ما ممارسة الدراجة للشراء

ال دراجات ثابتة السماح بالتمرين دون تأثير على الأرض ، مما يقلل من خطر الإصابة. الدراجات الثابتة هي أرخص أجهزة اللياقة البدنية ، فهي تشغل مساحة صغيرة ويسهل تحريكها. لا نحتاج إلى أي تدريب لممارسة الرياضة فيها لأن جميعنا تقريبًا يعرف كيفية استخدام الدواسة ويسمح لنا بتخريج شدة الجهد. نخبرك في مقال OneHowTo هذا أي دراجة تمرين للشراء تشير إلى العوامل التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار بشأن أحدهما أو الآخر.

الخطوات لمتابعة:

إلى اختر دراجة تمرين من المهم أن تتحقق من قدرة التحمل. تشتمل معظم دراجات التمرين على نظام مقاومة مغناطيسي يوفر حركة سلسة وهادئة. اعتمادًا على الطراز ، يمكن التحكم في المقاومة المغناطيسية يدويًا أو إلكترونيًا من شاشة LCD.

عامل آخر للنظر هو قرص القصور الذاتي من الدراجة ، كلما كانت أثقل ، كلما كانت الدواسة أكثر مرونة وراحة. ولكن ، لجعلك مرتاحًا على الدراجة ، من المهم أيضًا أن تحتوي على خيارات تناسب احتياجات جسمك ، أي أن لديهم المقود ومقعد قابل للتعديل حتى تتمكن من وضعه على ارتفاعك ويمكن للآخرين أيضًا الاستفادة منه.

عند اختيار دراجة التمرين ، يجب أن تنتبه أيضًا لاحتياجاتك الخاصة التي تتعلق بها عمرك وحركتك. لذلك إذا وجدت صعوبة في ركوب الدراجة ، يمكنك اختيار شراء واحدة ذات درجة منخفضة تساعدك على الجلوس على السرج دون الحاجة إلى رفع ساقيك كثيرًا ، وبالتالي تجنب السقوط أو الاختلالات.

تتضمن معظم الطرز مستشعرات في المقود لـ السيطرة على معدل ضربات قلبك لكن يجب أن تضع في اعتبارك أن بعض الطرز تظهر لك قراءتها فقط على شاشة LCD بينما في الطرز الأخرى تستخدمها البرامج لزيادة أو تقليل مستوى التمرين.

لذلك ، إذا كانت فكرتك هي القيام بتدريب منظم والتحكم في تقدمك البدني قدر الإمكان ، فاختر الدراجات التي تحتوي على برنامج أكثر تعقيدًا يسمح لك بتسجيل تطورك ووضع تحديات جديدة لنفسك. إنه مثل وجود مدرب شخصي في منزلك.

فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، يجب أن تضع في اعتبارك أن هناك العديد من نماذج الدراجات الثابتة: من أبسطها إلى أكثرها تطورًا. إذا كنت تنوي القيام بتدريبات روتينية من المنزل ، فمن المهم أن تشتري دراجة بها برامج تدريبية يمكنك من خلالها تحقيق أهداف مختلفة: زيادة القدرة على التحمل ، وحرق السعرات الحرارية ، وما إلى ذلك.

في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها على دراجة ونقدم لك صيغة حتى تتمكن من حسابها في حالتك الخاصة.

يعد بدء التمرين الرياضي باستخدام الدراجة خيارًا جيدًا لتحسين صحتك ولجسمك لتجربة فوائد ركوب الدراجات. على سبيل المثال ، البدء في ممارسة هذه الرياضة يساهم في تقليل الكوليسترول السيئ من الدم لأن تمارين القلب والأوعية الدموية قادرة على ضخ الدم بشكل أسرع وبالتالي تساعد في القضاء عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، تحقق الدراجة ذلك العضلات أقوىوخاصة الساقين والأرداف والبطن.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما ممارسة الدراجة للشراء، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.

نصائح