فوائد ممارسة جيو جيتسو البرازيلية

أصبحت البرازيلية جيو جيتسو عصرية بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم. إنه فن قتالي له مزايا متعددة ، خاصة للحصول على الشكل. ومن خلال ممارسته ، يتم إجراء الكثير من التمارين البدنية ، حيث يتم تحريك جميع عضلات الجسم تقريبًا. لكنها ليست فوائدها الوحيدة لأنها تساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل. إذا كنت لا تعرف هذه الرياضة أو لا تعرف الكثير عنها حتى الآن ، فسنشرحها جميعًا في OneHOWTO فوائد ممارسة جيو جيتسو البرازيلية أو BJJ ، لاختصارها باللغة الإنجليزية ، لكل من البالغين والأطفال.

فهرس

1. ما هو البرازيلي جيو جيتسو أو BJJ
2. الفوائد العقلية لممارسة جيو جيتسو البرازيلية
3. الفوائد الجسدية لممارسة جيو جيتسو البرازيلية
4. هل البرازيلي جيو جيتسو جيد للأطفال؟

ما هو البرازيلي جيو جيتسو أو BJJ

تحت هذا الاسم هو في الواقع مزيج من فنون الدفاع عن النفس ونظام الدفاع عن النفس والرياضة القتالية. يعود سبب هذا المزيج في أصله إلى فنون الدفاع عن النفس التي كانت تستخدم بشكل رئيسي في الهند والصين ، والتي بدأت فيما بعد تمارس في اليابان ثم تم تصديرها لاحقًا إلى البرازيل من الدولة اليابانية

عملية تتضمن من خلالها حركات متعددة تذكرنا جدًا بالطرائق الثلاثة التي تمزجها. وهي أن هذه الممارسة تركز على أصيل من جسم إلى آخر، هي رياضة اتصال ، يتم خوضها بين شخصين على الأرض. في هذه المقالة الأخرى نخبرك بالمزيد عن أفضل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.

في الواقع ، فإن بعض ممارساته الأكثر شيوعًا هي ما يسمى بالرمي والإزالة أو عمليات الإرسال أو الكتل. على الرغم من أن هذه الأسماء يمكن أن تثير الإعجاب ، إلا أن إيذاء الشخص الآخر ليس الغرض من هذه الممارسة ، خاصة عندما يتم إجراؤها في صالات الألعاب الرياضية أو المراكز الرياضية. في هذه الحالات ، يتم تدريس الفصول لتحسين اللياقة البدنية والعقلية ، وكذلك تعلم الدفاع ضد أنواع معينة من الهجمات ، بصرف النظر عن العمل على بعض الجوانب المحددة.

الفوائد العقلية لممارسة جيو جيتسو البرازيلية

ال جيو جيتسو البرازيلي أو ممارسة BJJ إنه جيد جدا للعقل. وهذا ما يعطينا جيو جيتسو البرازيلي على المستوى الذهني:

• حماية: من خلال معرفة حركات الدفاع عن النفس ، يقل خوفك من الهجمات المحتملة التي قد تحدث ، على سبيل المثال ، في الشارع. أنت أيضا تكتسب احترام الذات.
• القوة العقلية: مثل العديد من الرياضات أو فنون الدفاع عن النفس التي تأتي من الدول الشرقية ، فإن التركيز والصبر مطلوبان لأداء كل حركة بشكل جيد ، مما سيزيد من قوتك العقلية. يزداد هذا لأنك تشعر أيضًا بمزيد من الهدوء والسلام الداخلي.
• تأديب: تتطلب ممارسة جيو جيتسو البرازيلية الانضباط لتحقيق الأهداف الرياضية ، لذلك ستساعدك أيضًا على ممارسة المزيد من الانضباط في حياتك الشخصية والمهنية اليومية.
• أنا أحترم: يأخذك جيو جيتسو البرازيلي إلى سلسلة من القيم مثل احترام الشخص الآخر ، بالإضافة إلى المسؤولية والتواضع والرفقة. إذا كانت لديك بالفعل ، فسيتم تحسينها.
• القضاء على التوتر: إن الجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية يجعل الجيو جيتسو يساعد في التخلص من التوتر ، وبالتالي ، فإنه سيساعدك أيضًا على تقليل مستوى التوتر والقلق.

