كيفية عمل لوح المنحدر من أجل القيمة المطلقة
بالتأكيد كنت قد رأيت انحدار المجالس في الصالات الرياضية، والتي يستخدمها البعض للقيام بتمارين الاعتصام. تستقر الألواح المائلة بزاوية بحيث يكون رأسك أقل من باقي جسمك. في عام 1933 ، افترض برنارد جنسن أنه من خلال قلب جسده ، فإنه يفيد صحته عن طريق تخفيف أعضائه ، لأنه يتعرض لضغط مستمر بسبب كونه منتصبًا معظم الوقت. يُعتقد أن الألواح المائلة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، والذي يعتقد الكثيرون أنه حيوي للصحة. اصنع لوحة مائلة اقتصاديًا في المنزل مع عدد قليل من العناصر.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
احصل على قطعة من الخشب أكبر بقليل من طول جسمك. على سبيل المثال ، إذا كان طولك من 10 إلى 15 بوصة ، فيجب أن يبلغ طول قطعة الخشب حوالي 140 بوصة. يجب أن يكون الخشب أيضًا عريضًا بما يكفي لجسمك. قم بقياس الخشب وقطعه في متجر تحسين المنزل.
ضع قفازًا واقيًا سميكًا أو قفاز فرن على اليد التي تمسك بالمسطرة ، وخذ سكينًا ، ثم قطع قطعة من الرغوة ببطء وحذر بنفس طول الخشب ، باستخدام المسطرة كحافة مستقيمة. تحتوي السكاكين المساعدة على شفرة صغيرة وحادة قابلة للإزالة ، يمكن وضعها في حامل بلاستيكي أو أداة قلم معدنية. تقطع هذه السكاكين دون عناء من خلال الرغوة ، لذلك تحتاج إلى حماية يدك وأصابعك الأخرى بقفاز أو قفاز سميك ، في حالة الانزلاق. إذا أخطأت في قطع الرغوة ، فسيتم تغطيتها بقماش القفاز.
ضع القماش المفضل على سطح الأرض ، مواجهًا للجانب العكسي. قم بتوسيط قطعة الإسفنج فوق القماش ، ارفع القماش من جميع الجوانب بحيث يغطي القماش جزءًا من الجزء الخلفي من الإسفنج ، ثم اقطع القماش الزائد بالمقص.
تأكد من شد القماش فوق الإسفنج ، وسحبه باتجاه مركز الإسفنج. قم بطي حواف القماش ثم قم بتثبيت الطية ، ثم قم بشريط لاصق حول الرغوة. لن يكون هذا الجانب من الرغوة مرئيًا ، لذا يجب ألا يبدو مثاليًا. استخدم مسدسًا أساسيًا لتأمين الأقمشة السميكة ، إذا لزم الأمر.
قطع مشابك الفيلكرو الصناعية إلى مربعات. قم بلصق مربع ، في كل ركن من الزوايا الأربع للرغوة حيث لا يوجد شريط لاصق.
قم بقص مربعات الفيلكرو بالمسامير والخطافات ، ثم ضع وجهًا مربعًا لأسفل على المربعات الحلقية ، والتي تم تثبيتها بالفعل في الجزء الخلفي من الرغوة. ترتبط الخطافات الموجودة على المربعات بالأربطة الموجودة في المربعات الأخرى.
قم بإزالة الورق الواقي من مربعات الخطاف ، وقم بلف الرغوة ، ثم قم بتوصيل الرغوة بقطعة الخشب. اضغط على الرغوة التي يوجد بها خطاف الفيلكرو وحلقة التثبيت بإحكام وثابتة على الخشب.
ضع لوحتك المبطنة مائلة بزاوية بحيث يكون أحد طرفيها على الأرض ويستريح الطرف الآخر على مقعد أو درج أو كرسي. استلقِ على ظهرك مع توجيه رأسك نحو الأرض عند وضعها على لوح الانحدار.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية عمل لوح المنحدر من أجل القيمة المطلقة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- اشترِ سكاكين الأدوات من متاجر الأجهزة ومتاجر الهوايات ومتاجر تحسين المنزل.
- اشترِ الرغوة من متاجر الفنون أو الخياطة أو الهوايات.
- قم بشراء لفة من مثبتات الفيلكرو الصناعية من متجر لاجهزة الكمبيوتر.
- لا تستخدم المنضدة المائلة إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمايو كلينك ، فإن وضعية الانبطاح هذه يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر ، لأنها ترفع ضغط الدم ، وتخفض معدل ضربات القلب ، وتزيد الضغط في العين. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فاستشر طبيبك قبل استخدام لوح الميل.