كيفية تجاوز التروس لمسافات طويلة
بالنسبة نجح في التغلب على مشية طويلة الأمد من الضروري مراعاة سلسلة من التوصيات الطبية. من المهم الوصول إلى مستوى جيد من خلال التدريب البدني والعقلي. مثال على المسيرة هو Matagalls Montserrat في أقل من 24 ساعة التي تختبر مقاومة المشاركين. نقدم لك سلسلة من التوصيات الطبية التي يمكنك تطبيقها في أي جولة من هذا النوع. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على التغلب عليها مع تجنب المعاناة والإصابات والإرهاق إلى حد أكبر.
الخطوات لمتابعة:
الخطوة السابقة لأي من هذه الأنشطة هي تمرين. من المقدر أنه لبذل جهد من هذا النوع ، يجب أن تخرج للتدريب لمدة ساعتين تقريبًا في اليوم خلال الأشهر الستة السابقة للمنافسة.
ال نوع الملابس والأحذية ما نستخدمه مهم جدًا أيضًا. يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه المسيرات طويلة جدًا. حتى تتمكن من المرور بدرجات حرارة مختلفة خلال النهار.
ال أقدام يجب أيضًا حمايتهم. الكيلومترات المقطوعة ستجعلهم يعانون وقد تظهر بثور غير مريحة. من الناحية المثالية ، احمهم بعنصر دهني لتجنب الاحتكاك وارتدائهم ضمادات.
جانب آخر مهم هو تغذية. تتطلب الجولة طويلة الأمد تناول الكربوهيدرات والكثير من الماء لتجنب الجفاف.
أخيرًا ، في المسيرات الطويلة (خاصة تلك التي تغطي الليل) سيكون من الضروري القيام ببعض فترة راحة. من الجيد للجسم أن يتعافى من المجهود المبذول وحتى أن ينام قليلاً.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجاوز التروس لمسافات طويلة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- في كثير من الأحيان يكون الوصول في الظروف المثلى أمرًا مهمًا ؛ لذا فإن الهجر ليس هزيمة. ستكون هناك فرص أخرى.