كيفية تحسين ردود الفعل
غالبًا ما يتم التقليل من أهمية وجود ردود أفعال جيدة. الحقيقة هي أن وجودهم يمكن أن يساعدنا في تجنب الحوادث الخطيرة وتحسين مهارات القيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا أيضًا على الاستجابة بفعالية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ أحبائنا وإبعاد الأطفال أو كبار السن عن الأذى. إنه جزء أساسي من التطور الحركي للأطفال ومهارة سيستخدمونها طوال حياتهم.
كمكافأة إضافية ، فإن وجود ردود أفعال ممتازة مفيد جدًا أيضًا في الألعاب الرياضية وألعاب الفيديو ، حيث يعتمد الفوز أو الخسارة غالبًا على ردود الفعل التي يجب أن تحدث في ميكروثانية. الشيء الجيد هو أنه إذا كانت ردود أفعالك غير جيدة جدًا ، فمن الممكن تحسينها إذا ركزت على ذلك. في oneHOWTO ، نقدم لك أفضل التقنيات والنصائح حتى تعرف ذلك كيفية تحسين ردود الفعل. أذهب خلفها!
فهرس
- اعتني بنظامك الغذائي
- تحسين رؤيتك المحيطية
- تحسين ردود الفعل مع ألعاب الفيديو
- ممارسة الرياضة
- نم جيدا
- حافظ على وعيك كامل ومستيقظ
اعتني بنظامك الغذائي
تساهم بعض الأطعمة في تحسين ردود الفعل بسبب العناصر الغذائية التي تساهم بها في جسم الإنسان وتكوينه. على سبيل المثال ، يعد السبانخ والبيض من الأطعمة الرائعة لعدد من الأسباب. من ناحية ، توفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، وبالتالي لأداء التمارين لتحسين ردود أفعالك. الإرهاق هو أحد أكبر أعداء ردود الفعل ، لأنه يقلل من أدائك ويقلل من السرعة التي تحتاجها عضلاتك لتتوافق بسرعة مع أوامر الدماغ.
على الجانب الآخر، يحتوي كل من البيض والسبانخ على مستويات عالية من التيروزين، حمض أميني مهم لتحسين الاتصال بين الدماغ والعضلات. كما أنه يساعد على تنشيط الأدرينالين الضروري لإيقاظ جميع آليات جسمك في حالات الطوارئ.
ستشعر بمزيد من الاستيقاظ طوال اليوم وستلاحظ كيف تزداد حدة ردود أفعالك. تذكر أيضًا عدم تخطي وجبات الطعام وتناول الجرعة اليومية من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وفقًا لنشاطك اليومي. للقيام بذلك ، قم بزيارة مقالتنا كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها كل يوم حسب العمر.
تحسين رؤيتك المحيطية
على أساس يومي ، يميل الناس إلى تركيز نظرهم على كائن أو مشهد واحد: التلفزيون ، وشاشة الهاتف المحمول ، والمحاور الذي يتحدثون معه ، وما إلى ذلك. لتطوير ردود أفعال ممتازة ، تتمثل إحدى أهم المهارات في القدرة على رؤية ما يحدث في بيئتك بأكملها ، لذلك سيكون لديك الوقت للرد في وقت مبكر.
لتحقيق ذلك ، عليك فقط تحسين رؤيتك المحيطية. بهذه الطريقة ، سيكون لديك مجال بصري 180 درجة وستلاحظ حركات خارج الجسم الذي تركز عليه نظراتك. للحصول على رؤية محيطية ممتازة وتحسين ردود أفعالك ، اتبع هذه النصائح:
- انظر من خلال النافذة وركز رؤيتك على شيء ما أو شخص ما. شيئًا فشيئًا ، انظر إلى كل ما يحيط بهذا الشيء / الشخص دون أن تغمض عينيك عنه. من خلال إجراء هذا التمرين يوميًا ، سينمو مجالك البصري.
- عندما تخرج في نزهة على الأقدام أو تقود السيارة ، اعتني بالأشياء الموجودة حولك وإلقاء نظرة على خصائصه: الألوان والعلامات التجارية والشعارات والملصقات.
- مارس فنون الدفاع عن النفس، لأن تخصصاتهم تعتمد على العديد من التقنيات التي تزيد من ردود الفعل والرؤية المحيطية.
ستكون الرؤية المحيطية مفيدة للغاية إذا كنت تريد ذلك تحسين ردود الفعل على القيادة. يعتمد الرد السريع في السيارة ، إلى حد كبير ، على إدراك كل ما يحدث حولنا ومع السائقين الآخرين. تعرف على المزيد من النصائح لتحسين القيادة في مقالتنا كيفية القيادة بأمان.
