الأطعمة التي تضر الجلد
نتمنى جميعًا أن يكون لدينا واحد بشرة صحية وخالية من الشوائب ، ولكن هذه العملية ليست سهلة حيث يتعين عليك قضاء الوقت والمال على العلاج والرعاية. ولكن ربما تكمن المشكلة في ما نأكله ، يمكن لعاداتنا الغذائية أن تؤثر على بشرتنا بشكل كبير وتساعد الجذور الحرة على الازدهار وتحدث الشيخوخة المبكرة المخيفة. يشمل الحصول على بشرة صحية مجموعة من العمليات الداخلية والخارجية ، ولهذا السبب في OneHowTo سوف نعرض لك الأطعمة التي تضر الجلد.
فهرس
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة المصنعة
- السكريات
- مشروبات كحولية
- الأطعمة الأخرى
- بعض النصائح
الأطعمة المقلية
بالإضافة إلى أنها تأتي بنتائج عكسية على صحتنا ، لأن هناك خطر ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وتطور مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، إذا تم تناولها بكثرة ، فإن تأثير هذه الأطعمة يضر الجلد ، لأن الدهون تمنع عملية الدورة الدموية. يخرج بشكل صحيح ، وبالتالي يمنع وصول الأكسجين إلى الجلد وبالتالي يجعله يبدو جافًا وباهتًا ، بالإضافة إلى فقدان المرونة و يعزز الشيخوخة المبكرة. الخيار المثالي هو اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة ، فهذه ستفيد بشرتك وتزودها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تناول أطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.
الأطعمة المصنعة
آخر من الأطعمة التي تضر الجلد إنها أغذية مصنعة ، بشكل عام تلك التي تنتمي إلى سلاسل الوجبات السريعة الكبيرة ، أو الأطعمة المطبوخة مسبقًا التي يبيعونها في محلات السوبر ماركت. هذه تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسكر الذي يسبب الجفاف ويعزز ظهور التجاعيد.
يجب استخدام هذه المنتجات بشكل متقطع ، ولكن لا يجب أن تبني نظامنا الغذائي عليها لأن المواد الحافظة التي تحتويها يمكن أن يكون لها عواقب على أجسامنا.
السكريات
المنتجات السكرية والمعالجة لها تأثير عكسي على بشرتنا ، منذ ذلك الحين يقلل من إنتاج الكولاجين، مكون موجود في جلدنا وعظامنا وهو أمر حيوي للحفاظ على صحتهم. بمرور الوقت يكون تخليق الكولاجين أقل في أجسامنا ، وإذا أضفنا نظامًا غذائيًا سيئًا إلى ذلك ، فستكون النتيجة شيخوخة الجلد وترهله.
من ناحية أخرى ، يعتبر السكر من العوامل الالتهابية ، لذا فإن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، بما في ذلك المحليات ، تزيد من نسبة السكر في الدم ، وتسرع من الشيخوخة وتضر بالبشرة. تجنب السكر قدر الإمكان و تفضل المحليات الطبيعية مثل ستيفيا.
مشروبات كحولية
تعتبر المشروبات الكحولية أيضًا أ الأطعمة التي تضر الجلد. ما يحدث عندما يدخل الكحول إلى أجسامنا هو أن الأوعية الدموية تتمدد ويبدأ الكبد في العمل بجهد مضاعف للتخلص من السموم التي يولدها ، مما ينتج عنه تراكم للدهون التي تسبب ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج عنه انخفاض في فيتامين أ في الجسم يسبب التقشر والجفاف وتعزيز الشيخوخة المبكرة.
الأطعمة الأخرى
هناك العديد من الأساطير المتعلقة بالطعام والتي سنقوم بإدراجها أدناه ، ومع ذلك ، سوف نوضح شكوكك حول هذا الموضوع:
- الشوكولاته: على الرغم من احتوائه على دهون ودائما ما يصنف على أنه المذنب لظهور البثور والرؤوس السوداء غير المرغوب فيها. الحقيقة هي أنك إذا كنت تستهلك الشوكولاتة الداكنة ، دائمًا بكميات مناسبة ، فستوفر مضادات الأكسدة لبشرتك.
- لبن: إن مساهماتهم في صحة بشرتنا وعظامنا معترف بها للغاية ، ومع ذلك فهي تحتوي على هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يسرع من إنتاج الغدد الدهنية المسؤولة عن حب الشباب والجلد الدهني. استبدل منتجات الألبان بحليب اللوز أو الصويا ، أو تناول منتجات حليب الماعز أو الأغنام.
- القهوةيتفق بعض الخبراء على أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، لكنه أيضًا مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد الجلد. تجنب الإفراط في تناوله وزيادة كمية المياه التي تتناولها.
بعض النصائح
- تمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
- اشرب الكثير من الماء ، بالإضافة إلى المساعدة في ترطيب الجسم ، فإنه يحسن العبور المعوي ويزيل السموم من الجسم.
- تناول 5 وجبات يوميًا كل ثلاث ساعات لتحسين التمثيل الغذائي.
- نم 7-8 ساعات في اليوم.
- استخدم واقي الشمس والمرطبات.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تضر الجلد، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.