هل من الجيد ممارسة اليوجا قبل النوم؟

بشكل عام ، لا ينصح بشدة بممارسة أي نشاط رياضي قبل النوم لأنه سيكلفك المزيد من النوم. ومع ذلك ، في حالة اليوغا لأنه يسهل عليك الدخول إلى حالة استرخاء عالية ، ليس من الواضح أنه من الضار ممارستها في الليل لهذا السبب. في OneHowTo.com نقوم بتحليل الجوانب المختلفة للإجابة على سؤال ما إذا كان من الجيد ممارسة اليوجا قبل النوم.

الخطوات لمتابعة:

اليوغا ، على الرغم من أنها تحتوي على عنصر كبير من الاسترخاء ، إلا أنها لا تزال نشاطًا بدنيًا من شأنه أن يجعل جسمك ينشط ، وبالتالي ، إذا مارستها في الليل ، فقد يكون من الصعب عليك النوم. على أي حال ، إذا لم تكن لديك مشاكل في النوم ، فمن الصعب أن تتأثر بحقيقة ذلك مارس اليوجا في الليل.

ومع ذلك ، إذا كنت شخص عصبي إلى حد ماصحيح أن اليوجا لها فوائد عديدة بالنسبة لك ، ولكن قبل النوم ليس أفضل وقت لممارستها. ما يمكنك القيام به ، بدلاً من جلسة يوجا نقية تمارس فيها أوضاعًا مختلفة لشد عضلاتك ، هو القيام ببعض الوضعيات ، ولكن دون إجبار الموقف.

ثم نوصي بهذا وضعية اليوجا التي يمكنك ممارستها ليلًا، بمجرد أن تكون في السرير وهذا سيساعدك بلا شك على النوم. يُطلق على هذا الأسانا اسم Balasana ويتكون من الجلوس على كعبيك ودعم الجذع والرأس على وسادة أو وسادة.

إذا كانت عضلات ساقك أو ظهرك مرهقة ، فاضبط الوضع قليلاً حتى تشعر بالراحة. تذكر أنك لا تمارس اليوجا ولكنك تستخدم أحد أوضاعها لتتمكن من الدخول في حالة من الاسترخاء بحيث تسمح لك لتغفو بسهولة.

ال سافاسانا من المستحسن بشدة أن تمارس أسانا قبل النوم. في الواقع ، يُعرف أيضًا باسم وضع الموتى. استلقِ على ظهرك على السرير ، وراحتيك لأعلى ، ورجليك متباعدتان قليلًا ، مع التركيز على تنفسك الذي يجب أن يكون عميقًا جدًا. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تغفو.

كما ترى أنت يطرح اليوغا إنها بسيطة للغاية ، وبالتالي ، يمكنك القيام بها قبل النوم دون التعرض لخطر التدخل في إيقاع نومك. علاوة على ذلك ، سوف يساعدونك في التوفيق بين الأمر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون اليوجا أكثر تعقيدًا ، لذا لممارستها بكامل طاقتها ، يفضل اختيار وقت آخر من اليوم. نوصيك بقراءة هذا المقال الذي نشرح فيه فوائد تقنيات التنفس في اليوجا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من الجيد ممارسة اليوجا قبل النوم؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.