فوائد صندوق القلب
بعد نجاح Crossfit ، وصلت طريقة رياضية جديدة تتكون من تمرينات هوائية تجمع ، في تصميم الرقصات ، إلى صالات الألعاب الرياضية. تمارين الملاكمة واللياقة البدنية وكل هذا دون أن تفوتك موسيقى الخلفية. يصل صندوق القلب.
ممارسة هذه الرياضة مفيدة للغاية لأنك تعمل في نفس الفئة من أجل القوة والمرونة والتحمل. تعمل كل مجموعة من مجموعات البطن في هذه الجلسات. يجب توضيح أنه ليس فنًا عسكريًا ولا حتى دفاعًا شخصيًا ، في الواقع ، لا يوجد اتصال جسدي. أنت تقف أمام المرآة وتتبع الإيقاع الذي تحدده الموسيقى.
يعود أصله ، مثل معظم الاتجاهات الرياضية ، في مدينة لوس أنجلوس في الثمانينيات ، على الرغم من أنه ، نعم ، لا يوجد الآن أحد يمكنه مقاومته والغالبية العظمى من الصالات الرياضية لديها بعض الصفوف في جدولها الزمني. إذا كنت تريد معرفة فوائد صندوق القلب ننصحك بمتابعة قراءة هذا المقال من HOWTO. سوف تتفاجأ! هل تكتشفها معنا؟
فهرس
- حرق الدهون في صندوق تمارين القلب
- زيادة احترامك لذاتك
- تخلص من كل ضغوطك
- شد جسمك مع صندوق القلب
- منتبهة لقلبك أثناء دروس القلب
- من يمكنه ممارسة صندوق القلب؟
حرق الدهون في صندوق تمارين القلب
بين مختلف فوائد صندوق القلب التي يمكننا تسليط الضوء عليها ، فإن أول ما يجذب أكبر قدر من الاهتمام هو حجمه الهائل قوة حرق الدهون. في جلسة واحدة من 40 إلى 60 دقيقة يسمح لك بحرق حوالي 750 سعرة حرارية. مطالبة ، بلا شك ، لأولئك الذين يريدون تحسين حالتهم الجسدية وتناغم الجسم وتحسين صحتهم.
زيادة احترامك لذاتك
ولكن ليس هذا فقط ، بفضل حركاته المستوحاة من الملاكمة ، يسمح صندوق القلب زيادة احترام الذات. بعد فصل من هذا التمرين ، ستشعر بالتأكيد بتحسن كبير ، لقد تخلصت من التوتر ، وستشعر بمزيد من الثقة في نفسك وقدرتك على تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك ، لأنك ستزيد مستوى الإندورفين، هرمون السعادة.
تخلص من كل ضغوطك
هل أنت من أولئك الذين يعيشون الحياة في عجلة من أمرهم؟ صندوق القلب هو المكمل المثالي لك ، لأنه يساعد على ذلك تصريف التوتر سابقا إفراز الأدرينالين. بفضل التمارين الهوائية واللكمات والركلات ، تعد واحدة من أفضل الممارسات الرياضية للتخلص من التوتر. مثل جميع أنشطة القلب والأوعية الدموية ، فهو يساعد على التخلص من الطاقة المخزنة والعمل وإرخاء العضلات.
شد جسمك مع صندوق القلب
هذا صحيح ، بفضل كل تحركاته والتركيبات المحددة لها ، هو نغمات الجسم كله من خلال تنشيط كل مجموعة عضلية. ولكن ليس هذا فقط ، ولكن بفضل حقيقة أن تصميمات الرقص تعمل على جميع العضلات والفصول هي جلسات مكثفة ، بالإضافة إلى التنغيم ، ستزيد المرونة والمقاومة والقوة.
منتبهة لقلبك أثناء دروس القلب
أثناء ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب بين 50٪ و 70٪. يوصي المتخصصون باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ليكون قادرًا على ذلك مراقبة النبض وتعرف متى تضغط بقوة ومتى تضغط على المكابح. أفضل شيء تفعله للتمرين الجيد من هذا النوع هو البدء ببطء والذهاب زيادة شدة شيئا فشيئا.
من يمكنه ممارسة صندوق القلب؟
عمليا يمكن لأي شخص القيام بهذا التمرين. إنه مخصص لجميع الأعمار ، وعلى مستويات مختلفة ، طالما أن لديك ملف اللياقة المناسبة. بالطبع لا ينصح به للحوامل أو لمن يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك ، حيث أنه تمرين عالي التأثير في هذه المناطق من الهيكل العظمي.
أهم شيء هو متابعة الجميع نصائح المراقبة وشرب الكثير من الماء ، نظرًا لكون الجلسات مكثفة ، فإن مستوى الجهد الذي يتعين القيام به مرتفع للغاية. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا أخرق وغير قادر على المواكبة ، فلا داعي للقلق ، فسيكون ذلك طبيعيًا في البداية ولكن في فصول قليلة ستبدأ في ملاحظة تحسن في أدائك. هذا النوع من الكارديو المستوحى من الملاكمة سهل إلى حد ما ، ويستخدم حركات بسيطة ، ولن يكون من الصعب عليك القيام به مع القليل من التدريب.
إذا كنت لا تزال غير مقتنع بكل ما قلناه لك ، نقترح عليك الذهاب إلى أقرب صالة ألعاب رياضية وتجربة أحد هذه الفصول. نحن على يقين من أنك ستشعر بتحسن كبير عندما تخرج. سيكون لديك مستويات أقل من التوتر ، وستشعر بالرضا عن نفسك وستلاحظ أنه يمكنك ذلك مع كل ما يتم وضعه أمامك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد صندوق القلب، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.