هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بنزلة برد؟
من أكثر الموضوعات إثارة للجدل والذي يفتح دائمًا نقاشًا كبيرًا بين محبي ادارة هو معرفة ما إذا كان الجري جيدًا أم سيئًا عند إصابة الشخص بنزلة برد أو نزلة برد. يتم تقديم تنوع الآراء ، ولكن ما رأي المحترفين في ذلك؟ في OneHowTo.com نريد أن نمنحك مفاتيح الإجابة على السؤال الأبدي:هل من الجيد الجري إذا أصبت بنزلة برد؟ إذا خطرت في ذهنك أيضًا ولا تعرف كيف تتصرف في هذا الموقف ، فلا تتوقف عن قراءة المقال التالي. اكتشف الإجابة وأفضل النصائح لتجنب الإصابة بالمرض أكثر واستمر في الاستمتاع برياضتك المفضلة.
فهرس
- يصاب بنزلة برد ، نعم أم لا؟
- تحقق مما إذا كان بإمكاني الإصابة بنزلة برد
- نصائح للتخلص من نزلات البرد
يصاب بنزلة برد ، نعم أم لا؟
العديد من الآراء التي ستجدها حول سؤال المليون دولار بين المتسابقين: هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بنزلة برد؟ لحل هذا اللغز ، أول من يجب أن يستنتج ما هي حالتك الصحية هو نفسك. تماما كما قرأته يمكن أن تختلف حالات البرد ، لذلك يجب عليك ذلك قيم كيف حالك لتكون قادرًا على اتخاذ قرار بشأنه. نعني بهذا أنه يمكنك أن تصاب بنزلة برد ، لكن ليس من المستحسن دائمًا القيام بذلك.
اسأل نفسك أولاً ما هي حالتك:
- إذا كانت الأعراض التي تلاحظها مشابهة لأعراض أ بارد قليلا، يمكن أن يكون الذهاب للجري أو ممارسة الرياضات المعتدلة أمرًا إيجابيًا بالنسبة لك ، لأنك أثناء السباق ستساعد مجرى الهواء على فتح ، مما يساعدك على التنفس بشكل أفضل ، وفي نفس الوقت ستكون قادرًا على طرد المزيد من المخاط. كما ترون ، الجري في هذه الحالة مناسب لجسمك.
- إذا ساءت حالة البرد ، لديك حمى أو صعوبات في التنفس أكبر بكثير ، وفي هذه الحالة لا ينصح بالجري ، على الأقل لمدة يومين أو حتى تشعر بتحسن. في هذه الحالة ، من المحتمل أن يكون جسمك هو الذي يطلب منك أخذ قسط من الراحة والراحة والراحة ، ولكن إذا لم يطلب منك ذلك ، فنحن نوصي بذلك. قد يكون الجري في حالة الحمى ضارًا جدًا ، نظرًا لضعف جهاز المناعة لديك ويمكن أن تتفاقم حالتك حتى تصاب بعدوى الرئة.
اما الطريقة، إذا كان البرد معتدلًا ، نعم ، يمكنك الجري، ولكن إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا أكثر حدة ، فمن الأفضل أن تتجاهل مثل هذا الخيار ، ولا ينصح به. تذكر أنه عندما تجد نفسك في حالة صحية متدنية ، يضعف نظام المناعة لديك ويصبح أكثر ضعفًا عندما يقوم الشخص بتدريب مكثف ، لذلك قد يكون التعافي أكثر صعوبة ويمكنك زيادة فرص الإصابة بالمرض أكثر من ذلك بكثير.
تحقق مما إذا كان بإمكاني الإصابة بنزلة برد
على الرغم من أننا حاولنا حل شكوك ونحن لا نشجع بشدة على الجري في حال وجدت نفسك باردًا جدًا ، فأنت بالتأكيد تتساءل عن كيفية معرفة ما إذا كان بإمكانك الركض حقًا أم لا وفقًا لأعراضك. لهذا السبب ، نقترح عليك إجراء فحص بسيط يساعدك على التخلص من كل الشكوك. يعد إجراء هذا الاختبار هو أفضل خيار لمعرفة ما إذا كنت قد تعافيت أو ما إذا كان من الأفضل البقاء في المنزل للراحة. ماذا يحدد الاختبار؟
- حسنًا ، إذا قمت بفحص ذلك لديك حمى أو ألم عضلي أو انسداد في الجهاز التنفسي أو توعك عام ، يجب أن تتجاهل فكرة الذهاب للركض حتى يتعافى 100٪.
