كيف يكون لديك بشرة أصغر سنا

هل تريدين الحفاظ على شباب بشرتك لفترة أطول؟ نعلم أن تأثير مرور الوقت على الأدمة أمر لا مفر منه ، ولكن هناك إيماءات بسيطة يمكن أن تساعدنا تأخير الشيخوخة وتبدو أكثر إشراقًا. بعيدًا عن العلاجات الجمالية المعجزة ، تتضمن هذه الإجراءات الصغيرة اتباع نظام غذائي مناسب ، وإعطاء الأولوية لتلك المكونات التي تحتوي على مكونات مقاومة للشيخوخة ، فضلاً عن روتين جيد للنظافة والترطيب والحماية اليومية. مع هذا فقط ، التغييرات التي لوحظت لا تصدق ؛ لذا ابدأ في الاتساق واتبع النصائح الواردة في مقالة OneHowTo هذه حول كيف يكون لديك بشرة أصغر سنا.

الخطوات لمتابعة:

إذا لم نحرر الجلد من البقايا والأوساخ التي تتراكم فيه طوال اليوم ، فستكون النتيجة بليد ، وبلا حياة ، وشيخوخة مبكرة. هذا هو السبب في أن أحد القواعد الذهبية لـ لديهم بشرة أصغر سنا هو توفير تنظيف تحتاجه يوميا. يجب أن تفعل ذلك مرتين ، في الصباح والمساء ، فهذه المرة الأخيرة مهمة للغاية لتعزيز تجديد الخلايا.

يجب أن يتم تنظيف البشرة عن طريق وضع الصابون أو الجل المناسب لنوع بشرتك ، متبوعًا بتونر جيد للوجه ومرطب يحافظ على البشرة محمية من العوامل الخارجية الضارة.

العامل الآخر الذي يؤثر بشكل كبير على شيخوخة الجلد ، حتى في سن مبكرة ، هو التعرض للشمس. تخترق الأشعة فوق البنفسجية الأدمة بشدة لدرجة أنها تتلفها في العمق ، وتقلل من شبابها ، وتفضل ظهور البقع الداكنة أو الشامات ، والتي قد تكون في بعض الحالات شديدة الخطورة. قللي من وقت التعرض لأشعة الشمس وقبل كل شيء لا تنسي حماية بشرتك من خلال وضع أ كريم واقي من الشمس عامل مرتفع (لا يقل عن 30).

يعتبر كل من الكولاجين والإيلاستين من البروتينات المسؤولة عن توفير الصلابة والمرونة لأنسجة الجلد. ومع ذلك ، يتناقص إنتاجها في الجسم بمرور الوقت ، لذلك يُنصح بالمساعدة في رفع مستوياتها من خلال الطعام. هناك بعض العناصر الغذائية التي تزيد إنتاج الكولاجين وهي ممتازة للحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول.

من المستحسن أن تبدأ في زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C والخضروات الورقية والطماطم الطبيعية وفول الصويا والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والأطعمة الغنية بالكبريت. اكتشف المزيد من التفاصيل في مقالة أغذية لإنتاج الكولاجين.

يمكن أيضًا إبطاء عملية شيخوخة الجلد بمساعدة مضادات الأكسدة، المواد التي تحارب وتؤخر شيخوخة الخلايا من خلال تحييد عمل الجذور الحرة في الجسم. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل التوت والطماطم والكيوي والأفوكادو وجنين القمح وزيت الزيتون والحمضيات.

يمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول عصير يومي مضاد للأكسدة في الصباح ؛ بعض الخيارات الجيدة هي عصير التوت البري والبرتقال والجريب فروت أو الخيار المصنوع من مزيج الأفوكادو والكيوي والليمون.

من المساعدة الإضافية الجيدة التي دائمًا ما تكون مفيدة للبشرة لتبدو أكثر إشراقًا هي إثرائها كريمات مغذية التي تحتوي على مكونات مكافحة الشيخوخة. إذا كان عليك أن تقرر أفضل كريم مضاد للتجاعيد ، فستحتاج إلى مراعاة عمرك واختيار تلك التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك ، والكولاجين ، والإيلاستين ، وحمض الجليكوليك ، وفيتامين E أو AHA (أحماض ألفا هيدروكسي) في صيغتهم.

لديك أيضًا إمكانية تجديد شباب بشرتك بطريقة أكثر طبيعية من خلال التقديم الزيوت النباتية. يسمح الكثير منهم للبشرة بالتجدد تمامًا وترطيبها وتقليل علامات الشيخوخة. أفضل الخيارات؟ زيت الزيتون ، زيت الأرغان ، زيت اللوز ، زيت الجوجوبا ، زيت ثمر الورد ، زيت السمسم.

هل تشرب كمية كافية من الماء في اليوم؟ إذا لم تقم بذلك ، فمن الضروري أن تبدأ في خلق عادة شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر في اليوم. هذا ، وفقًا للخبراء ، هو الأفضل للبشرة ، لأنه الطريقة الوحيدة المؤكدة للتخلص من جميع السموم وتزويد الأنسجة بالرطوبة التي تحتاجها لتجنب الشيخوخة بهذه السرعة.

لا تنسى أن تجمع بين نظام غذائي متوازن وترطيب جيد وممارسة الرياضة البدنية. هذا أيضًا له علاقة كبيرة بحالة بشرتك وهو أنه أثناء ممارسة الرياضة ، يتأكسج الجلد وينقى بعمق.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف يكون لديك بشرة أصغر سنا، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.