كيفية إنقاص الوزن عن طريق المشي

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين واحد حمية صحية ومنخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة البدنية. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على أحدهما أو الآخر ، فسوف يكلفك ذلك الكثير لبدء العمل رياضة عندما تتناول طعامًا أقل من المعتاد. إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد ترغب في تغيير رياضتك للخروج سير. لمساعدتك على أن تكون أكثر صحة ، في OneHowTo.com نشرح لك ذلك كيفية إنقاص الوزن عن طريق المشي.

الخطوات لمتابعة:

أول شيء يجب أن تكون واضحًا بشأنه هو أن إنقاص الوزن عن طريق المشي لا يكفي أن تفعل ذلك لمدة 15 دقيقة. على الأقل ، يجب عليك المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم للحصول على العملية التي تسمح للجسم باستخدام الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، ل إنقاص الوزن عن طريق المشي لا يكفي أن تمشي ، في المجموع ، من 45 دقيقة كل يوم ، على سبيل المثال ، 25 دقيقة للذهاب إلى العمل وكثير من العودة. يجب أن تستمر هذه الدقائق الخمس والأربعون دون توقف. بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى تقليل مستويات الدهون لديك ، ستحسن الدورة الدموية العائدة.

الموقف مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بتحقيق تحديات المشي الخاصة بك. يجب أن تمشي مع مستقيم الظهر ومساعدتك في الحركة الطبيعية للذراعين حتى لا تتعبك. سوف تستفيد ، بهذه الطريقة ، بحيث يتم تقوية جميع عضلات الجسم وتحسين عافيتك في الوضع.

بالنسبة للسرعة التي يجب أن تأخذها لتحقيقها إنقاص الوزن عن طريق المشي، لا يجب أن تستحوذ على هذا الموضوع. ابدأ من المستوى الذي تسمح لك به إمكانياتك ، وبالمثابرة ستتمكن من زيادة سرعتك. أهم شيء هو أن سرعتك تسمح لك بالمشي لمدة 45 دقيقة على الأقل دون توقف.

باختصار ، من الصحيح أنه مع النشاط الرياضي ، الذي يكون أكثر كثافة من المشي ، فإنك تستهلك سعرات حرارية أكثر. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فمن الصعب عليك القيام بتمارين لمدة 45 دقيقة في اليوم ، وهي مدة أكثر قابلية للتطبيق إذا كان ما تفعله هو المشي.

لذلك ، يمكننا أن نؤكد ذلك ، من بين كثيرين فوائد الذهاب في نزهة على الأقدام في كثير من الأحيان ، يجدون أنفسهم الشخص الذي يفقد وزنه.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إنقاص الوزن عن طريق المشي، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.