ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من تلين الغضروف

اذا كنت تمتلك تلين الغضروف ستعرف أن مرض الركبة هذا مؤلم للغاية ونؤكد لك أن بعض التمارين يمكن أن تساعدك على تقليل هذا الإحساس. ومع ذلك ، كما هو الحال دائمًا عندما نتحدث عن الأمراض والنشاط البدني ، يجب أن نؤكد أننا هنا نقدم لك نصائح عامة. إن الطبيب الذي يعالجك هو الأفضل لإرشادك والسماح لك دائمًا بممارسة الرياضة. في OneHowTo.com نقدم لك إجابة على سؤال ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من تلين الغضروف.

الخطوات لمتابعة:

عادة المرضى الذين يعانون تلين الغضروف يؤكدون أن الألم يظهر ، خاصة عندما يكونون في حالة راحة وليس عند ممارسة الرياضة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فيمكنك الاستمرار في ممارسة النشاط البدني الذي مارسته سابقًا. في حالة ظهور الألم أثناء ممارسة الرياضة ، يجب عليك التوقف.

ال تمارين يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من تلين الغضروف هي تلك التي تقوي فيها عضلات الفخذ. علاوة على ذلك ، لا يُسمح لك بالقيام بها فحسب ، بل إنها مفيدة لتحسين مرضك. ندعوك لقراءة هذه المقالة بعناية والتي نشرح فيها سلسلة من التمارين لتقوية عضلات الفخذ.

روتين رياضي مثالي لـ تحسين تلين الغضروف هي جلسة تبدأ بجلسة إحماء ، يليها نشاط للقلب والأوعية الدموية وتنتهي بتمارين الإطالة. إذا كانت لديك شكوك حول ماهية نشاط القلب والأوعية الدموية الذي يجب القيام به ، فننصحك بقراءة هذا المقال الذي ستجد فيه سلسلة من المقترحات ، على الرغم من أنه من الأفضل أن تختار الأشخاص ذوي التأثير المنخفض.

المجمع هو واحد من تمارين يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من تلين الغضروف. يفضل استخدام أساليب السباحة التي لا تمارس فيها الكثير من ثني الركبة ، مثل كرول والعودة مع يحذب بين الساقين.

إذا كنت تحب ركوب الدراجات حقًا ، فعليك اتخاذ بعض الاحتياطات عند المعاناة من تلين الغضروف. عندما يأذن لك طبيبك ، استخدم الدراجة ولكن قم بإجراء تغيير بسيط حتى لا تضطر إلى ثني ركبتك كثيرًا عند الدواسة. إنها ببساطة مسألة رفع السرج قليلاً.

كما ترى ، لديك خيارات لـ ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من تلين الغضروف؛ ولكن دائمًا بعد استشارة الطبيب الذي يعالجك من مرضك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها إذا كنت أعاني من تلين الغضروف، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.