ما هي الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من فتق إربي - اعرف الإجابة
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الفتق الإربي ممارسة أي نوع من الرياضة لتجنب القيام بأي تمرين أو جهد يمكن أن يزيد من هذه المشكلة. لكن لا ينبغي أن يكون هذا مرادفًا للتخلي عن النشاط البدني.
بالتأكيد ، إذا كنت أحد الأشخاص المتأثرين بهذه المشكلة الصحية ، فسوف تتساءل ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من فتق إربي؟ سنخبرك في oneCOMO بالأنشطة التي تناسبك بشكل أفضل ، على الرغم من أنه يُنصح دائمًا باستشارة طبيب أو أخصائي للإشارة إلى الرياضة الأنسب لكل مريض.
فهرس
- هل يمكنك المشي مع الفتق الإربي؟
- السباحة بسبب الفتق الإربي
- تمارين في الماء للفتق الإربي
- الفتق البطني والفتق الإربي
- تمارين صيانة الفتق الإربي
هل يمكنك المشي مع الفتق الإربي؟
من أفضل الأنشطة البدنية التي يجب القيام بها عندما يكون لديك فتق إربي مشي معتدل. يجب أن يتم هذا التمرين بطريقة معتدلة ، سواء من حيث التكرار أو الشدة. وهذا يعني أن الأمر يتعلق بالانتقال إلى خطوة عادية وليس من التدريب لسباق الماراثون. لكي تحافظ على لياقتك ، من خلال السير بوتيرة أبطأ ، من المؤكد أنك ستضطر إلى قضاء أكثر من ساعة يوميًا في المشي ، وهو أمر موصى به يوميًا ، لكنه سيكون آمنًا.
بهذه الطريقة ، من الممكن أن تكون نشيطًا ، ولكن دون الإضرار بهذه المنطقة ، من خلال عدم الاضطرار إلى إجبارها على الحركات ذات التأثير أو التي تنطوي على جهد أو التأثير سلبًا على عضلات الجزء الذي يوجد فيه الفتق الإربي.
السباحة بسبب الفتق الإربي
السباحة هي رياضة أخرى يمكن القيام به إذا كان لديك فتق إربي. الماء ، بشكل عام ، هو دائمًا وسيلة يكون فيها النشاط البدني مفيدًا حتى لا يضطر إلى إجهاد المفاصل أو العضلات.
ومع ذلك ، مع هذه الرياضة ، يجب أيضًا توخي الحذر لأن الأنشطة البدنية المتكررة جدًا لا تكون مفيدة عادةً للفتق الإربي. مرة أخرى ، يُنصح بممارسة هذا التمرين باعتدال والبحث عن أسلوب السباحة الذي يتضمن على الأقل الاضطرار إلى القوة والعمل في منطقة الفخذ.
تمارين في الماء للفتق الإربي
بالإضافة إلى السباحة ، يمكنك ممارسة الرياضات أو الأنشطة البدنية الأخرى في الماء التي لا تشكل مخاطر كبيرة على الفتق الإربي. على سبيل المثال ، هو كذلك الألعاب المائية، وهو مثل فصل الصيانة الذي يتم إجراؤه في غرف الجيم ، ولكن يتم ذلك في المسبح.
وبهذه الطريقة ، يتم عمل طاولة تمارين في الماء بحيث يمكن أن تكون في حالة جيدة دون الحاجة إلى رفع الأوزان أو القضبان ، الأمر الذي يتطلب مجهودًا أكبر يمكن أن يضر بالفتق الإربي.
خيار آخر هو التمارن الرياضية المائية، وهي فئة التمارين الرياضية المائية. تتمتع هذه الممارسة بميزة أنه يمكن حرق السعرات الحرارية دون التعرض للتأثير على المفاصل الذي يحدث عند القيام به على سطح ثابت.
الفتق البطني والفتق الإربي
على راحة أم لا قم بأداء تمارين المعدة عند الإصابة بالفتق الإربي هناك نقاش كبير. ومع ذلك ، من الممكن إجراء هذا التمرين ، ولكن ليست كل أنواع تمارين البطن تستحق العناء لأن المشكلة هي نفسها في جميع الرياضات: التأثير الذي يمكن أن تحدثه على المنطقة.
أنسب شيء هو عمل عضلات البطن مع عضلات المعدة الانضغاطية، وهي أسهل في الأداء. كما أن نتائجه أكثر فاعلية من التمارين التقليدية التي كانت تمارس حتى الآن للحصول على معدة مسطحة. بالإضافة إلى ذلك ، من مزاياها الأخرى تأثير أقل في العمود الفقري والمفاصل ، بصرف النظر عن العناية بالعضلات التي تعمل.
اكتشف في هذه المقالة الأخرى كيف تقوم بعمل القيمة المطلقة للضغط.
تمارين صيانة الفتق الإربي
على الرغم من أننا ناقشنا سابقًا مزايا الألعاب المائية ، إلا أنها نموذجية فئة الصيانة يتم ذلك مع رصد في غرفة الصالة الرياضية ، من الممكن أيضًا القيام بذلك. لكن عليك توخي الحذر في بعض التمارين مثل عضلات البطن وكل تلك التي تنطوي على إجهاد العضلات والمفاصل في المنطقة.
إذا كنت ترغب في حضور فصل الصيانة ، فسيتعين عليك اختيار القيام بالتمارين بدون أوزان أو قضبان أو خلخال أو شرائط وأشرطة مطاطية ، إلخ. بمعنى أنه لا يُنصح باستخدام أي ملحق رياضي يتضمن وزنًا أو مقاومة.
هذه الرياضات والأنشطة البدنية التي ناقشناها أعلاه ، بشكل عام ، مُشار إليها للأشخاص الذين يعانون من الفتق الإربي. ولكن ، من UNCOMO ، نوصيك دائمًا بالذهاب إلى الطبيب حتى تسأل "ما الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من فتق إربي؟" بهذه الطريقة ، ستعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وإذا كنت تمارس رياضة معينة ، إذا كان هناك أي طريقة لمواصلة ممارستها دون الإضرار بالصحة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت أعاني من فتق إربي - اعرف الإجابة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.