آلام الظهر؟ دلل جسمك بأفضل تمارين البيلاتس في المنزل

حان الوقت الآن لتغيير روتينك وداعًا لآلام العضلات أو الإجهاد من خلال الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت "Pilates في المنزل" من Escuela Cuerpomente.

حسنًا ، لدينا أخبار جيدة جدًا ، لأنه بفضل زملائنا من Bodymind, المجلة المرجعية للصحة والتغذية الطبيعية ، ستتمكن من تدليل نفسك وممارسة الرياضة من المنزل. تقدم لك مدرسة Cuerpomente دورة البيلاتس الجديدة ، والتي أقرها خبراء مثل أدريانا سينتس ، مدربة شخصية متخصصة في هذه الممارسة.

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

ال بيلاتيس هي واحدة من أكثر الأنشطة الموصى بها لتحسينها صحتنا الجسدية والعقلية أيضًا. عادة ما يتم ملاحظة التغييرات في أجسامنا خلال الجلسات الأولى. مع ممارسة تمارين البيلاتيس في المنزل ، ستكتسب المرونة وتحسن من وضعيتك وتزيل آلام العضلات. ما هو أكثر من ذلك ، ستعمل على تحسين حيويتك ومظهرك الجسدي ، وتزيد من قوتك الداخلية وتوازنك العقلي.

رشاقة أكبر: المزيد من الحيوية والرشاقة في الأنشطة الروتينية.
يقوي البطن وأسفل الظهر ، مما يساعد على حماية العمود الفقري.
يقوي كل العضلات من الساقين إلى الذراعين ، وتحسين المرونة أيضًا.
يحسن قدرة الجهاز التنفسي.
يحسن العضلات بدون إضافة حجم.
يقلل من التوتر.

كيف أعرف أنني بحاجة إليه؟

إذا كنت تعاني من عدم الراحة وآلام الظهر ، إذا كنت تعيش حياة مستقرة أو يحتاج جسمك إلى اكتساب خفة الحركة والمرونة.
إذا كنت تبحث تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك مع تمرين فعال وصحي يساعدك على تشكيل جسمك ومواءمته.
نعم تريد أن تتعلم القيام بيلاتيس لكنك تعتقد أنه صعب وأنت لا تعرف حقًا من أين تبدأ
نعم كنت تبحث عن طريقة فعالة للتمرين في المنزل ، وفقًا لسرعتك الخاصة ، مع فصول دراسية عالية الجودة يمكنك متابعتها بسهولة.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تغيير حياتك، ابدأ في الاعتناء بنفسك وممارسة الرياضة لتشعر بتحسن.

ماذا سنجد في دورة "بيلاتيس في المنزل" عبر الإنترنت؟

الرفاهية وجودة الحياة! كيف؟ حسنًا ، من خلال دورة مع فصلين نظريين لمعرفة ما يتكون بيلاتيس وجميع فوائده وجزء عملي آخر 8 مقاطع فيديو معقدة بواسطة مدربة بيلاتيس أدريانا سينتس. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك تقويم تخطيط لصف بيلاتيس لمدة شهرين ، وتقويم قابل للتنزيل مع أوضاع بيلاتيس وكيفية القيام بها ، بالإضافة إلى ملاحظات نظرية من خلال ملف قابل للتنزيل لـ الكتاب الاليكتروني. تجد هنا المزيد من المعلومات حول الدورة.

ما هي الفصول التي سأجدها في الدورة؟

وضعيات بيلاتيس الأساسية (33 دقيقة). تعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح.
بيلاتيس وتنفس (29 دقيقة). كيف تتنفس أثناء ممارسة التمارين.
تمارين بيلاتيس للنواة (29 دقيقة). الحصول على لتقوية مركز البطن.
بيلاتيس للتوازن (27 دقيقة). المزيد من القوة في جميع أنحاء الجسم.
بيلاتيس للمرونة (35 دقيقة). كيف تحمي ظهرك من الإصابة.
بيلاتيس بالكرة (28 دقيقة). ينشط كل العضلات العميقة.
بيلاتيس بشرائط مطاطية (27 دقيقة). يقوي العضلات.
الإطالة (11 دقيقة). فصل تكميلي يمكنك القيام به كختام لجميع مقاطع الفيديو الخاصة بفصل بيلاتيس.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فلدينا خيار آخر لك: إصدار تجريبي مجاني لبدء استخدام Pilates بمساعدة الخبيرة Adriana Sintes. إذا قمت بالتسجيل الآن ، يمكنك تجربة فصل البدء هذا عبر الإنترنت لمدة 14 يومًا ، وهو جزء من دورة بيلاتيس الكاملة في المنزل.

حول أدريانا سينتس

أدريانا هي مدربة شخصية متخصصة في طريقة بيلاتيس. بعد أن بدأت الجمباز الإيقاعي في سن السادسة ، أصيبت في الخامسة عشرة من عمرها بإصابة في فقرات ظهرها وقيل لها إنها لم تعد قادرة على ممارسة الرياضة. في ذلك الوقت ، ظهرت بيلاتيس في حياتها ولم يساعدها فقط في التغلب على الإصابة ، وتقوية ظهرها وتثبيته ، بل شعرت بالرغبة في مشاركتها مع الآخرين كمدربة بيلاتيس شخصية. يقول الخبير: "لن أجرؤ على إخبارك أن بيلاتيس سيغير حياتك (لقد غيرتها بالنسبة لي!) ولكن ما يمكنني ضمانه هو أنه سيساعدك على تحسينها (كثيرًا!)". هل تجرؤ على تجربته؟