- من ناحية أخرى ، إذا كانت الأعراض التي تلاحظها هي apاحتقان طفيف أو التهاب خفيف في الحلق ، لا توجد مشكلة من الواضح أن الخطورة تمنعك من الجري ، لذا إذا رأيت نفسك في حالة مزاجية ، فافعل ذلك.
تذكر أن هذا الفحص شخصي ، لأنك ستقوم به بنفسك لتقييم حالتك الصحية. ومع ذلك ، باتباع الفطرة السليمة ، إذا لاحظت أن لديك القليل من الزكام - أنت الذي تعرف جسمك - وتعتقد أنه قد يزداد سوءًا ، فلا تذهب للجري لبضعة أيام. أيضا ، بضعة أيام إجازة لن تؤذي أحدا ... فكر في الأمر!
في OneHowTo نساعدك على تعلم ممارسة الرياضة بطريقة صحية.
نصائح للتخلص من نزلات البرد
إذا قررت أخيرًا عدم التوقف عن الجري بالرغم من نزلة البرد الطفيفة ، فإننا نوصي بأخذ ما يلي التدابير والاحتياطات لمنع تدهور صحتك.
- معدات مناسبة. من المهم ألا تصاب بالبرد أثناء ممارسة الرياضة ، وأكثر من ذلك بكثير إذا كنت تعاني من أعراض نزلة برد خفيفة. لذلك ستكون الملابس ضرورية للشفاء بسرعة وسلاسة. راهن على الملابس الحرارية التي تحافظ على دفء جسمك وفي نفس الوقت قابلة للتنفس ولا تحتفظ بالعرق.
- بالإضافة إلى الملابس الحرارية ، من المهم اعتني بالخياشيم والحنجرة ، الثقوب التي يمكن أن تتضرر بشدة إذا أصيبت بالبرد. قم بتغطية هذه الأجزاء بملخص لتغطية الفم والأنف جزئيًا. يمكنك أيضًا استخدام الجوارب الحرارية للأقدام - مهد نزلات البرد - أو قفازات لليدين أو قبعة من الصوف عندما تكون درجات الحرارة منخفضة جدًا. النقطة المهمة هي منع البرد من اختراق جسمك والاستقرار فيه.
- الإحماء والتمدد من الضروري أن تبدأ أي تدريب ، ولكن إذا بدأت تشعر بالمرض ، فإن هذه التمارين أكثر أهمية ، لأن عضلاتك قد تكون أضعف وأقل طاقة.
- يجب عليك خلال الأيام الباردة شرب المزيد من الماء. سيساعدك الترطيب الجيد وشرب المزيد من السوائل في التغلب على التهابات الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا أو الزكام. سيكون استهلاك الفاكهة والحمضيات مفيدًا جدًا لك أيضًا. المعادن والفيتامينات هي ما تحتاجه لتتمكن من الجري حتى مع نزلات البرد.
- وكالعادة لا تنسى أن ترتاح وتستريح بشكل كاف. حتى لو كانت نزلة برد طفيفة ، استرح قليلاً أكثر من المعتاد حتى لا تستنفد طاقتك المنخفضة.
في الختام ، ندعوك لزيارة طبيبك في حال لاحظت أي أعراض نزلة برد ، فسيقوم بإعطائك الإرشادات اللازمة لتتمكن من التغلب عليها بسرعة والقدرة على الجري بشكل طبيعي مرة أخرى. لا تنس أن كل جسد هو عالم وأنك وحدك يعرف عالمك ، لذلك حتى لو كنت تستطيع الجري مع نزلة برد خفيفة فوقك ، فأنت صاحب الكلمة الأخيرة. من جانبنا ، نوصيك بالتوقف لبضعة أيام ، واكتساب القوة والتعافي جيدًا من البرد قبل إعطائها كل ما لديك في سباقات الجري. ما رأيك؟
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من الجيد الجري إذا كنت مصابًا بنزلة برد؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.