كيف تتدرب في صالة الألعاب الرياضية

عندما نقوم بالتسجيل ل نادي رياضي نحن نقوم بذلك بحسن نية ، ولكن في كثير من الأحيان ، يعني الافتقار إلى المعرفة أننا لا نحقق أهدافنا وأننا ننسحب. ومن الطبيعي أن يحدث ذلك مع الكثير الآلات ص الأدوات لا نعرف جيدًا كيفية توزيع الوقت الذي يمكننا تخصيصه للتمرين. من أجل تحقيق أهدافك ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيف تتدرب في صالة الألعاب الرياضية.

الخطوات لمتابعة:

على الأقل يجب أن نخصص نصف ساعة في كل مرة نذهب فيها إلى نادي رياضي، ولكن هذه مجرد نقطة انطلاق ، لذلك علينا أن نحاول تمرين أجسامنا لمدة ساعة كل يوم.

أحد الأخطاء الكبيرة التي نرتكبها عادة عند الذهاب إلى نادي رياضي هو التركيز عليه الآلات، وهي في الحقيقة أجهزة تعمل فقط في جزء معين من أجسامنا.

على أي حال ، يجب أن تكون الآلات شيئًا مكملًا ويجب ألا تشغل الكثير من وقتنا ، على الأكثر ، خمس دقائق. إذا كنت مهتمًا ، فسوف نشرح في هذه المقالة أفضل الأجهزة لحرق السعرات الحرارية.

بدلا من ذلك ، ما يجب أن يكون أساس لدينا تمرين إنها تمارين مركبة ، أي تلك التي تجعل العديد من العضلات في أجسامنا تعمل والتي عادة ما تحاكي حركات حياتنا اليومية.

في هذه المرحلة ، تعتبر الأوزان الحرة ، أي الدمبل والقضبان ، من أعظم حلفائنا. يجب أن نكون حذرين قبل الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها ، على الرغم من أنها تبدو عناصر أساسية للغاية ، إلا أن البعض لا يمتلكها.

بالنسبة للمبتدئين ، فهي مثالية الدمبل نظرًا لأنها ستجعلنا نكتسب قاعدة عضلية ، وفي خيارات التمرين المختلفة ، فإنها تسمح لنا بتمرين الساقين والذراعين والصدر والبطن.

الأشرطة الآن للمستخدمين المتقدمين لملف نادي رياضي وسوف يساعدوننا على اكتساب القوة.

بما يخص الأدوات التي تسمح لنا بتحسين قدرتنا الهوائية ، يجب ألا نسيء استخدامها في صالة الألعاب الرياضية. وبالتالي ، على الأشرطة أو الإهليلجيه لا ينبغي أن تكون أكثر من خمس دقائق.

إذا استخدمناها ، كما هو معتاد ، لمدة عشرين دقيقة أو نصف ساعة ، سنعمل على تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية لدينا ، لكن من ناحية أخرى ، لن نعمل على القوة وسنعزز فقدان كتلة العضلات. في هذه المقالة ، نشرح كيفية تحسين قوة العضلات.

ال ترطيب أمر أساسي خلال تمرين في صالة الالعاب الرياضية. لذلك ، يجب أن تكون قنينة الماء ، التي سنشربها في رشفات قصيرة ، رفيقنا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتدرب في صالة الألعاب الرياضية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.