كيف تستمتع بممارسة الرياضة أكثر

التمرين هو أحد أكثر الأنشطة فائدة أجسادنا وعقولنا. يساعدنا على أن نكون في حالة جيدة ، وزيادة مقاومة عضلاتنا وعظامنا ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتناغم العضلات وتحسين الدورة الدموية. في الوقت نفسه ، فهو رائع لتخفيف التوتر والاكتئاب وإفراز الإندورفين الذي يصنعنا نشعر بالرضا عن أنفسنا.

على الرغم من كل ذلك ، لا يستطيع الكثير من الناس أن يتم تحفيزهم بما يكفي لممارسة النشاط البدني ، أو بمجرد قيامهم بذلك ، يجدون صعوبة في الاستمتاع. إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة ، في OneHowTo.com نقدم لك بعض النصائح الجيدة لاكتشافها كيف تستمتع بممارسة الرياضة أكثر وتحقيق أقصى استفادة منه.

الخطوات لمتابعة:

من المهم أن نفهم ذلك كلما زاد عدد التمارين التي نقوم بها ، كلما استمتعنا بها لماذا؟ ببساطة لأن أجسامنا ستقلل من الإجهاد أكثر ، وتطلق المزيد من الإندورفين وتزيل المزيد من السموم كلما عملنا بجهد أكبر. إذا كنت بدلاً من ذلك ، في كل مرة تدخل فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو تخرج لممارسة الرياضة ، فإنك تفعل ذلك بتكاسل ولا تدوم 20 دقيقة في المهمة ، فلن تحصل على تجربة فوائدها والاستمتاع بها.

من المهم قضاء الوقت في النشاط البدني للاستفادة منه وقضاء وقت ممتع.

مفتاح مهم جدًا للاستمتاع بالتمرين والبقاء متسقًا هو البدء من الأساسيات و تقدم للامام. كثير من الناس ، عند بدء رياضة أو الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية ، يتوقعون في الأسبوع الأول أن يظهروا بمظهر رائع أو يصلوا إلى مستويات مقاومة لا يحققها سوى أولئك الذين يمارسون تمرينًا جيدًا.

إذا بدأت بدلاً من ذلك صغيرًا ، ورأيت كيف تمكنت مع مرور الأسابيع من الصمود أكثر ، والتنفس بشكل أفضل وتجاوز حدودك الخاصة ، فسوف تشعر بمزيد من الرضا عن ممارسة الرياضة.

إذا كنت لا تعرف كيف تفعل ذلك لا تحاول ذلك بمفردك. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص للإصابة أو التدريب دون فوائد لأنهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك. هناك طريقة رائعة لتعلم التمرن وهي مع مدرب شخصي ، ولكن إذا لم تكن ميزانيتك كافية لذلك ، فلديك عدة خيارات:

• أدخل الفصول التي تهمك في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. فيهم سوف تتعلم تمارين جديدة وستفهم ما هي العضلات المشاركة في النشاط ، لذلك في وقت القيام بذلك ستكون قادرًا فقط وستكون قادرًا على الاستمتاع به أكثر من ذلك بكثير.
• إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، فابحث عن مقاطع فيديو على الإنترنت حول تسلسلات المقاومة التي يمكنك ممارستها بسهولة. تصميمات الرقصات واستخدام الأوزان ، هناك العديد من الأفكار التي يمكنك الحصول عليها عبر الإنترنت.

ابحث عن سبب مهم ل تشعر بالدافع عن طريق التمرين. يصبح الكثير من الناس بارعين في ممارسة النشاط البدني عندما يكتشفون مدى شعوره بالرضا ، بينما يرى الآخرون أنه طريقة جيدة لفقدان الوزن ، وتخفيف حدة الشكل ، واستنزاف التوتر ، ونسيان المخاوف ، وما إلى ذلك هذه الأشياء الصغيرة هي التي تجعلنا نتمنى كل يوم أن يحين الوقت للتحرك ، والعثور على الأشياء الخاصة بك واستخدامها لصالحك.

في كل مرة تذهب فيها لممارسة الرياضة ، هناك فكرة لتستمتع بها: كلنا نحصل على فوائد مع ممارسة النشاط البدني بانتظام ، دون استثناء. التمرين الذي يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القلب والأوعية الدموية مع تكرار المقاومة التي تقوي العضلات (مثل الآلات والأوزان) له تأثير رائع على صحتنا وجسمنا. عليك فقط أن تجعله جزءًا من روتينك حتى تبدأ في الاستمتاع بآثاره الإيجابية العديدة.

لا تمارس الرياضة أبدًا بدون موسيقى. هذا ضروري لزيادة طاقتنا وجعلنا نشعر بمزيد من التحفيز ، لذلك من المهم شراء جهاز تشغيل محمول (MP3 ، iPod) وإعداد قائمة بتلك الأغاني التي تجعلنا نشعر بالحاجة إلى الجري والجري والرقص والضحك أو تصرخ. هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يمكنك تفويتهم في روتينك.

وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فإن عددًا كبيرًا من صفحات الإنترنت بها قوائم بـ "أفضل الأغاني للجري" أو "أفضل الأغاني لممارسة الرياضة" كلها مع شيء مشترك: إنها مليئة بالطاقة.

شراء ملابس رياضية تجعلك تشعر بالراحة. لا شيء لارتدائه البناطيل القديمة الملطخة بالمبيض وقميص أكبر بثلاثة مقاسات للصالة الرياضية ، بل اختاري الملابس التي تجعلك تشعرين بالراحة والراحة ، والتي تشعرين بها. أشعر بالرغبة في مغادرة المنزل للتمرين. يبدو تافهًا ، لكنه عامل محفز مهم: يجب علينا أيضًا أن نتعلم الاستثمار في الملابس المناسبة للنشاط البدني التي تزيد من احترامك لذاتك وتجعلك تشعر بالثقة.

التمرين ليس سببا للمعاناة! إنه نشاط ممتع للغاية وفي الوقت الحاضر هناك الكثير من الخيارات للتحرك دون الشعور بأننا نموت: الرقص ، والسباحة ، والدوران ، ودروس الأيروبيك ، واليوغا ، والجري بالطاقة للتخلص من جميع مشاكلنا ، والقفز على الحبل ، واللياقة البدنية ... هناك هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك الاستفادة منها للتنقل وإبعاد نمط الحياة المستقرة ، فاستمتع بها!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تستمتع بممارسة الرياضة أكثر، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.