كيفية صنع جاتوريد محلي الصنع
هل أنت من أولئك الذين يمارسون رياضة بانتظام واتخاذ مشروبات متساوية التوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستعرف أن هذه المنتجات للرياضيين ليست رخيصة على الإطلاق وأن استهلاكها بانتظام يعد تكلفة كبيرة. ومع ذلك ، ابق مائي إنه أمر ضروري ولهذا السبب نريد أن نشرح خطوة بخطوة في مقالة OneHowTo هذه كيفية صنع جاتوريد محلي الصنع حتى تتمكن من تحضير مشروب متساوي التوتر في المنزل.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الإشارة إلى تحضير Gatorade محلي الصنع ليس مناسبًا تمامًا ، لكننا ندرك أنه يجب أن نشير إلى مشروب متساوي التوتر أو مشروب رياضي محلي الصنع. لكننا نعلم أن معظم الناس يشيرون إلى هذه المشروبات باسمهم التجاري مثل Gatorade و Powerade و Isostar و Aquarius وما إلى ذلك. ولهذا السبب قررنا تسمية هذا المقال بإحدى أشهر العلامات التجارية.
يوصى بهذه الأنواع من المشروبات للرياضيين لأنها كذلك عالية الترطيب وتساعد على تجديد الأملاح والمعادن فقدت خلال مجهود بدني. وبنفس الطريقة ، يُشار أيضًا إلى العديد من المشروبات متساوية التوتر في حالات الإسهال أو الجفاف ، حيث يمتصها الجسم بسرعة كبيرة ، وبالتالي فهي تساعد على استعادة الماء والعناصر الغذائية بشكل فعال للغاية.
لذا فإن الخطوة الأولى صنع مشروبًا متساوي التوتر في المنزل سيكون عصر الليمون أو الحمضيات التي تفضلها ، كما يمكن أيضًا أن تكون برتقالة أو جريب فروت أو جريب فروت. بمجرد عصره ، اسكبه في زجاجة أو وعاء كبير بما يكفي لتحضير جاتوريد محلي الصنع.
هناك من يلجأ إلى شراء عصير الفاكهة - السائل أو المسحوق - المحضر بالفعل ، ولكن من المهم ملاحظة أن العديد من الفيتامينات والمغذيات الموجودة في ثمار الحمضيات تُفقد في هذه العملية ، لذلك سيكون من الأفضل دائمًا عصر الفاكهة الطبيعية بأنفسنا .
بعد ذلك ، يجب صب لتر من المياه المعدنية في وعاء العصير ؛ نوصي ، قدر الإمكان ، أن تكون المياه المعبأة في زجاجات وليس مباشرة من الصنبور. بهذه الطريقة ، سوف نحصل على ملف مشروب متساوي التوتر أكثر فعالية من خلال تجنب المواد التي يمكن أن يحتويها ماء الصنبور مثل الكلور أو الجير.
أخيرًا ، سيكون من الضروري إضافة المكونات الصلبة إلى السوائل التي ستضيف المعادن إلى السوائل مشروب رياضي محلي الصنع. لذلك ، صب السكر والملح وصودا الخبز وحركهم بقوة حتى تمتزج وتذوب قدر الإمكان في الماء مع عصير الليمون.
و مستعد! سيكون لديك مشروبك متساوي التوتر جاهزًا ، والذي سيصبح مثاليًا بديل محلي الصنع لـ Gatorade أو Powerade إلى أي مدى تميل إلى أن تكون باهظة الثمن. لذلك عليك فقط أن تأخذه بعد جلسة التمرين لاستعادة القوة واستعادة المعادن المفقودة بجهد بدني.
وبالمثل ، نوصيك بمراجعة المقالات الأخرى التي قد تكون مفيدة جدًا لروتينك الرياضي مثل:
- كيف تكون متحمسًا لممارسة الرياضة
- هل من السيء ممارسة الرياضة كل يوم؟
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية صنع جاتوريد محلي الصنع، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.