كيفية الحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة
هل تبدو بطنك مستديرة للغاية؟ عادة ما تكون البطن هي المنطقة التي تقلقنا أكثر من غيرها من أجسامنا بشأن المظهر المسطح والمتناسق. ومع ذلك ، فهي أيضًا واحدة من الأماكن التي تتراكم فيها المزيد من الدهون ، سواء كان ذلك لأسباب وراثية ، أو الحياة المستقرة و / أو اتباع نظام غذائي غير صحي.
على الرغم من أن أكثر ما يُنصح به للقضاء على القناة الهضمية هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، إلا أنه يمكننا أيضًا تحقيق ذلك من خلال وسائل أخرى. لهذا السبب ، في هذا المقال من HOWTO ، نقدم لك بعض الأدلة حول كيفية الحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة. خذ ملاحظة!
فهرس
- الأطعمة التي تحتوي على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة
- الحقن والمشروبات التي ستساعدك على الحصول على معدة مسطحة
- نصائح لتناول معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة
الأطعمة التي تحتوي على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة
هناك بعض الأطعمة التي لها خصائص حرق الدهون يمكن أن يساعدنا في التخلص من الدهون من البطن. بعد ذلك ، نقدم لك قائمة يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تحقيق هدفك:
- خرشوف: تتميز هذه الخضار بخصائصها المدرة للبول وحرق الدهون التي ستنقي جسمك من السوائل والدهون المتراكمة.
- كرفس: إن ثرائه بالألياف وانخفاض مستوى السعرات الحرارية فيه يجعل الكرفس غذاءً فعالاً للغاية لفقدان الوزن ، لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول قوية وكذلك خصائص مشبعة ، والتي ستساعدك على التخلص من الهدر وتقليل الشهية.
- ليمون: تعتبر هذه الفاكهة من مدرات البول الطبيعية القوية التي تقضي على الدهون الزائدة التي تتراكم في البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مشبعة ، لذا فإن تناوله سيجعلنا نأكل أقل.
- دقيق الشوفان: إنها حبوب تتميز بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان ، والتي ، بالإضافة إلى آثارها المشبعة ، تمتص أيضًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- أناناس: يوفر محتواه المائي العالي خصائص تنظيف ممتازة تساعدنا على الاحتفاظ بسوائل أقل ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- زنجبيل: ينصح باستخدام الزنجبيل لفقدان الوزن لأنه يحتوي على تأثير قوي في حرق الدهون ، حيث أنه يسرع من أداء عملية التمثيل الغذائي لدينا ، مما يترجم إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- بذور الشيا: له خصائص تطهير من شأنها أن تقلل من احتباس السوائل ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن غناه بالألياف يجعله غذاءً مشبعًا للغاية ومنظمًا لعبور الأمعاء.
الحقن والمشروبات التي ستساعدك على الحصول على معدة مسطحة
طريقة أخرى للحصول على ملف معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة من خلال الحقن والمشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية والخصائص التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة. جرب أيًا مما يلي:
- شاي أخضر: إنه منقوع بخصائص رائعة لحرق الدهون ، والتي ستساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. اشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لتخسيس البطن.
- ماء الخيار والليمون: هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة المختلفة ، والتي توفر خصائص تطهير ومدر للبول ممتازة. بفضلهم ، ستحتفظ بسوائل أقل ولن تتورم بطنك. خذ هذا المشروب على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
- منقوع القرفة وورق الغار: يتمتع هذا المشروب بخصائص قوية في حرق الدهون التي تقضي على الدهون الموضعية في البطن.خذها مرتين في اليوم.
- عصير البطيخ: غناه بالأرجينين يجعل هذا المشروب حارقًا للدهون شديد الفعالية ، بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم. لذلك فإن إنقاص الوزن بالبطيخ في منطقة البطن هو خيار فعال وصحي.
- تسريب ذيل الحصان: يتمتع هذا المشروب بخصائص ممتازة مدر للبول وإزالة السموم من شأنها القضاء على احتباس السوائل والدهون في البطن.
نصائح لتناول معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة
من المهم جدًا ، إذا كنت لن تقوم بتمارين بدنية للتخلص من دهون البطن ، أن تتبعها إرشادات غذائية لبطن مسطح:
- أكل الفواكه والخضروات: تتميز هاتان المجموعتان الغذائيتان باحتوائهما على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية ، بالإضافة إلى كونها منخفضة في كل من الدهون والسعرات الحرارية. ومع ذلك ، في حالة الفاكهة ، يُنصح بتناولها أثناء النهار ، لأنها غنية بالسكريات ، وهي مادة مغذية يصعب استقلابها في الليل.
- يجب أن تكون وجبات العشاء خفيفة: يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في اليوم هي تلك التي تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي في الليل. لذلك ، من الأفضل عمل وصفات منخفضة السعرات الحرارية والدهون على العشاء ، فكلما قل استهلاكك من السعرات الحرارية ، قلت كمية الدهون التي يخزنها جسمك.
- حاول تقليل تناول الكربوهيدرات: هذه الأنواع من الأطعمة غير مناسبة إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة ، لأنها تحتوي على الكثير من الطاقة التي لن تمنحك وقتًا للإنفاق ، وبالتالي يتم تخزينها على شكل دهون.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا: حاول أن تستهلك لترين من الماء يوميًا ، حيث سيساعدك ذلك على الاحتفاظ بسوائل أقل بشكل طبيعي.
- تناول خمس وجبات في اليوم: حاول الحفاظ على وجباتك خفيفة وموزعة على مدار اليوم ، لأن ذلك سيمنع النهم ويسهم أيضًا في جعل عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بشكل أسرع.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر مع السكر: أخيرًا ، من الضروري تجنب هذه الأنواع من المشروبات لأنها تحتوي على سعرات حرارية زائدة ، مما يجعل بطنك تبدو أكثر انتفاخًا.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.