كيفية الحصول على ظهر قوي وصحي
نسبة عالية جدًا من السكان تعاني أو ستعاني جزيئات في الخلف. وبحسب بعض الإحصائيات ، فإن 30٪ يعانون من آلام الظهر المزمنة ، مما يعني استمرار الألم خلال بعض أشهر السنة. الأسباب الرئيسية ، بصرف النظر عن الأمراض الخلقية ، هي قلة توتر العضلات والمجهود البدني ونقص النظافة في الوضع. مع الأخذ بعين الاعتبار أن الظهر هو محور دعم الجسم ، كما أنه مسئول عن استقرار الجهاز الحركي ويتدخل في معظم الحركات ، لذلك فهو أمر حيوي. حافظ على ظهرك قويًا وصحيًاوالمحافظة على العضلات قوية ومرنة.
الخطوات لمتابعة:
عليك أن تبدأ في ممارسة الرياضة عندما تكون صغيرًامن المهم أن تدرك جسدك ، وبالتالي تجنب الانزعاج المحتمل في المستقبل. تعتبر السباحة العلاجية والتخصصات التي تعتمد على التمدد طريقة جيدة للعناية بظهرك. عليك القيام بأنشطة تسمح لك بالتمدد وفي نفس الوقت بناء العضلات. من سن الخمسين ، يعد التمرين المناسب لكل شخص وكذلك عمل العضلات مهمًا جدًا في هذه المرحلة من الحياة لأنه يساعد على إبقاء الجسم أصغر سنًا.
العديد من اصابات يتم إعادتها في وظائف تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، أو على العكس من ذلك ، فهو جالس طوال اليوم. كلتا الحالتين (الحمل الزائد أو عدم الحركة) هي حالات غير طبيعية للظهر تسبب اختلالات بدرجات متفاوتة.
مارس الرياضة الشديدة، يضمن عضلات قوية ومتوازنة ومرنة وتثبيت صحيح لجميع مفاصل الجسم وبالتالي يقلل من مخاطر الحمل الزائد على العمود الفقري ويحسن الأداء والاستقرار.
أفضل طريقة للوقاية من آلام الظهر هي الحفاظ على عادات وضعيات جيدة وأن تكون في حالة بدنية جيدة.
تساعد الرياضة اللطيفة أيضًا على التخلص من التوترات التي تتراكم في الظهر والرقبة. لذلك سوف يساعدونك في الحصول على ظهر قوي وصحي.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الحصول على ظهر قوي وصحي، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.
نصائح
- إذا وجدت أنه من الصعب عليك أن تتمتع بظهر قوي وصحي وهذا مؤلم ، قم بزيارة طبيب الأسرة الخاص بك بسرعة.