كيفية تنحيف أكتاف عريضة
نعلق جميعًا أهمية على اللياقة البدنية ، ليس فقط من أجل قضية جمالية ، ولكن أيضًا بسبب الحفاظ على حالة بدنية جيدة إنه أيضًا مرادف للصحة الجيدة. ومع ذلك ، هناك العديد من مناطق الجسم التي تولد معقدات ، مثل الكتفين ، وهي منطقة تميل فيها الدهون إلى التراكم ، مما يولد شعورًا برحابة أكبر ، مما يجعل العديد من النساء لا يشعرن بالراحة تجاه هذا الجانب. إذا أردت أن تعرف كيفية تنحيف أكتاف عريضةيرجى الانتباه إلى العنصر التالي HOWTO. بعد ذلك ، نشرح أفضل النصائح للحصول على أكتاف صغيرة. خذ ملاحظة! فهرس قد تكون الأكتاف العريضة عند النساء أكثر شيوعًا مما تعتقد. هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم نوع من الصور الظلية يسمى مثلث مقلوب أو شكل v، وهي خاصية تشير إلى وجود قمة عريضة وقاع نحيف. مع ذلك، مرور السنين أو العادات السيئة، مثل اتباع نظام غذائي سيء أو عدم ممارسة الرياضات المعتدلة ، يحدث تغييرات جوهرية في أجسامنا. في هذه الحالة ، يمكن أن تتراكم الدهون في منطقة الجذع العلوية ، مما يؤثر على الذراعين والظهر والكتفين ويمنح هذه المنطقة اتساعًا أكبر. لكن ما هي الأسباب الرئيسية الذي به يكبر الرجل عند النساء؟ أبرزها: كيف يكون لديك أكتاف صغيرة؟ إذا كان لديك أكتاف عريضة ، فربما تساءلت عن كيفية تقليلها في أكثر من مناسبة. قبل أداء أي نوع من الأداء ، نوصي قم بزيارة طبيبك موثوق به لتقييم حالتك الجسدية ومعرفة الحلول الأكثر ملاءمة لك ، في كل حالة. مع الأخذ في الاعتبار الأسباب الرئيسية لتوسيع الكتف ، سواء كانت وراثية أو زيادة العضلات أو زيادة الوزن ، يجب عليك دائمًا اختيار تحليل عاداتك سابقًا وقم بتعديلها إذا كان أي منها قد يؤدي إلى نتائج عكسية لتحقيق هدفك. نشير إلى تعديل ركيزتين أساسيتين: النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية. بقدر ما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، لتحقيق أكتاف أصغر يجب عليك ارتداء نظام غذائي عالي الألياف والبروتين، ما دمت تجمعه مع التدريبات الجيدة. لتقليل تراكم الدهون في الكتفين ، يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على الحليب والبيض واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. من ناحية أخرى ، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون. فيما يتعلق بالتمارين البدنية ، نوصي بالقيام بها تمرين القلب والأوعية الدمويةلأن تمارين الكارديو هي أسرع عمل وأكثرها فاعلية عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. في حالة وجود أكتاف عريضة ، طالما أن السبب ليس بسبب بنية عظامك ، ولكن بسبب تراكم الدهون الموضعي ، فإن هذه التمارين هي الحل الأمثل للتخلص منها. أخيرًا ، يمكنك استخدام المنتجات المتخصصة التي تساعدك على تقليل حجم كتفيك ، مثل تلك التي تقدمها SIZEN. جرب ال كم الذراع يغطي الذراع والكتف في 6 أقسام وهو مثالي للشفاء بعد تدريب يركز على الكتفين وأداء العلاج بالضغط الرياضي والتجميل ، والذي ستلاحظ آثاره من اليوم الأول. من ناحية أخرى ، يمتلك SIZEN الامتداد عبوة مقاس 6+ مع نسخة محسنة من 6 غرف ضغط و 4 برامج تدليك ستساعدك على إعادة تشكيل العديد من مناطق جسمك ، مثل الكتفين ، والتعافي بعد التمرين الجيد. تعتبر حزمة SIZEN 6+ Pack مثالية للرياضيين المتميزين ومراكز التجميل ، لأنها عبارة عن حزمة آلة مهنية مناسب للعديد من العلاجات: التصريف اللمفاوي ، والرياضة والتعافي من الإصابات ، والتدليك ، وبطبيعة الحال ، لفقدان الدهون. مع اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والتمارين المحددة واستخدام آلات SIZEN ، ستحقق أكتافًا صغيرة في وقت أقل. كما أشرنا من قبل ، فإن أفضل التمارين لفقدان الوزن هي أمراض القلب والأوعية الدموية، أي تلك التي تتطلب استخدام عضلات كبيرة بطريقة إيقاعية ومتكررة ، مما يزيد من معدل التنفس وضربات القلب. التمارين المثالية لفقدان الوزن ونحافة الكتفين هي اركض ، اسبح ، امشي ، اركض أو أي تمارين أخرى للقلب يمكنك القيام بها في المنزل. أنواع أخرى من التمارين التي تعمل على تصغير أكتاف عريضة هي الأوزان. على عكس أمراض القلب ، يتطلب هذا النوع من التمارين المركزة جودة أكثر من الكمية، لأن القيام بتقنية سيئة قد يؤذيك. ستساعدك تمارين وزن الكتف على تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس بجلسات مدتها 10 دقائق والتي تحتاج إلى القيام بها مرتين فقط في الأسبوع. لأداء هذه التمارين ، ستحتاج إلى حمل وزن يمكنك تحمله بسهولة ، وتمديد ذراعيك للأمام ، وتحريكهما بشكل منتظم لأعلى ولأسفل دون ثني مرفقيك. إذا لم يكن لديك أوزان ، يمكنك أداء تمارين مماثلة باستخدام وزنك باستخدام تمارين الضغط. في هذه المقالة الأخرى ، نعرض لك روتينًا جيدًا للتمرين باستخدام الأوزان. سيكون الجمع بين تمارين القلب والتمارين الموضعية مع الأوزان ترادفًا رابحًا لتنحيف أكتاف عريضة. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تنحيف أكتاف عريضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
لماذا تتسع أكتاف النساء؟
كيفية تصغير الكتفين العريضين
كيفية خفض الكتفين العريضين مع النظام الغذائي
كيفية تنحيف كتفيك بالتمرين
كيفية التخلص من أكتاف عريضة بسرعة وسهولة
تمارين لانقاص وزن الذراعين والظهر والكتفين
