تمارين لتحسين وضعية الجسم

أ وضعية الجسم الجيدةبالإضافة إلى تعزيز صورتنا ، من الضروري الحفاظ على صحة جيدة وتجنب آلام الظهر والرقبة والكتف. تعتبر التمارين الجسدية أساسية في عملية تحسين وضع الجسم ، حيث تساعدنا على تقوية عضلاتنا و تصحيح المواقف السيئة التي اعتمدناها حتى الآن. في مقال OneHowTo هذا ، نعرض لك مجموعة مختارة من بعض الأشياء الجيدة تمارين لتحسين وضعية الجسم.

الخطوات لمتابعة:

التدريبات التي تتكون من يمتد الجذع هم ممتازون ل تحسين وضع الجسم ونصحح المواقف السيئة التي نتخذها على أساس يومي. يتمثل التمرين الجيد في اتخاذ وضع مستقيم ، مع ظهر مستقيم ، ورفع الذراعين مع شدهما لأعلى قدر الإمكان. قم بالحركة أثناء التنفس ثم حررها بخفض ذراعيك. أرخي كتفيك لبضع ثوان دون أن تفقد وضع البداية وكرر التمرين.

آخر تمرين لتحسين وضعية الجسم ما يمكنك وضعه موضع التنفيذ في المنزل هو دعم ظهرك ورقبتك تمامًا على الحائط ، وإنشاء أقصى نقاط تلامس مع السطح. بمجرد وضعها بشكل صحيح ، حرك قدميك للأمام شيئًا فشيئًا ، حركهم بعيدًا عن الحائط بقدر ما تستطيع. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة ، وتأكد من أن ظهرك مستقيم ومستقيم في جميع الأوقات.

الصورة: hazcheckup.com

ال تمارين الحوض إنها أيضًا بديل رائع لتصحيح الوضع السيئ ، لأنها تساعد على ذلك تقوية منطقة الظهر والبطن والوركين. استلقِ على ظهرك على بساط رفيع على الأرض ، ضع يديك على أسفل ظهرك وارفع رجليك ، وحافظ عليها معًا حتى تستريح فقط على الأرض مع جزء الرجل والرقبة. بشكل عام ، ستساعدك أي تمرينات في الحوض على تحسين وضع جسمك ، لذلك لا تتردد في القيام بذلك.

ال تمارين البطن، بالإضافة إلى شد العضلات ، فهي فعالة في تحسين وضعنا. طريقة جديدة هي الجمباز البطني الخافض للضغط التي تهتم بشكل خاص بإدارة ضغوط البطن بشكل مناسب وتصحيح الاختلالات الوضعية ، بالإضافة إلى أنها تسمح بتقليل الخصر بسرعة أكبر. إذا كنت تريد أن تعرف بالتفصيل كيفية عمل القيمة المطلقة للضغط ، فراجع مقالتنا.

ال اليوجا هو انضباط كبير ل مكافحة مشاكل وضعية الجسم بالإضافة إلى أنه يسمح لنا بتقليل آلام الظهر وتحسين مرونتنا. إنه مفيد جدًا لصحتنا ، لأنه يخدم صحتنا الجسدية والعاطفية بشكل عام.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تمارين لتحسين وضعية الجسم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.