تحسين ردود الفعل مع ألعاب الفيديو
ألعاب الفيديو طريقة جيدة للتدريب وتحسين ردود الفعل. يحتاج الكثيرون إلى سرعة عالية جدًا في معدل التفكير والحركة لتحقيق النجاح باستخدام وحدات التحكم الموجودة على وحدات التحكم. أنها توفر المحفزات وتحافظ على اتصال كبير بين البصر والدماغ واليدين. يمكن لأي منهم مساعدتك في تعلم كيفية تحسين ردود أفعال ألعاب الفيديو ، ولكن اختر مستوى صعوبة يناسب مهاراتك ، وإلا ستصاب بالإحباط بسرعة كبيرة ولن تستمتع.
تعتبر ألعاب لعب الأدوار نوعًا ممتازًا من ألعاب الفيديو لتحسين ردود الفعل ، حيث تتطلب منك اتخاذ القرارات باستمرار. تعتبر الألعاب الأخرى مثل الحركة والتصوير مثالية أيضًا لتحسين وقت الاستجابة والتنسيق الحركي. بالطبع ، تذكر أن تلعب بمسؤولية وفي فترات زمنية قصيرة.
إذا كنت ترغب في الحصول على ردود أفعال أفضل لتكون أكثر مهارة في ألعاب الفيديو ، فإن ممارسة تمارين اليد مثل الشعوذة أو العزف على الآلات الموسيقية أو ممارسة رياضات المضرب مثل التنس يمكن أن تكون مفيدة جدًا لضبط التنسيق بين عقلك ويديك ، مثل وكذلك لتحسين الاستقلال الحركي بين كلتا اليدين.
ممارسة الرياضة
هناك العديد من الممارسات الرياضية التي تساعد في تحسين ردود الفعل بسبب سرعة لعبها. الفنون العسكرية, التنس وتنس الطاولة أمثلة جيدة. تتطلب رياضات المضرب أن تتفاعل بسرعة لإعادة الكرة إلى خصمك ، وفي نفس الوقت تفوز بالنقطة. إن تنسيق حركة الكرة ، وتنظيم القوة التي يضرب بها المضرب وتوجيهه إلى المنطقة المرغوبة من ملعب الخصم ، يتضمن سلسلة كاملة من القرارات التي يجب اتخاذها في أعشار من الثانية.
يعد الجري في الهواء الطلق أيضًا طريقة أخرى للتمرين مع تحسين ردود الفعل. لتحقيق ذلك ، يكفي تغيير المسار بتردد معين بحيث لا يتم التحكم في العوائق المحتملة على الطريق. تعتبر مواجهتهم دون سابق إنذار والتغلب عليهم في بضع ثوان طريقة جيدة لزيادة قدرة رد الفعل لديك.
إذا كنت تريد معرفة كيفية الفوز في التنس وتحسين مهاراتك ، فتأكد من زيارة مقالتنا كيفية تحسين الإرسال في التنس.
نم جيدا
الراحة ضرورية للحصول على أقصى أداء للكائن الحي. الجسم ليس آلة: كما يحتاج إلى التغذية بشكل صحيح ، فإنه يحتاج أيضًا إلى الراحة. من الضروري احترام ساعات النوم الموصى بها للتعبير عن إمكاناتك الكاملة.
نم 8 ساعات في الليل (أو الفاصل الزمني من 7 إلى 9) هو ضمان راحة جيدة ، وبالتالي ، سرعة ردود الفعل أعلى مما كنت ستحصل عليه إذا كنت تنام ساعات أقل. في الأيام التي يتعذر فيها عليك القيام بذلك للعمل أو لأمور شخصية أخرى ، يُنصح بأخذ قيلولة بعد الأكل لموازنة النوم المتراكم وتحقيق أداء أفضل في الساعات المتبقية من اليوم. اتبع روتينًا مثاليًا للنوم من خلال قراءة النصائح التي نقدمها لك في مقالتنا كيفية النوم بشكل أفضل.
حافظ على وعيك كامل ومستيقظ
يساعد تشتيت انتباهك عن أفكارك والمشتتات الأخرى للتركيز حصريًا على ما تراه من حولك لبضع دقائق على تحسين ردود أفعالك. بعبارة أخرى ، اليقظة الذهنية هي ما يشار إليه عادة باسم تفريغ العقل.
وبهذه الطريقة ، يكون عقلك منتبهًا فقط لما تدركه من خلال البصر وهذا سيمنحك قدرًا أكبر قدرة رد الفعل للأحداث التي تقع أمامك. التأمل هو وسيلة ممتازة لتحقيق هذه الحالة ، قم بزيارة مقالتنا كيف تتعلم التأمل والبدء في العمل.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين ردود الفعل، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.