الفوائد الجسدية لممارسة جيو جيتسو البرازيلية

الجزء الآخر الذي يعمل مع ممارسة جيو جيتسو البرازيلية هو الفيزياء. في الواقع ، يسير الجسد والعقل جنبًا إلى جنب ، مستفيدين من مزاياه في نفس الوقت. في حالة الجزء المادي ، فإن ممارسة الجوجيتسو لها سلسلة من الفوائد المستمدة من عمل القلب والأوعية الدموية والقوة التي يتم إجراؤها أثناء التدريب ، وكذلك في التمدد. في وقت قصير من ممارسته ، يمكنك ملاحظة زيادة في المقاومة وقدرة الرئة ، من بين جوانب أخرى. كل هذا يترجم إلى ما يلي الفوائد الجسدية للجيو جيتسو البرازيلي:

• فقدان الوزن: يعد الجيو جيتسو من أفضل الممارسات لفقدان الوزن وحرق الدهون لأنه يتم الجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية أثناء ممارستها وهذا بدوره يؤدي إلى حرق الدهون ولكن دون فقدان العضلات. ستلاحظ أن الجسم أكثر تحديدًا. من المقدر أيضًا أنه في جلسة واحدة ، يمكنك حرق ما بين 800 و 1500 سعرة حرارية ، وهي إحدى الرياضات التي تحرق بها المزيد من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه يمكنك التخلص من السموم بسهولة أكبر عن طريق التعرق أكثر.
• اكتساب المزيد من القوة: من خلال الاضطرار إلى أداء الحركات الدفاعية وأعمال المقاومة والاضطرار إلى مواجهة شخص آخر ، ستكتسب تدريجياً القوة البدنية والمقاومة.
• المرونة: إنها ميزة أخرى من فوائد جيو جيتسو بسبب الحركات المختلفة التي يجب عليك القيام بها. على الرغم من أنك في البداية لست مرنًا للغاية ، إلا أنه بمرور الوقت ومع تقدمك في التدريبات ، يتم تحقيق ذلك.
• قدرة القلب والأوعية الدموية: كما أشرنا سابقًا عند الحديث عن فقدان الوزن ، أثناء ممارسة رياضة الجيو جيتسو ، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الهوائية ، مما يؤدي إلى تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية وتقوية القلب بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تقليل الكوليسترول عن طريق حرق الدهون وتعزيز الدورة الدموية.
• قدرة الرئة: تم تحسينه أيضًا وهناك زيادة في سعة الرئة من خلال الاضطرار إلى أداء التمارين الهوائية والتحكم في التنفس أثناء الحركات.
• تحسين الحالة البدنية: بالنسبة لجميع الفوائد المذكورة سابقًا ، فإن ما يتم تحقيقه مع جيو جيتسو هو بشكل عام حالة أو شكل بدني أفضل.

هل البرازيلي جيو جيتسو جيد للأطفال؟

جيو جيتسو البرازيلي مفيد للأطفال، مثل معظم فنون الدفاع عن النفس. وليس فقط من أجل ممارسة الرياضة ، ولكن حتى يتعلموا القيم الجيدة مثل احترام الآخرين ، وتحسين بعض جوانب شخصيتهم ، وحتى التغلب على مخاوفهم. في الواقع ، هناك متخصصون يوصون به لجميع القاصرين الذين يعانون من التنمر حتى يتمكنوا من تعلم الدفاع عن أنفسهم وزيادة احترامهم لذاتهم. لكن بصرف النظر عن دفاع عن النفس، جيو جيتسو البرازيلي للأطفال له سلسلة أخرى من الفوائد:

• مهارات قيادة: يساعد على تطوير نظامك الحركي ، وتعزيز قدرتك على الحركة.
• تنشيط: تحفز لعبة جيو جيتسو البرازيلية عقول الأطفال من خلال الاضطرار إلى إيجاد التقنيات والاستراتيجيات التي يرونها مناسبة لمواجهة منافسهم ومن خلال تعلم شيء جديد.
• الثقة والأمان: هذا الفن القتالي ، كما هو الحال مع البالغين ، يجعل الأطفال يشعرون بمزيد من الأمان ولديهم ثقة أكبر في أنفسهم لمواجهة التحديات والمواقف.

في هذا المقال الآخر نشرح كل شيء عن فوائد فنون الدفاع عن النفس للأطفال ، بما في ذلك BJJ أو البرازيلي جيو جيتسو.

إنها فوائد ممارسة جيو جيتسو البرازيلية التي قلناها لك في oneHOWTO حتى تعرف المزيد عن هذه الرياضة أو فنون الدفاع عن النفس. تذكر أنه يجب عليك دائمًا القيام بذلك في أيدي المتخصصين واستشارة طبيبك مسبقًا للتحقق من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنعك من الممارسة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد ممارسة جيو جيتسو البرازيلية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.