كيفية القيام بتمارين الموقف

الإعمال الدوري لـ تمارين الوضعية سيسمح لك بتحسين صحتك العامة ، لأنه من خلال شد عضلاتك ، ستشعر بجسمك أكثر استرخاءً وستزيل أي ألم ناتج عن توتر العضلات. يجب أن تتكيف هذه الممارسة مع نمط حياتك ، بحيث إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً جالسًا أمام جهاز كمبيوتر ، فعليك التركيز على تمارين الوضعية موجهة إلى الجزء العلوي من الظهر. بينما إذا كان ما تفعله هو المشي كثيرًا ، فستعمل بشكل أساسي على الأطراف السفلية. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية القيام بتمارين الوضعية.

الخطوات لمتابعة:

في هذا التمرين ، كما هو الحال في كل ما نقترحه ، يجب عليك الحفاظ على موقعلمدة 15 ثانية على الأقل. عليك أن ترفع ذراعيك ، مع تشبيك يديك ، وتمدد جسمك بقدر ما تستطيع ، مائلًا للخلف قليلاً. النية ليتمدد عضلات الجسم بشكل عام دون القيام بأي عمل موضعي.

في هذه الثانية ممارسه الرياضه سوف تتصرف بشكل خاص على عضلات الظهر والعضلات الخلفية للأطراف السفلية. لذلك ، فهو مناسب جدًا إذا كان عليك قضاء ساعات طويلة جالسًا.

عليك أن تنحني وتحاول أن تلمس الأرض براحة يديك. إذا لم تكن مرنًا جدًا ، فسيكون من الصعب عليك تحقيق ذلك موقع، لذلك يجب أن تبدأ بالنقر بأطراف أصابعك ، شيئًا فشيئًا ، للوصول إلى هدفك النهائي.

النشاط الثالث هو نوع من النشاط الثاني ، من أجل زيادة كثافة عضلات المؤخرة والذراعين وكذلك عضلات الساقين بشكل أكثر كثافة. إنه أيضًا أكثر تعقيدًا ، لذلك عليك التركيز أكثر لتنفيذه.

شرق تمرين الوضعية يتطلب الكثير من المرونة ، لذلك قد تحتاج إلى القيام بذلك بعد ممارسة ما سبق لمدة أسبوع. عندما تتمكن من القيام بذلك ، ستعمل بشكل مكثف على عضلات البطن والظهر والقطني.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية القيام بتمارين الموقف، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.