هل من الجيد ممارسة الرياضة مع الانفلونزا؟

عندما نعيش حياة نشطة فيها التمرين يلعب دورًا أساسيًا في بعض الأحيان يكون من الصعب علينا التوقف ، فنحن نريد مواصلة التدريب بأي ثمن طالما لدينا الطاقة لممارسة الرياضة ، لكن هذا القرار ليس دائمًا مناسبًا. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نسألها لأنفسنا عادةً بخصوص هذه المشكلة هو ما إذا كان من الجيد ممارسة الرياضة مع الأنفلونزا أو إذا كان ذلك مناسبًا الراحة حتى زوال الأعراض. ستعتمد الإجابة على مدى شدة الأعراض والتمرين ، ولهذا السبب في OneHowTo.com نوضح هذا الشك المشترك بالتفصيل.

فهرس

1. المزيد من الأمراض الرياضية أقل
2. التمرين مع الأنفلونزا: يعتمد على الأعراض
3. ما مقدار التمرين الذي يمكنني الحصول عليه مع أنفلونزا خفيفة؟

المزيد من الأمراض الرياضية أقل

هل لاحظت أنه كلما كانت حياتك أكثر نشاطًا ، قل مرضك؟ هذه إحدى فوائد التمرين ، وهي أن الأشخاص المستقرين أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض الشائعة من الأشخاص النشطين ، وذلك لأننا عندما نحن نتدرب ونقوي جهاز المناعة لدينا لأن النشاط البدني يدعم دوران خلايا الدم البيضاء في أجسامنا ، مما يتيح لها أن تكون أكثر قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا بسرعة وفعالية أكبر.

أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر هم ، بشكل عام ، أكثر صحة وبالتالي فإن المرض أقل بكثير. هذا يعني أنه ، في الواقع ، يمكن أن تساعدك الرياضة في التغلب على تلك الأنفلونزا التي تهاجمك ، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار شدة الأعراض الخاصة بك و ال مقدار التمرين للقيام بذلك ، لأنك إذا أساءت أو شعرت بسوء شديد ، فقد يؤدي النشاط إلى تفاقم الأعراض.

التمرين مع الأنفلونزا: يعتمد على الأعراض

عندما يكون لديك شك في ما إذا كان من الجيد ممارسة الرياضة مع الأنفلونزا تعتمد الإجابة بشكل أساسي على أعراض الحالة.

إذا كنت حاضرًا الشعور بالضيق العام الشديدأو التعب أو الحمى أو كثرة المخاط أو السعال الشديد ، لا ينصح بممارسة الرياضة لأن الأعراض قد تتفاقم وسيستغرق جسمك وقتًا أطول للتعافي. في هذه الحالات ، يُنصح بالراحة واستخدام بعض العلاجات المنزلية لمكافحة البرد التي تسمح لك بتسريع الشفاء.

في حال أنه الأعراض خفيفة وإذا كان لديك بعض المخاط أو العطس أو احتقان الأنف فقط ، يمكنك ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة. إذا كنت تعتقد أنك قادر على بذل مجهود بدني دون المساس برفاهيتك ، فيمكنك ممارسة الرياضة.

ما مقدار التمرين الذي يمكنني الحصول عليه مع أنفلونزا خفيفة؟

عند ممارسة الانفلونزا ، فمن المستحسن أن تختار أنشطة القلب والأوعية الدموية من كثافة معتدلة. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر عن طريق المشي أو الجري بوتيرة متوسطة أو ركوب الدراجات أو التزلج أو السباحة ، لكن تذكر أن الضغط على نفسك بشدة أثناء المرض يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، مما يسبب التعب ويمنع جسمك من التعافي بالسرعة التي تريدها.

المفتاح هو النشاط المعتدل متى سمح جسمك بذلك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من الجيد ممارسة الرياضة مع الانفلونزا؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.