كيف نفعل بعض الأوزان
تريد ان تفعل تمرين من المنزل؟ هل ترغب في شد ذراعيك واكتساب المزيد من القوة؟ إذا كنت تفكر في تحسين حالة فيزيائية لكنك لا تريد إنفاق المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، انتبه للمقالة التالية التي نقدمها لك. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيف نفعل بعض الأوزان. هناك العديد من المنتجات والأشياء والمواد التي لديك في المنزل والتي ستكون رائعة بالنسبة لك للحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة. خذ ملاحظة! الخطوات لمتابعة: زجاجة حليب أو عصير. من السهل جدًا صنع kettlebell باستخدام زجاجة بلاستيكية. ما عليك سوى ملئها لترين من الماء. نوصي بأن يكون للزجاجات مقبض ، لذلك سيكون من الأسهل عليك أن تأخذها. الآن عليك فقط الدخول في روتين ورفع الزجاجة المملوءة. أوزان اليد. لصنع أوزان أصغر ، ستحتاج فقط إلى طعام معلب. يجب أن تناسب يد واحدة. إذا كنت تعتبر ذلك ضروريًا ، يمكنك وضع أكثر من علبة بين يديك لزيادة الوزن. الحجارة حشو الجورب بالحجارة طريقة أخرى لصنع الأوزان المنزلية. بمجرد أن تكون ممتلئة ، قم بخياطته أو الصق النهاية لمنع الأحجار من الخروج أثناء التمرين. إذا قمت بخياطة كلا الطرفين ، يمكنك استخدام الجورب كملف وزن المعصم. جربها! خضروات. عبوات الأرز والعدس والحمص والفاصوليا ... يمكن أن تجعلك في خدمة الأوزان الصغيرة. استخدمها لأداء تمارين العضلة ذات الرأسين والرفع الصغيرة. سيكون رائعا بالنسبة لك! إذا كنت ترغب في أداء تمرين أصعب ، فقم بإعادة ملء زجاجات خمسة لترات. ليس بالضرورة أن تفعل ذلك بالماء ، يمكنك أيضًا استخدام الرمل أو الحجارة. يمكنك أداء تمارين العضلة ذات الرأسين أو يمكنك وضعها على قضيب أو مقعد. اجراس صماء. لف الحبال حول الدمبل. كلما كان الحبل أكبر وأثخن ، كان من الأفضل التمسك به. بمجرد أن يكون الدمبل جاهزًا ، أمسكه من كلا الطرفين. مع هذا يمكنك القيام بتمارين يضعط ص تأرجح. ستحصل على نفس تأثير أجراس غلاية الماء التقليدية. إذا لم يكن لديك واحد الدمبل يمكنك صنع واحدة محلية الصنع. تحتاج فقط إلى لصق الزجاجات البلاستيكية حول ساعدك. اعصره وحاول ألا تتركه يسقط من بين ذراعيك. إذا كنت تريد أن تزن الزجاجات أكثر ، املأها بالماء أو الرمل قبل وضعها على ذراعك. يمكنك أيضًا لصق عبوات الزجاجات على مكواة أو قضيب خشبي يمكنك الإمساك به بسهولة. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف نفعل بعض الأوزان، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا. نصائح 
