كيفية ممارسة رياضة مشي النورديك

ال المشي الشمالي إنها طريقة مشية ، بالإضافة إلى جعل أطرافك السفلية تعمل ، ستسمح لك بذلك عضلات النغمة من الجزء العلوي من الجسم. وبالتالي ، بفضل الأعمدة المستخدمة لممارستها ، تتوافق الذراعين والجذع أيضًا مع هذه الرياضة. إذا أضفنا إلى ذلك أنه يتم إجراؤه عادةً في بيئات طبيعية ، فهذا نشاط موصى به للغاية. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية القيام بالمشي الشمالي.

فهرس

1. العصي
2. تقنية ألفا
3. أماكن

العصي

ال قصب التي يتم استخدامها في المشي الشمالي لديهم تصميم خاص. في الجزء العلوي ، لديهم خطاف لإمساكهم باليدين ، بحيث يصبحون مثل امتداد الذراعين.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي أقل ثقلاً بكثير من العصي التقليدية وهي أيضًا أرق بكثير. الجزء الذي يلامس الأرض يكون مدببًا ويمكنك وضع مطاط يعمل كممتص للصدمات في بعض الحالات ويمنع الانزلاق في حالات أخرى.

تقنية ألفا

أحد مفاتيح المشي الشمالي إنها الطريقة التي تمارس بها المسيرة. يدعي تقنية الفا وفي بعض البلدان يتم دعم تعلمهم من خلال الضمان الاجتماعي بسبب الفوائد التي ينطوي عليها.

يمكن تعلم طريقة المشي هذه في غضون أسبوع ومعرفة أنها ستسمح لنا بالاستمتاع بجميع مزايا المشي الشمالي.

أماكن

من الناحية المثالية ، فإن المشي الشمالي يمارس في البيئة الطبيعيه، ولكن يمكن تنفيذها في أي مكان. كل ما تحتاجه هو سطح قابل للسير بدون تدخل من السيارة.

على الرغم من أنها لم تولد كرياضة عالية المستوى ، فإن الشيء الطبيعي هو ممارستها المشي الشمالي على أسطح ناعمة وسهلة التعامل. لقد جعلها امتدادها يتطور أيضًا على التضاريس الجبلية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية ممارسة رياضة مشي النورديك، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.