كيف أخفض مقاومتي في الماء
قلل مقاومتنا في الماء إنها بلا شك الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لتكون سباحة أسرع. للقيام بذلك ، من الضروري العمل على كيفية الحفاظ على وضعية مستوية في الماء. قبل تضييع الوقت في محاولة الحصول على قوة دفع أفضل في بداية السباق بركلات قوية ، ركز تمامًا على تقلل من مقاومة جسمك للماء. بهذه الطريقة ، ستحقق سرعة أكبر بجهد أقل.
فهرس
- لماذا تحدث المقاومة في الماء؟
- 3 حيل للحفاظ على توازن الجسم
- هذا يعتمد على بشرتك
لماذا تحدث المقاومة في الماء؟
ال قدرة التحمل من جسمنا في الماء يحدث عندما تكون الأجزاء العلوية من أجسامنا ، أي الرأس والكتفين والجزء العلوي من الذراعين ، أقرب إلى السطح من الوركين والقدمين ، والتي تغرق تدريجياً أكثر فأكثر. في هذا الوضع ، حيث يميل الجذع قليلًا إلى أعلى ، تظهر مقاومة في الرقبة والبطن والوركين والركبتين والقدمين للتقدم بنفس السرعة.
للتعامل مع هذه الظاهرة ، من المهم أن نفهم أن الجسم يعمل في الماء مثل الميزان: عندما يرتفع أحد الأجزاء ، ينخفض الآخر. ولإيجاد التوازن ، هناك 3 عادات مفيدة جدًا.
3 حيل للحفاظ على توازن الجسم
- رأس: عندما تنظر للأمام أثناء السباحة ، يرتفع رأسك فوق سطح الماء ، مما يتسبب في غرق الوركين والساقين. إذا كان رأسك مغمورًا في الماء ، ترتفع رجليك ووركاك إلى السطح. المحلول؟ بدلًا من إبقاء حاجبيك أو جبهتك أو خط شعرك فوق خط الماء مباشرةً ، اغمر رأسك بحيث يكون خط الماء في مؤخرة العنق.
- أسلحة: بحلول الوقت الذي يدخل فيه الذراع إلى الماء ويتحرك للأمام لإكمال امتداده ، يجب ألا تكون الأصابع أعلى أو أسفل السطح مباشرة: يجب غمرها حوالي 10 سم تحت خط الماء.
- ضغط: بفضل الرئتين ، يحمل تجويف الصدر الكثير من الهواء. عندما يغرق الجزء العلوي من الصدر في الماء ، يرتفع الجزء السفلي. حافظ على هذا الضغط على صدرك العلوي أثناء الدوران. ستكون الحركة على النحو التالي: أولاً ، استند على إبطك ، وأدر الترقوة واتكئ على الإبط المقابل.
هذا يعتمد على بشرتك
أيضا يعتمد على كل بشرة تطبيق واحد أو آخر الإعداد. الجسم الذي يميل إلى تراكم الدهون في الوركين والفخذين سوف يطفو بسهولة أكبر بكثير من الجسم النحيف والنحيف. يمكن أن يستقر كلا النوعين من الجسم في الماء ، ولكن مع استراتيجيات مختلفة. بشكل عام ، كلما كنت أكثر رشاقة وعضلات ، ستحتاج إلى الحفاظ على رأسك وذراعيك غارقين لتحقيق التوازن ، والعكس صحيح.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أخفض مقاومتي في الماء، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.