كيفية التغلب على الإصابة الرياضية

عندما تكون رياضيتصبح الرياضة جزءًا أساسيًا من حياتك ، خاصةً إذا كنت منافسًا أو من النخبة ، ولا يمكنك قضاء يوم دون أن تدرك شغفك. مظهر ال إصابة رياضية يمكن أن تكون مؤلمة وخطيرة مشاكل نفسية للرياضي ، خاصة إذا كان عليه أن يقضي وقتًا بدون تدريب أو خارج المسابقات. في OneHowTo نفهم ما تمر به ونقدم لك بعض النصائح لاكتشافها كيف تتغلب على الاصابة الرياضية.

الخطوات لمتابعة:

من أهم الأشياء التي يجب القيام بها بعد تعرضك للإصابة وبعد الذهاب إلى الطبيب أو المستشفى كن على علم بالوضع. تقبل حقيقة تعرضك للإصابة والعواقب التي ستترتب عليها في المستقبل القريب ، وربما لا تتمكن من حضور مسابقة أو مباراة.

اعتمادًا على الإصابة ، سيتعين عليك البقاء لبضعة أيام أو بضعة أسابيع أو أشهر راحة والامتثال لمواصفات الطبيب حتى تتماثل للشفاء وبالكامل طاقته. أدرك أنه إذا كنت جزءًا من فريق ولم يتم شفاؤك جيدًا ، فأنت لا تؤذي نفسك فقط ، مما يتسبب في إصابة لا رجعة فيهالكن فريقك بأكمله.

لا تحاول التدريب مرة أخرى إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ أنك ستتمكن من القيام بذلك كما فعلت من قبل.

بمجرد التغلب على مرحلة قبول المشكلة ، فإن مرحلة إعادة التأهيل أو الراحة. إذا أرسلوك إلى أو أخصائي العلاج الطبيعي إعادة تأهيل، يجب عليك اتباع مواصفات المحترفين بدقة ، حيث ستكون مهمة جدًا للتعافي الصحيح. نفذ تعليماتك حتى لو كان من المؤلم التأكد منها تمرين وفي حال كان الألم حادًا جدًا ، ناقشه مع أخصائي العلاج الطبيعي والطبيب لتغيير نوع التمارين.

لا تقهر بالخوف، يعاني العديد من الرياضيين من ضعف التعافي أو يتوقفون بشكل مباشر عن ممارسة هذه الرياضة خوفًا من التعرض للإصابة مرة أخرى. إذا امتثلت لما حدده طبيبك ، فلا داعي للقلق. إذا شعرت بالإرهاق في أي وقت ، فلا تتردد في استشارة أ عالم نفس رياضي، وهم متخصصون في المجال ويساعدون الرياضيين كثيرًا بعد إصابة رضحية. لا تقع في الاكتئاب ، أنت تستطيع تخلص منه.

تعلم من الأخطاء. لا تقم بحركات مفاجئة في البداية ولكن يجب أن تبدأ في معرفة جسمك ، ومعرفة إلى أي مدى يمكنك الذهاب وما هي الحركات التي لا يجب عليك القيام بها تحت أي ظرف من الظروف. سترى كيف ستكون بالممارسة والمثابرة كما كان من قبل أن تكون قد تعرضت للإصابة وستكون قد تعلمت أيضًا درسًا مهمًا مدى الحياة: أنت قادر على كل ما تضعه في ذهنك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التغلب على الإصابة الرياضية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.