كيف تمارس اليوجا في المنزل

ال اليوجا إنها من أبسط الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل ، بمعنى أنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة جدًا لممارستها أو استخدام الآلات أو الأجهزة. المهم هو أن تفعل ذلك في وقت من اليوم لا يوجد فيه أشخاص في المنزل أو ، على الأقل ، عندما يمكنك أن تكون هادئًا دون أن يقوم أحد بإلغاء تركيزك. في OneHowTo.com نقدم لك سلسلة من النصائح حول كيف تمارس اليوجا في المنزل.

الخطوات لمتابعة:

كما نقول ، أحد الأسئلة الرئيسية متى مارس اليوجا في المنزل هي أن البيئة مناسبة للوصول إلى نقطة تركيز عالية. إذا كان هناك أطفال ، فاستغل الفرصة عندما لا يكونون هناك أو عندما يأخذون قيلولة ولا يوجد ضوضاء في المنزل أو حتى في الخارج. كما هو الحال دائمًا عند ممارسة أي نشاط بدني في الداخل ، حاول القيام بذلك في غرفة واسعة جيدة التهوية.

استخدم سجادة لتضعها عليها وارتدي ملابس قطنية أو ليكرا لا تقيدك وتسمح لك بالتحرك بشكل مريح ، والتفكير في أساناس ماذا ستمارس. اعتقد أنه ليس من المناسب ألا تكون الملابس فضفاضة جدًا ، حيث قد تزعجك عند القيام بحركات معينة.

إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، يمكن أن تكون الموسيقى حليفًا لك للوصول إلى الحالة العقلية المثالية ممارسة اليوجا في المنزل. بالطبع عليك أن تكون حريصًا في اختيار الموسيقى ، بمعنى أنها لا تصبح مصدر إلهاء. في هذا الرابط نشرح نوع الموسيقى الأكثر ملاءمة لكل نشاط رياضي.

بمجرد تجهيز كل شيء: المكان ، والملابس ، والبيئة ؛ ما عليك سوى جدول واحد من الأساناس للبدء ممارسة اليوجا في المنزل. كل شيء يعتمد على مستوى معرفتك. إذا كنت مبتدئًا ، فليس من الملائم جدًا لك ممارسة اليوجا بهذه الطريقة ، ويُفضل أن تذهب إلى مركز متخصص لفترة من الوقت لتتعلم بعض الإرشادات من المتخصصين التي يمكنك تطويرها لاحقًا في منزلك. .

تعد تحية الشمس ، بالإضافة إلى واحدة من أفضل الأساناس المعروفة في اليوغا ، تمرينًا كاملاً للغاية يمكنك ممارسته على أرضيتك. ألق نظرة على هذا الفيديو حيث ستتعلم أو تتذكر كيفية القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك في المنزل.

تعتبر اليوجا بلا شك نشاطًا مثيرًا للاهتمام للغاية للعمل على كل من الجسم والعقل ، وكما ترى ، يمكنك ممارسة اليوجا في المنزل تتمتع بكافة فوائدها.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تمارس اليوجا في المنزل، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.