كيفية ممارسة الرياضة إذا كنت أعاني من التهاب المفاصل

إذا كنت أتساءل كيفية ممارسة الرياضة إذا كنت أعاني من التهاب المفاصل أنت في المكان المناسب ، حيث نشرح في هذه المقالة كيفية ممارسة الرياضة بأمان وحتى الحصول على فوائد لتتمكن من التعامل مع هذا المرض بأفضل طريقة. كما تعلم ، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فسيتعين عليك العناية بمفاصل عظامك عند ممارسة الرياضة. في OneHowTo.com نقدم لك إجابات لسؤال كيف أمارس الرياضة إذا كنت أعاني من التهاب المفاصل.

الخطوات لمتابعة:

بادئ ذي بدء ، توقف ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل يجب عليك أولاً استشارة طبيبك ، الذي يجب أن يأذن لك للقيام بذلك. الاختصاصي الذي يعالجك هو من يعرف بشكل أفضل مرحلة تطور مرضك وما هو الأفضل بالنسبة له في جميع الأوقات.

بعد الخطوة الأولى ، يجب أن تعلم أن التمرين الذي تمارسه بالطريقة الصحيحة سيساعدك تقليل آلام المفاصل وتيبسها، وهما من أبرز أعراض هذا المرض. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع الرياضة ستؤدي إلى تقوية العضلات ، والتي بدورها لها وظيفة حماية المفاصل.

كل التمارين التي يمكنك القيام بها البيئة المائية إنها مناسبة جدًا لالتهاب المفاصل ، لأنها تسمح لعضلات الجسم بالعمل بدون العظام ، وتحديداً المفاصل ، التي تحتاج إلى دعم وزنك بالكامل. هنا لديك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، حسب ذوقك أو قدراتك:

• السباحة بأشكالها المختلفة.
• Aquagym أو Aquafitness.
• أكوارنينغ.
• كرة الماء.

إذا كنت لا تحب الماء ، فإن الدراجة هي بديل جيد لها ممارسة مع التهاب المفاصل. عند الجلوس ، لن تضطر مفاصلك إلى دعم وزن الجسم بالكامل أثناء ممارسة الرياضة. وبالمثل ، ستتمكن من تحسين مقاومتك وتقوية عضلاتك ، خاصة عضلات الأطراف السفلية.

سير إنها تركيبة أخرى مناسبة جدًا لممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل: فمن ناحية ، تقوم بنشاط القلب والأوعية الدموية الذي يساعدك على تقوية عضلاتك وفقدان الوزن ، ومن ناحية أخرى ، يكون التأثير على عظامك محدودًا. ابدأ بالعمل المشي لمسافات قصيرة بوتيرة بطيئة وقم بزيادة وتيرة النشاط والوقت الذي تخصصه لهذا النشاط تدريجيًا.

بالنسبة ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل بشكل أكثر أمانًا ، استخدم مواد مثل الضمادات أو الجبائر لتقوية مفاصلك أثناء التمرين. استشر أخصائي العلاج الطبيعي للإشارة إلى أنسب الأدوات لحالتك.

إذا كان لديك شكوك حول ما إذا كان لممارسة أو عدم ممارسة التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى استشارة طبيبك ، ضع في اعتبارك أن التمارين المعتدلة تساعد في تقليل الالتهاب في مفاصلك ، مما يقلل من مرضك.

الباقي أساسي عند ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل. يجب ألا تقوم بجلسات عمل مكثفة أو طويلة جدًا ، وعلى أي حال ، إذا لاحظت إرهاقًا في المفاصل أو العضلات ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.

في البداية ، يجب أن تكون التمارين قصيرة - حوالي 20 دقيقة - وذات كثافة منخفضة ، لزيادة الطلب شيئًا فشيئًا. خلاف ذلك ، سيتم القضاء على جميع الفوائد التي تجلبها التمارين للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، وبدلاً من ذلك ، يمكن أن يتفاقم المرض.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أمارس الرياضة إذا كنت أعاني من التهاب المفاصل، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.