ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك

أن تعرف ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك سيسمح لك بإضفاء مظهر أكثر أناقة على شخصيتك. لحسن الحظ ، لا تتراكم الدهون الزائدة في الأطراف السفلية عادة ، لا في حالة الرجال أو النساء ، لذلك ستكون نتيجة التمرين المستمر ملحوظة في غضون أسابيع قليلة من العمل. لمساعدتك في تحقيق هدفك ، هو OneHowTo.com الذي نشرحه لك ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك.

الخطوات لمتابعة:

قبل الشرح ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك، يجب توضيح أنه في بعض الأحيان يكون للأطراف السفلية مظهر منتفخ بسبب احتباس السوائل. يمكننا مكافحة هذا من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الملح ، مع التدليك الموضعي والنشاط البدني العام الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية. في هذا المقال نشرح كيفية تحسين الدورة الدموية.

العمل على دراجة التمرين هو واحد من أفضل تمارين لتنحيف ساقيك. إذا لم يكن لديك هذه الآلة أو كانت لديك الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك الاستلقاء على بساط ورفع ساقيك وتحريكهما كما لو كنت على دراجة. حتى هذا الشكل الأخير يكون أكثر فاعلية في حال كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، لأن الوضع يفضل عودة الدورة الدموية. اعمل لمدة 20 دقيقة.

هذه الثانية ممارسة لتنحيف الساقين يمكنك القيام بذلك على حصيرة ، حيث يجب أن تستلقي على وجهك. يتكون العمل من رفع كلا الساقين ببطء في نفس الوقت دون ثني الركبتين ، حتى الوصول إلى أعلى نقطة ممكنة. في هذه المرحلة ، سيكون عليك إراحة ساقيك على الأرض ، والنزول ببطء أيضًا. قم بأداء مجموعتين من 15 عدة لكل منهما.

للاستفادة من الصيف والتواصل الأكبر مع الماء ، يمكنك الجري في الماء ، سواء في البحر أو في المسبح. إنها واحدة من أفضل تمارين لتنحيف ساقيك منذ أن تتقدم سوف تقاتل ضد القوة التي تمارسها البيئة المائية ، والتي ستكون بمثابة مقاومة. سيساعد الماء البارد في تقليل الشعور بالتعب حتى تتمكن من ممارسة الرياضة لفترة أطول. يمكنك الجري تحت الماء في مجموعتين مدة كل منهما 10 دقائق.

هذا الآخر هو واحد من أفضل تمارين لتنحيف ساقيك لأن هذه يجب أن تدعم كل وزن جسمك. قف مع ساقيك معًا ويديك على خصرك. خذ رجلك اليمنى إلى الأمام بخطوة طويلة واثني ركبتك بحيث تكون بزاوية 90 درجة. ثم عد إلى وضع البداية وكرر الحركة برجلك اليسرى. كرري 15 عدة لكل ساق.

القرفصاء هي تمرين كامل للغاية سيساعدك أيضًا نحيف ساقيك وعلى وجه التحديد منطقة الفخذ. هذا هو أحد الأجزاء التي ستكلفك أكثر لخفض الأطراف السفلية ، لكن لا يجب أن تستحوذ على هذا الأمر لأن تشريحنا هو الذي يحدد حجمه إلى حد كبير. عن طريق ممارسة القرفصاء يوميًا ، يمكنك جعلها تبدو صحية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل التمارين لتنحيف ساقيك، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.