كيف تبدأ ممارسة روتينية بعد الصيف

أثناء ال الصيف لقد استرخيت ، وذهبت إلى الشاطئ ، وشاركت العائلة والأصدقاء وبالتأكيد تركت أيضًا موضوع حمية غذائية. الآن وقد انتهت العطلة ، حان الوقت للعودة إلى أنشطتنا اليومية ، ولكن لبدء نشاط جديد. ممارسة روتينية قد يكون الأمر صعبًا للغاية ، خاصةً عندما يكون وصول مناخ أكثر برودة قريبًا جدًا ، لذلك نقدم لك بعض النصائح الجيدة لبدء بداية جيدة تمرين ويمكنك ارتداء شخصية تحسد عليها في وقت قصير

الخطوات لمتابعة:

تجنب تقديم الأعذار ، على الرغم من أن التمرين بالخارج قد يكون أكثر صعوبة في الخريف والشتاء منه في الشتاء الصيف، لديك دائمًا خيار اختيار ملف نادي رياضي. في الوقت الحاضر ، تتوفر لهم جميع الميزانيات والاحتياجات ، مع الآلات والأنشطة المائية والفصول التي تتراوح من صعوبة معتدلة إلى كثافة أكبر حسب اختيارك ، لذلك يمكنك دائمًا اختيار رياضة الذي يعجبك

تمرين مصحوبلقد ثبت أننا عندما نمارس أنشطة بدنية مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، نكون أكثر ثباتًا. إذا لم تتمكن من الذهاب مع شخص ما لسبب ما ، فقم بالتسجيل في فصل دراسي يعجبك ، لذلك ستتاح لك الفرصة لتحفيز نفسك مع المجموعة أثناء مقابلة أشخاص جدد

ابدأ شيئًا فشيئًا ، بعد وقت طويل دون ممارسة الرياضة ، يجب أن تبدأ بـ a نمط معتدلة ، جرب القليل من تمارين القلب والأوعية الدموية ، ومارس السباحة ، وقم بعمل روتيني من الآلات والأوزان مع تكرارات قليلة وأقل شدة ، وزيادة مقاومتك تدريجيًا ، وسوف تتجنب الألم المزعج

خصص وقتًا من يومك لممارسة الرياضة ، ولا تراه التزامًا ، واستخدم تلك اللحظة للتخلص من التوتر عن طريق الانفصال عن نشاط تستمتع به في الوقت الذي يناسبك بشكل أفضل ، إذا استرخيت وبدأت في اعتبار الرياضة هوايتك. سيشعرون بدافع أكبر

استفد من الفوائدبالإضافة إلى النتائج التي تظهر في شخصيتنا ، فإن التمارين الرياضية تحسن من مشاكل الاكتئاب وتقدير الذات وتساعد على النوم بشكل أفضل وتزيل التوتر وتساعد قلبنا وتزيد من طاقتنا ، من بين العديد من الفوائد الأخرى على الرغم من بعد الصيف ليس هناك الكثير من الفرص للتباهي بجسمك وممارسة الرياضة لنفسك ولأجل نفسك ، هناك الكثير من الأسباب ، فما الذي تنتظره لتبدأ؟

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تبدأ ممارسة روتينية بعد الصيف، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.

نصائح

• اختر الأنشطة التي تستمتع بها
• انس مشاكلك أثناء ممارسة الرياضة
• اجعلها عادة وليست واجبا
• للحصول على أفضل النتائج ، استشر دائمًا مدربًا شخصيًا