كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
لتحديد ما إذا كان وزن الشخص ضمن النطاق الصحي ، يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية مؤشر كتلة الجسم، وهو قياس تقريبي لدهون الجسم بناءً على وزن الشخص وطوله. تحديد مؤشر كتلة الجسم سيساعد في اكتشاف ما إذا كان لدينا ملف الدهون الزائدة في أجسامنا في نفس الوقت الذي سيسمح لنا فيه بتحديد الإجراءات التي يجب اتخاذها لتقليل هذا الفائض والحصول على وزن صحي. استمر في القراءة لأننا نشرح ذلك في OneHowTo.com كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بسرعة.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
بالنسبة حساب مؤشر كتلة الجسم من الضروري أن تعرف وزنك الدقيقبهذه الطريقة ، من الأفضل أن تزن نفسك على الميزان ، ويفضل أن يكون ذلك بدون ملابس وأول شيء في اليوم أثناء الصيام ، وبهذه الطريقة ستحصل على نتيجة أكثر دقة.
في وقت لاحق سيكون من المهم أن نكون واضحين طولكإذا كنت لا تعرف هذه المعلومات ، فعليك طلب المساعدة لقياس نفسك. التزم بالحائط مع وضع ظهرك مستقيماً وقدميك مسطحة على الأرض ، ثم بمساعدة شريط قياس اطلب من شخص ما أن يسجل طولك ، اكتب الرقم لمتابعة حساب مؤشر كتلة الجسم.
صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم أنها بسيطة جدا:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع 2 (متر).
لذلك يجب أن تقسم وزنك على مربع الطول. لتربيع طولك ، عليك ببساطة ضربه في نفسه ، أي إذا كان طولك 1.65 مترًا ، يجب أن تضرب 1.65 × 1.65 = 2.7225.
يمكنك الآن تقسيم الوزن على مربع الارتفاع ، على سبيل المثال:
0 كيلو / 2.7225 = 25.71 مؤشر كتلة الجسمحالما تمتلك يحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك حان الوقت الآن لتفسير ذلك لتحديد وجود الدهون في جسمك. النتائج التالية مقدمة من منظمة الصحة العالمية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 60 عامًا بغض النظر عن جنسهم
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: نقص الوزن
- بين 18.5 و 24.9: مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
- 25 إلى 29.9: يشير إلى زيادة الوزن
- بين 30 و 34.9: سمنة من النوع الأول
- 35 إلى 39.9: سمنة من النوع 2
- أكثر من 40: سمنة مرضية
في حال أن في حساب مؤشر كتلة الجسممن الواضح أنك تعاني من السمنة أمر مهم اتخاذ خطوات العمل تحسين النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين البدنية 3 مرات على الأقل في الأسبوع وزيارة الطبيب عند وجود سمنة كبيرة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- استخدم دائمًا نفس الميزان لوزن نفسك ، ونفس الشروط حتى لا تغير القيم.
- مؤشر كتلة الجسم مقبول دوليًا ، ويستخدم للبحث والممارسة اليومية للطبيب.