هل من الجيد ممارسة الرياضة في الليل؟

هل من الجيد ممارسة الرياضة في الليل؟ بالنسبة لأولئك الذين يعملون أثناء النهار ، فإن الوقت الوحيد الذي يجدون فيه لممارسة الرياضة هو عندما ينهون اليوم. يجد آخرون صعوبة في التنشيط في الصباح ويفضلون الانتظار حتى الليل للجري. لكن هل هذا خيار مفيد للصحة؟ في OneHowTo نكشف عن المميزات والعيوب لممارسة الرياضة الليلية.

فهرس

1. المهم هو ممارسة الرياضة
2. سلبيات
3. مميزات
4. التقييمات

المهم هو ممارسة الرياضة

مهما كان الوقت ، فإن ممارسة الرياضة دائمًا صحية وبالتالي فهي مفيدة لجسمنا وعقلنا. لذا فالشيء المهم ليس الوقت الذي يتم فيه ذلك ، ولكن حقيقة أن تكون ثابتة. ومع ذلك ، فإن أنسب وقت للقيام بذلك يعتمد دائمًا على تكيف أجسامنا. هذا هو السبب في أنها تقدم لبعض الناس المزيد صحة ممارسة الرياضة في الصباح ، والبعض الآخر في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.

سلبيات

من أكثر الجوانب السلبية وضوحًا لممارسة الرياضة في الليل أنها قد تؤثر بطريقة ما على وتيرة ممارسة الرياضة حلم. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك في الليل يمكن أن يساعدنا على النوم بهدوء أكثر ، لأن نتيجة النشاط تساعد يستريح بعد يوم طويل.

من ناحية أخرى ، فإن ممارسة الرياضة تزيد من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تصبح العضلات نشطة ومستعدة لمواصلة الأنشطة الأخرى. أنشطة، وربما ليس فقط للنوم.

فيما يتعلق بالتمارين الرياضية أثناء النهار ، ينبغي اعتبار ذلك وفقًا لدراسة أجرتها جامعة نورثمبريا ، نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على معدة فارغة يحرقون ما يصل إلى 20٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين يمارسونها بعد الإفطار أو حتى في أوقات أخرى. هذا لأن هؤلاء الرياضيين يحرقون الدهون الاحتياطيةلكن الآخرين يحرقون ما حصلوا عليه أثناء الإفطار أو الغداء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الصباحية تزيد من الذكاء من خلال تنشيط الجسم على الفور ، مما يمنحك إحساسًا طاقة يساعدنا في القيام بكل أنشطة اليوم بطريقة أخف.

مميزات

لكن ممارسة الرياضة في الليل لها فوائدها أيضًا. في ذلك الوقت كلا المستويين الهرمونية عندما تصل درجة حرارة أجسامنا إلى أقصى حد لها ، تكون حالة الجسم مثالية لممارسة الرياضة. وفقًا لدراسة أجراها مركز الأبحاث السريرية بجامعة شيكاغو ، فإن هذا يُترجم إلى تحسن في زيادة القدرة على التحمل وكتلة العضلات أثناء التمرين. ممارسة الرياضة فيما يتعلق بالجداول الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة.

التقييمات

إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ما إذا كنت ستتمرن في الليل أو أثناء النهار ، فقم فقط بإجراء هذه التجربة. جرب التمرين الليلي لمدة أسبوع وتحقق من ردود الفعل التالية لجسمك ومزاجك:

• التمثيل الغذائي: تعمل الرياضة على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إذا لاحظت أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطعام ، فيجب أن تفكر في ممارسة الرياضة أثناء النهار بدلاً من الليل.
• حلمتزيد التمارين من الطاقة ، لذا قد يصعب عليك النوم. ومع ذلك ، فهو متعب أيضًا ، لذلك قد يتم قليك في وقت قصير. كيف تؤثر عليك؟ قم بتقييم هذه النقطة ولاحظ كيف تنام بشكل أفضل ، إذا كان ذلك بعد ممارسة الرياضة أثناء النهار أو في الليل.

استمع إلى جسدك وقرر بنفسك!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من الجيد ممارسة الرياضة في الليل؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.