيف ستتصرف. في يوم الاختبار ، ستكون أعصابك وقلقك طبيعيين تمامًا ، ولكن يجب عليك إجراء اختبار تمرين الاسترخاء. لتدريب هذا الجانب ، خذ الوقت الكافي أو أخبر أصدقائك أن يضغطوا عليك: العمل تحت ضغط خفيف يساعد على التحسن ويعرفك بالفعل بالإجهاد الذي ستواجهه بالتأكيد في يوم الاختبارات. المفتاح ، كما ترى ، هو أن التدريبات الخاصة بك تشبه الاختبارات قدر الإمكان.

اعتني بنظامك الغذائي وراحتك. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من اللحظة التي تعلم فيها أنك ستبدأ في التحضير للاختبار وقم بتحسينه مع اقتراب اليوم. تناول الكثير من الكربوهيدرات ، سيستخدمها جسمك لتوليد الطاقة ، في يوم الاختبار يمكنك تناول المعكرونة والأرز والبطاطس والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

من ناحية أخرى ، تجنب تناول الحلويات أو الوجبات الخفيفة ، لأنها ستقلل من طاقتك. المشروبات مهمة أيضًا في ذلك اليوم: اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية والسكرية.

كن ايجابياإذا كنت تدربت بجد وبحماس ، فلديك فرصة جيدة أن تكون الاختبارات جيدة للغاية. حتى إذا كنت ترى أن الأشياء في بعض الأيام لا تعمل من أجلك ، فلا تستسلم: لدينا جميعًا أيام أفضل وأيام أسوأ ، لكن لا تستسلم. أنت تعرف بالفعل: "إذا لعبت يمكنك أن تخسر ، ولكن إذا لم تلعب فقد خسرت بالفعل." حظا طيبا وفقك الله!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتدرب على اختبار كرة القدم، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.