كيفية القفز على الحبل

حبل القفز إنه شيء فعلناه جميعًا عندما كنا أطفالًا ولكنه أيضًا تمرين ممتاز ومكثف يمكننا القيام به بمجرد أن نصبح بالغين اكتساب القوة والقدرة على التحمل. لذلك ، يعتبر شكلاً ممتازًا من التدريب. من أجل الاستمتاع بجميع مزايا هذه التمارين الرياضية ، عليك القيام بذلك بشكل صحيح ، ولهذا السبب نوضح في OneHowTo.com كيف تقفز على الحبل.

الخطوات لمتابعة:

أول شيء يجب أن تضعه في اعتبارك حبل القفز في حالة جيدة هو اختيار مادة حبل لا تؤذي يديك. هناك بعض القوام الخشنة للغاية ويمكن أن تسبب مشاكل في راحة يديك عندما ترتفع درجة الحرارة وتبدأ في التعرق.

طول الحبل مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بالمعرفة كيف تقفز على الحبل. أنت بنفسك الشخص الذي يجب أن يحدد الحجم الذي يناسبك. إنه شيء لا يعتمد فقط على طولك ، ولكن أيضًا على طول ذراعيك. عليك أن تتأكد من أنك عندما تقفز لن تضطر إلى الانكماش حتى لا يصطدم الحبل برأسك ، ولا يسحب ساقيك لأعلى كثيرًا حتى لا تتعثر فوقه عند المرور بقدميك.

بالفعل لمعرفة تقنية كيف تقفز على الحبل عليك أن تقيس بعناية السرعة التي تحرك بها الحبل ، والتي سيعتمد عليها عدد القفزات في وقت معين. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك قبل أن تبدأ ، حبل القفز إنه نشاط مكثف للغاية. لذا ، تحكم في حركة معصميك جيدًا حتى لا تطالب بإيقاع سريع جدًا يسبب لك التعب بسرعة.

أيضًا فيما يتعلق بحركة الرسغين ، عليك أن تضع في اعتبارك أن هؤلاء فقط هم الذين يجب أن يكونوا مسؤولين عن إعطاء الدافع للحبل حتى يتحرك. لا تؤدي الذراعين هذه الوظيفة ، لذا حافظ على تمديدها على طول الجسم حبل القفز. من الملائم أيضًا معرفة بعض التمارين لتقوية الرسغين إذا كنت تنوي القيام بذلك حبل القفز بشكل منتظم.

توصية وضعية أخرى يجب معرفتها كيف تقفز على الحبل هو أن تحاول إبقاء ظهرك مستقيماً في جميع الأوقات. لهذا ، من المهم أن تلتزم بدقة بإشارة التعليمات رقم 2 فيما يتعلق بطول الحبل. نحن نصر على أنه يجب أن يسمح لك بالقفز دون الحاجة إلى الانحناء.

حبل القفز إنه تمرين عالي التأثير ، وهو أمر يجب مراعاته عند اختيار الأحذية المناسبة لممارسة هذه الرياضة. على الرغم من أنها باهظة الثمن بعض الشيء ، اشترِ أحذية رياضية تحتوي على الكثير من البطانات ، والتي ستساعد في الحفاظ على مفاصلك محمية.

إذا اتبعت كل هذه التعليمات ، فستتمكن من القفز على الحبل واكتساب القوة والقدرة على التحمل أثناء ممارسة هذا النشاط الذي يمكن أن يكون ممتعًا للغاية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية القفز على الحبل، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.