كيفية الاحماء في الصالة الرياضية

الهدف المطلوب هو الاحماء في صالة الألعاب الرياضية إنه ليس سوى جعل جسمك يصل إلى الوضع الأمثل لأداء أفضل ما لديه أثناء التدريب. بالإضافة إلى كونه أكثر فاعلية في الرياضة ، فإن هذا يساعدنا أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة التي تحدث أثناء إجهاد الجسم. من الناحية المادية ، ما تدفئةكما يوحي اسمه ، هو زيادة درجة حرارة الجسم. لمساعدتك في هذا الهدف ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية الاحماء في صالة الالعاب الرياضية.

الخطوات لمتابعة:

للجهاز البيضاوي العديد من الفوائد وأحدها أنه يسمح لك بذلك تدفئة الجسم كله في الوقت. بالطبع يجب أن تستخدمه بوتيرة معتدلة بحيث يكون ما تفعله به نشاطًا منخفض الشدة ، وهو مناسب للإحماء.

في ال دراجة ثابتة ستجد أيضًا إجابة لسؤال كيفية الإحماء في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، باستخدام هذا الجهاز ، ستقوم بشكل أساسي بعمل ملف عمل موضعي على الساقين، وهو أمر مفيد إذا كنت ترغب في تدفئة الأطراف السفلية بشكل أساسي.

من ناحية أخرى ، إذا كان ما تريده هو تدفئة الجزء العلوي من الجسم والجذع والذراعين ، فيجب عليك استخدامه الصف. سيكون عليك أن تبدأ بوتيرة منخفضة ، وهو المستوى الذي ستحافظ عليه حتى تتعرق.

إذا كنت قد مارست الرياضة في اليوم السابق ولاحظت وجود جسد متصلب ، فإن يمتد لطيف يجب أن تكون أيضًا جزءًا من أعمال الإحماء. على أي حال ، فإن الإطالة هي شيء يجب عليك فعله دائمًا بمجرد الانتهاء من روتينك التدريبي.

في المتوسط ​​، يجب أن تخصص القليل 15 دقيقة للإحماء في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، سيزداد هذا الرقم إذا كانت حالتك الجسدية ليست جيدة. على أي حال ، يجب ألا تقضي نصف ساعة في الإحماء أبدًا ، لأن التأثير سيكون نتيجة الاستهلاك المفرط للطاقة قبل بدء التدريب الذي نستعد له.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الاحماء في الصالة الرياضية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.