ما هي أفضل الأنشطة الهوائية

ال الأنشطة الهوائية أو القلب والأوعية الدموية وهي تلك التي تتطلب الأكسجين والدهون التي تستخدم كمصدر رئيسي للوقود ، مقارنة بالسكريات ، لذا فهي مناسبة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. يجب أن يتم التدرب عليها لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تصبح سارية المفعول ولها فوائد لا حصر لها: فهي تساعد خفض الكوليسترول، تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الجلوكوز ، من بين أشياء أخرى كثيرة. لمساعدتك على تحسين صحتك ، في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي أفضل الأنشطة الهوائية.

الخطوات لمتابعة:

ال شرب حتى الثمالة إنه نشاط هوائي حديث يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين. إن المكون المرح ومقدار الطاقة التي نبذلها أثناء ممارسته يجعله شبه إدمان. الخبر السار هو أنه إدمان صحي للغاية. أصلها في كولومبيا وتضم أكثر الأنواع الموسيقية تحركًا.

ال الدوران هو شيء آخر النشاط الهوائي حيث يتم حرق الكثير من الدهون ، على الرغم من أنها قد لا تكون مرحة مثل الزومبا. نحن بحاجة إلى الكثير من القوة والقدرة على التحمل لممارستها ؛ في الرابط التالي ، ستعرف كيفية تحسين الأداء في ملف الدوران.

كما يوحي الاسم ، فإن التمارين الرياضية هو النشاط الهوائي مع فوائد ضخمة للقلب والأوعية الدموية. تضيف حقيقة أنها تمارس مع الموسيقى عناصر إيجابية مثل أنها تحسن إحساسنا بالإيقاع والمرونة والتوجيه. ينضم المزيد والمزيد من الرجال إلى هذا التمرين الذي كان يمارسه في البداية فقط من قبل النساء.

ال مضخة الجسم إنه نشاط هوائي له خصوصية أنه يتم ممارسته في بعض صالات الألعاب الرياضية وله خطوات محددة للغاية يجب اتباعها. في هذه المقالة سوف تعرف كل التفاصيل حول مضخة الجسم.

بالنسبة للأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة في الماء ، فإن اللياقة المائية هو النشاط الهوائي موصى به للغاية ومسلية. في هذه المقالة يمكنك قراءة جميع مزايا اللياقة المائية.

ال التزلج عبر البلادوالسباحة أو تنس إنها أيضًا أنشطة هوائية ، حيث تحرق الكثير من الدهون. إن المشي لمسافات طويلة والركض لفترة طويلة بوتيرة مريحة له أيضًا جميع فوائد أنشطة القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل الأنشطة الهوائية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.